ピラティスについて語るスレ
探検
。・゜ピラティス。゜・。
ピラティスについて語るスレ
ヨガでもピラティスでも続ければいい。
自分はピラティスしかやらないけど、
別にヨガを貶めたりしない。
ただ、ヨガにもピラティスにも共通して言えることは、しっかり【内観】が出来ないと、効果を感じられなかったり、上達できなかったり、動く瞑想の状態にもならないってこと。
ピラティスやって、効果を感じない人は、もっとちゃんとした先生に付いて、しっかり自分の体を内観しながら、繊細に体を動かしてほしい。
通っているスタジオでも、ピラティスはマインドフルなエクササイズで、それを売りにしてるけど、実際やってみて、確かにそれを実感している。
ヨガよりも体への負担が少ない。それもピラティスのいいところ。
ヨガは意外と怪我をしやすくて、ギリギリのところで伸ばしすぎて靭帯を傷めたり、肉離れを起こしたり、インストラクターを含めて、怪我をする人が結構いる。
その点ピラティスは、起源がリハビリの運動ということもあり、体への負担はヨガよりも少ない。怪我もしにくい。
ピラティスは基本的にインナーマッスルを鍛える筋トレで、体幹の安定とか、バランスの向上とか、体の機能の向上にフォーカスしている。ちゃんとした先生に付いて、正しくエクササイズをすれば、結果は付いてくるはず。
いっぽうヨガは、筋トレではない。どこかで聞いたことがあるかもしれないが、ヨガには「つなぐ」という意味がある。心と体をつなぐために、アーサナのプラクティスをする。それが本来のやる意味。色んなポーズをとりながら、瞑想状態になっていく。
ピラティスも練習を続けていくと、瞑想状態になれるようになる。その意味でピラティスも、ヨガの一種と言える。
ピラティスでも、ヨガでも、好きなのをどうぞ。ヨガだけで十分なら、それでいいんじゃない？
私の所は4種類位やり、最初にウォーミングアップなのか肩甲骨回したりして最後に仰向けで休む時間があります。合間にもチャイルドポーズもやりますし。そういった時間が前後に通算15分〜20分近くあるので無駄な気がしてしまいます。私の所、ゆるピラティスなんですかね!?
それともウォーミングアップや休むのは必要なんですか？
参考になりました。
いつまでも同じ調子でしたら先生を変えます。
1時間で4種類のエクササイズは少ない気がします。ウォーミングアップや休む時間も長いですね。たぶんインストラクターさんは、参加者の客層をみてレッスンの内容を決めているから、初心者ばかりとか、年配の方が多いとか、何か理由がありそうですね。
あえてやることを少なくして、そのぶん基本的な動きをじっくり正確に教えたいのかもしれないですね。
ピラティスのエクササイズは、ターゲットの筋肉、インナーマッスルに効かせるために、アライメントとか、動きの正確性とか、結構うるさいのですよ。
その4種類のエクササイズに、けっこう重要なポイントが含まれていそうですね。まずはそれをちゃんと出来るように頑張って、それでも内容的に物足りなければ、次回はもっと動きたいと、インストラクターさんに言ってみたらどうですか？
教えるほうも、内容はこれで良かったのか、満足してもらえたのか、けっこう気にしてるもんですよ。
合間にレストポーズが挟まることが有りますが、それも酷いと1呼吸だけとか、とにかく1時間ほぼ動きっぱなしです。
それでもレッスン後は、清々しい気持ちになります。
姿勢も数ヵ月で、人から言われるくらいに変わりました。レッスンの参加は、週3、4回ペースです。
ありがとうございます。
確かに自分を含めビギナーや体験で来た方などが居ました。
なるほど、最初は基本をしっかり覚えて欲しいからかも知れません。アジャストも丁寧にしてくれます。
最初は先生を信じて頑張ってみます。
そんなユルいピラティスですが、普段は便秘やガスが溜まりやすい体質が軽減されてる気がします。
リクエストしたら先生に悪いかなとか思ってたのですが、そんな事もないのですね。
暫く頑張って続けてみます。
