チベット体操 [無断転載禁止]©2ch.net

**Yogi** · 2016/08/09(火) 21:37:04.41

チベット体操に取り組んでいる方はいますか？

※参考
「５つのチベット体操」　ピーターゲルダー著

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309268137/

**Yogi** · 2018/01/04(木) 21:06:33.31

チベット体操はレビュー見ても、群を抜いて効果報告多いな。
効果を感じる最低限の回数って何回くらいだと思いますか？
21回はする気がしないっす。
5回なら続けられるけど、皆さんみたいな効果あるかな？

**Yogi** · 2018/01/06(土) 08:02:32.21

5回位までにして、あとはヨガのアーサナをいくつか組み合わせてます

**Yogi** · 2018/01/18(木) 02:32:18.17

昨日から数年振りにチベット体操再開しました。
5回～10回程度で続けます

>>129
五回でどんな効果を感じてますか？
他のアーサナはどんなやつを？

**Yogi** · 2018/01/19(金) 04:00:49.94

チベット体操のやり方は、『チベット体操決定版』説明通りで大丈夫かな？
細かいやり方や呼吸とか諸説あるんだよね？
効果を感じてる方はどうしてます？

**Yogi** · 2018/01/20(土) 00:35:17.17

細かいことを気にせずにやっても若返り効果ある？

**Yogi** · 2018/01/25(木) 19:48:14.20

>>130
私の場合は呼吸と身体の感覚に意識を向けながらやってますが、頭もスッキリして丹田から足にかけてシッカリする感じがあります
アーサナはネットで見かけた5分ほどでできる組み合わせです
ねじりの動作を重視して選びました
段々身体も柔らかくなって、メンタル面でも物事に動じなくなってきました