体質が変わってきた実感があるのは嬉しいですね。もうピラティスにはそれなりに何度も通っていらっしゃるんですね。
ゆるピラティスが物足りないと感じたら、そろそろステップアップの時期かもしれませんよ。
通っていらっしゃるスタジオで、もっと動くクラスが選べるなら、試しに出てみるのも案です。道具を使ったピラティスも、意識するポイントが分かりやすくなってお勧めです。
クラスが選べないなら、やっぱり先生にもっと動きたいとリクエストかな？
ちなみに82は、フローという中級者向けのクラスの内容です。体質が変わってきた実感があるのは嬉しいですね。もうピラティスにはそれなりに何度も通っていらっしゃるんですね。
ゆるピラティスが物足りないと感じたら、そろそろステップアップの時期かもしれませんよ。
通っていらっしゃるスタジオで、もっと動くクラスが選べるなら、試しに出てみるのも案です。道具を使ったピラティスも、意識するポイントが分かりやすくなってお勧めです。
クラスが選べないなら、やっぱり先生にもっと動きたいとリクエストかな？
ちなみに82は、フローという中級者向けのクラスの内容です。とにかく動き続けます。
動画サイトで「ピラティス フロー」とかで検索すると、どんな感じかイメージが沸くかもしれません。
とにかく動き続けます。動画サイトで「ピラティス フロー」とかで検索すると、どんな感じかイメージが沸くかもしれません。
クラスは選べないのですが、先生曰くグループレッスンの中でも一人一人に応じて対応を変えているらしいのです。(ウォーミングアップやシャヴァアーサナみたいのは全員ですが。)
ピラティス フローで探してみます。有難うございます。
ピラティス養成所も自動車合宿免許みたいに参加すれば付与されちゃう所もあるみたいなので、避けた方がいいインストラクターも教えて頂きたいです
http://hinekurebiyo.com/2016/11/27/diet20/
直接答えにはなってないかもしれないけど、ピラティスの教育団体（流派）の違いを知る参考になれば
ありがとうございます。
沢山あるんですね…それ以外だと短期集中で資格取得してインストラクターも多いかもですね。
あと、ボディメンテナンス協会の関連教室のようでインターシップ制をとってるようです。
クチコミがないのですが大丈夫でしょうか？
マンツーマンのレッスンで3900円て、相場から見てだいぶ安いですね。時間も50分あれば、とりあえず全身ひととおりのエクササイズは出来そうですね。
ただ、そのスタジオのホームページを見ましたけど、そこでやってるピラティスのインストラクターの養成コース、ビデオとレッスンの台本を渡されて、2日間の通学のみで、60分のピラティスのレッスンを指導できる資格が取れる、とか書いてあって、ビックリしました。
逆にそのスタジオ、どんな内容のレッスンを受けられるのか、担当するインストラクターさんはどんな感じなのか、興味があります。
どうもありがとうございます。
そうなんです、私も心配になったのが2日間でインストの資格が取れるだの（通常でも2週間程度の様子）、
チャリティー500円で資格取得したばかりのインストのレッスンを受ける制度があったり、心配になってしまいました。
そもそもマトモな団体（協会）なのかな…と。
もしも体験したらレポします。
ピラティスも暖めて身体を柔らかくした方が良いんですかね？
某大手ホットヨガスタジオと、某大手ピラティス専門スタジオの両方で、ピラティスのレッスンを受けたことが有ります。
あくまでも個人的な感想ですけど、同じ「ピラティス」と言っても、やる事がぜんぜん違いました。
ホットヨガスタジオのほうは、とにかく汗をいっぱいかいて、ダイエットすることが目的の、腹筋運動の多いエアロビクス、という感じでした。
レッスン中は、テンポのいい音楽がかかっていて、先生もわりとノリノリ(笑) ポーズをとる先生の動きを真似て、掛け声とともにエクササイズが進んでいきます。
ピラティス専門スタジオのほうは、初回でいきなり人体骨格模型が登場。ピラティスの動きで重要な骨盤の前傾と後傾、背骨の構造のレクチャーを受けます。
それからエクササイズが始まりますが、骨盤を前傾させたまま、背骨を上から一骨ずつ床からはがして起き上がって、みたいな感じで、とにかく指示が細かい！！
音楽なしで、先生のリードに導かれながら、呼吸と体の動きに集中します。
初回のレッスンをやり終えた感想ですが、ホットヨガスタジオのほうは、暑さのせいか、腹筋が弱いせいか、何だかヘロヘロになって疲れました。
ピラティス専門スタジオのほうは、運動としては、ちょっと物足りない感じもしましたが、何故だか頭がスッキリしました。体も軽く感じました。
詳しくどうも有難うございます。参考になります＾＾
暑いのは汗出して毒素（実際は違うらしいですが）出してDETOXって意味合いのようですね。
ゆくゆくはマシンピラティスも〜と考えてるならピラティス専門の所に行ったほうが良いのかもですね。
ピラティスはプライベートでないと効果半減とも聞いてますが出費的に厳しいので悩ましいです
ホットのスタジオで汗をかくのは気持ちがいいですね。前に通ってました。会費が安いキャンペーン期間が終わったから、違うところへ移りましたw
今は常温のピラティス専門のスタジオに通ってます。マットのグループレッスンしか出たことないけど、気持ちよく体を動かせて、わりと短期間で成果も出たから、そこに居つくことにしました。
問題は、やっぱりちょっと会費が高いですかね。プライベートレッスンとか、マシンピラティスとかは、そもそも予約が取れなくて、受けたことがないです。
短期間で成果が得られたのは忠実な努力の結果なのだと思います。
マットピラティスで暫く頑張ってみます。ありがとうございます。
基本の呼吸ですが吐く方は出来てると思うのですが、
吸う時にどうしてもお腹まで空気が入っていってしまうレベルです。
（表現が良くなくてスミマセンが）尿意を我慢する感じを保ったまま肋骨〜背中を膨らます呼吸をしてみたら
少しそれっぽくなりましたが‥違いますよね！？
インストラクターに今度聞けばいいのですが、いつも誰かに話しかけられている感じで忙しそうでｗ
YouTubeとかで検索するのが良いかと。
うちの先生は胸の下に手を当てて、
胸が膨らむのを手で感じるようにします
息を吐くときに肋骨を締めるのも手で触りつつ。
手を押し返すように息を吸う。
けど胸式呼吸は基本なので、先生に聞いてみよう。
話すきっかけにもなるし、
今後気にかけて見てくれるかもしれない。
色々探しつつ先生に訊ねてみます。
胸に空気を入れ込むのは感覚掴めてきたっぽいんですが、薄いお腹をキープするにはお腹に力を少し入れていた方が良いかもですね。
アドバイス参考になりました。
ベルトの穴を一つ小さく締めるような感じで
お腹を薄くすると、
この状態を保って息を吸うと、胸を膨らませるしかないんですよね。
お腹は常にそこそこ力を入れとく必要があると思います。
自分もまだまだ習い中なので偉そうに言えないですが。。
アドバイス有難うございます。
常にお腹(丹田)意識してやってます。
イメージ力使いますね♪
いい先生のリードは、体にどんなふうに意識を向けて、どう動かせばいいのか、イメージしやすくて分かりやすいですよね
やっぱり女性が多そうだなあ。
フィットネスクラブのピラティスクラス、
自分以外女性オンリーみたいな時ある
ピラティスをする男性は少ないですね。ヨガよりももっと男性の割合が少ない気がします。
フィットネススタジオでも、ピラティスのクラスの男性の参加者は少ないのですね。ピラティススタジオでも、やっぱり男性の会員さんは少ないです。
そんな状況でも、スタジオにやって来て、ピラティスを続けていらっしゃる男性は、なにか他にもスポーツをしている感じだったり、会社の社長さんかな、と思えるような空気を持っていたり、
とても意識が高くて、熱心にレッスンに参加されていて、ピラティスがお好きなのが伝わってきます。
メタボで、ちょっと運動でも始めてみようかという動機で、まず最初にピラティスのスタジオを訪れる男性は少ないです。
でもそういう人も稀にいて、しかもそういう人は、たいていセレブです。あまり人目につかず、プライベートレッスンを受けてお帰りになります。
東京都心のピラティススタジオの様子です。
ピラティススタジオの様子参考になります。
フィットネスクラブのピラティスは、
ちょっと良く分からないけど出てみるか
みたいな人もそこそこいるので、
そんな意識は高くなさそうｗ
やはりグループレッスンだと、
一人一人をしっかり指導出来ないので、
効果を感じられず続かないのでしょうかね。
インストラクター曰く、毎回初めての参加者もいるため、動作は変えず同一で通してます。
トークもウォーミングアップも同じ。
掘り下げたければフィットネスクラブのパーソナルトレーニングでも受けてという感じ。
だから途中で飽きちゃう人も居るのかも。
飽きるけど頭や身体には段々残ってくるかも。
アジャストは一切なしです。
それは酷くやる気の無いイントラですね。
アジャストは特に初心者には大事だろうし、
色んな動きをする中で、左右のバランスが違ったり、
苦手な動きがあることに気付くと思うので。
週末にプライベートとグループを交互に通い続けて3年くらいになり、とても効果を感じているので平日も簡単にでも体を動かせたらいいかなと思っているものの、インストラクターがいないと何から始めたらいいか思い付かなくて
家でもやってますよ
自分は週一でプライベートでやってるけど、
その時に上手く出来なかったのを練習したり、
たまにしかやらないようなのを
忘れないように復習したり。
しかし四つん這いから片足を延ばす時、骨盤ごと斜めに動かしてるらしく毎回先生に矯正されています。足を伸ばしたらニュートラルを思い出せばマシになるでしょうか？スタジオは鏡張りなのですが横目からだと気づきにくいです。
グッピーはスマホアプリだと、
全部の種類が見れますよ。
ピラティスは70本くらい動画あります
YouTubeはその中の一部だった気が。
骨盤ごと斜めというのは、腰がS字に
反ってしまう感じでしょうか。
息を強く吐いておへそで背中を
押すようにするのと、
足を上げようとすると腰が反るので、
足の付け根を真っ直ぐに伸ばすように
意識すると良いかもです。
…と、自分もよく指導されていますｗ
自分の場合は上げた足と反対側に重心が
傾きやすい癖があります
どうもありがとうございます。
すみません、説明不足で。
レッグリフトの動作で右脚を伸ばすと指示されたら、私の右の骨盤がつられて右に傾いてるらしいのです。
>息を強く吐きながらオヘソを背中に押す感じで試してみます。
分かりやすい表現をシェアして頂きありがとうございます。
呼吸重視のレッスン(胸式呼吸の練習長め)とエアロビトレーニング(呼吸に関しては吐いて、止めないで程度)みたいなレッスン、どちらが良いでしょうか？
後者の方が体型を気にするなら即効性はありそうですがスクワットやランジ、プランク→腕立て伏せなど色々やってくれます。
前者は最初にストレッチ〜呼吸〜緩めエクササイズ幾つか〜クールダウンです。
IRの流派も違うしヨガでいう強度みたいな違いですかね。
スタジオの方針でどちらかに決めなくてはいけなくて悩んでいます
初心者なら、圧倒的に前者ではないでしょうか。
ピラティスでは首や肩など力を抜くべき箇所はしっかりと抜いて、
お腹などコアの筋肉を使いますが、
多分後者は動きについていこうとするあまり、
余計な箇所に力がかかってしまうと思います。
スタジオで参加者が多ければ、なかなか個別に指導も難しいでしょうし。
ありがとうございます。
前者のＩRはピラティス専門みたいで、後者はスポーツグラブ出身でピラティスの資格もそのスポーツグラブで取得したと書いてありました。
ピラティスの効果をすぐにでも実感したくて色々動きたくなってました。力を抜くべき所は必ず抜くように言われるのは、その代わりにより丹田の辺りを使っていく為でもあったのですね。改めて力を抜くべき理由を今更ながら気づかせて頂きありがとうございます。
前者の先生に習い呼吸からしっかり身につけていくことにします。
やり方間違えたんだろうか…一年やっていて初めて
ピラティスしていて本当に深層筋とやらに効いてるのか実感が分からず、グループレッスンですが自分だけが出来ていないのでは？と思ってたりしたこともありました。
深層筋が筋肉痛になってる訳ではない感じですが効いていて良かったです(^-^)
今月の生活費が足りないかも… 。
急な出費でお財布がカラッポ… 。
リアルに一か月一万円で生活しないとやばい！
借金の返済が立て込んでどうしようもない！ （金融機関、住宅ローン、会社、個人など）
給料が減少し、生活が苦しい ！
そんなアナタのお金の悩み、相談はエスティーエーで
ホームページもあります、ｴﾇﾋﾟｰｵｰ法人エスティーエーでケンサク！
ヨガは飽和状態らしいですが。
実際どうですか？
全身脱毛は当たり前！？
整形外科のレントゲンで首や腕を調べましたが湿布とビタミンb剤しか出されませんでした。
ピラティスで完全でなくとも改善しますか？
https://twitter.com/kireinu
誹謗中傷ツイート大量、気に入らない奴は即排除、自己中、人格障害者、
ポケモンGOの荒らし、AKB他女性アイドル大嫌い、基地外、アスペ、上げだしたらきりがない。
このほかアカウント大量に持ってる最悪女。
猫背や肩凝りは改善されるでしょう。
深部の筋肉を鍛え、肩甲骨や背骨、
骨盤を本来のポジションに修正していくので。
けど動かすと痛みや痺れがある状態だと、
その部分(神経系の何か？)をまずは治療しないと、
という気はするなあ
外科医、神経内科にも相談しましたが原因不明です。
ピラティスは良いことと両者から言われました。
姿勢が改善するよう気を付けます
絶対効くとはいえないけど、効果あるんじゃないかと思うよ。私は長時間デスクワークだけど、ピラティスのおかげで、肩こり腰痛知らず。でも、始めのうちは、週2-3回は通わないと効き目ないかも。できてくれば、月2でもいいんだけど
修正してもらえるかが最初は大事よね
正しい位置を身体に覚え込ませたいので
どんな呼吸してれば良いですか？
ピラティス呼吸？瞑想？
レッスン料金払ってるのに
何の指示もなくただ横にさせられるの辛い(ﾉД`)
うちは最後はもう一度胸式呼吸で
開始前と自分の呼吸を比べたり、
自然にニュートラルの姿勢が保てているか
確認して終わる感じ
ただ電気消されて10分近くの間、インストラクターはipadいじってたり、片付け、足あげ体操してるんですよね。
インストラクターのサボり時間な気がします。
有難うございます。
10分あれば何種類か出来るね
クレーム入れて良いレベルかと
何分のレッスンかしらないけど
60分なので色々動けるのかと思いきや、最初のストレッチが30分近くある他、
動作の合間に都度チャイルドポーズでお休み入るのでピラティスらしい動きが少なすぎる。
クレーム入れるか、違うスタジオ探すことにします。
ありがとうございます
初心者もいるのでまずはピラティスの目的、
骨盤のニュートラルポジションの説明、
胸式呼吸のやり方など、
最初にお決まりの奴をやってからだけど、
それでもせいぜい5分ちょいで終わるよね。
30分ストレッチで最後また10分も寝てたら、
全然ピラティスやってないｗ
早く良い先生見つかると良いね
やはり何か変というか違和感を感じたので早めに変更する方向でいきます。
ピラティスの動作自体は3種類程度で、しかも3往復位なのでトレーニングになってない気がします。
でも終わった後、すごく清々しい気分になります。数ヶ月で体型が変わったし、メンタル面にも効果を感じてます。
まあ好みもそれぞれだし、流派とか先生とか、合うのが見つかるといいですね。
basiピラティス出身の先生に参加したことがあったんですが、初心者向けでも沢山エクササイズして頂いたので満足でしたが、諸事情で現在の別のスタジオでピラティスを受けています。
今の先生のレッスンはストレッチにピラティスちょっとである事に気づきました。(毎回ストレッチは同じものを30分、全く発展性なし。20分だけ動くピラティス4種類かは毎回変わります)
で、今日ネットで色々探していたら良さそうなスタジオが見つかりましたので明日体験してきます。
行ってみたら場所(公民館で抽選制)が取れなかったりするし、先生が今月一杯で辞められるそうで(泣)。
地元にピラティススタイルがあるので、素直にピラティススタイルに通うのが正解なのかも知れません。(ピラティススタイルがあるからか、他にピラティススタジオが無い(泣))
ピラティススタイルは近所の苦手な人が通ってるから避けてたのですが曜日を工夫すれば大丈夫ですし。
ただピラティススタイルはグループだとあまりアジャストしてくれないそうで心配です。
それはどこでもそうなのでは？
人数が多いので、一人一人を細かくチェックなんか出来ない。
プライベートでお願いするしかないね。
わかりました、ありがとうこざいます。
今度体験してジプシーが終わると良いです
でも筋肉は落としたくない(復活させたい？)。
そういうとき、皆さんピラティスしてるんですか？
チームパシュートの方とか羽生さんとか。
まるで水泳教室なのに冒頭30分準備体操やらフォームの確認して20分だけ泳いで、すぐ引き揚げられてるかのよう
施設の場合、インストにお任せになってる事が多いから野放し。クレーム入れないとね！
( ^^) _旦~~ｱﾂｲｵﾁｬﾆﾅﾘﾏｽ (´・ω・｀)ｲﾂﾅﾘﾏｽｶ?
(車両ナンバーつき)
https://www.youtube.com/watch?v=gTOBN1AkSz0
https://www.youtube.com/watch?v=bbPcpPwO3ug
https://www.youtube.com/watch?v=de1jeSPGGNo
怖ろしくてお漏らししそう´・ω・｀
朝青龍 ｢好きだ｡キムチは食わんな｣
韓国人記者｢キムチは優秀な食べ物で体によく､食べれば食べるほど壮健になります｣
朝青龍 ｢食べないと言っているだろうが！！｣
韓国人記者｢キムチはＳＡＲＳも予防するし､たとえモンゴル人であろうとも食べなければならない｣
朝青龍 ｢うるさい！キムチ野郎！｣
韓国人記者｢日本での差別はひどかったでしょう？｣
朝青龍 ｢いや､別になかったっｽ｣
韓国人記者｢隠さなくてもいいですよ｡どんな差別にあいましたか？｣
朝青龍 ｢いや､だから特になかったっｽ｣
韓国人記者｢"特に"ってことは､やっぱりあったんじゃないですか?! どんな差別でした!?｣
朝青龍 ｢だから､ねえって言ってんだろ！このキムチ野郎！！｣
週刊新潮2005年6月5日号より
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
BASIピラティスやピラティススタイル
悪質な勧誘をされるから本当にやめた方がいい
そんなに評判悪いの？
どんな勧誘されたの？
BASIに通ってるけど、新人インストラクターのデビューレッスンとか、スタジオの懇親会とかにしか勧誘されたことがないから、他の人がどんな勧誘されてるのか気になりました。
公営に行けばいいんですよ。
フリーのクラスがあるでしょ。
公営ってなに？
どこの区でもある。
プライベートレッスンであれば、個人でやってるスタジオであると思う
サーフィンをやっているんですが、腰周りの痛みでピラティススタジオに通ってました。
スタジオが、閉まるので田舎住まいの為、購入を考えてます。
アドバイスお願いします。
ピラティス好きなのに寂しいなあ
左手ストレートアームとつま先プランクで片手離して手あげるのがキツい
すごいなぁ。4年くらいやってるけど、そんなの出来ないわ。。
みなさんどんなウェアでピラティスやってますか？
週一で通って効果あるか不安だったけど2カ月で腰痛がほぼなくなったし体も軽くなった
スタジオの男女比ってどれくらいなんでしょう？
ピラティス4年くらいやってます
大手スポーツジム内のピラティスのクラスは
男性一人なんてことも結構ありました
いたとして他に一人たまにいるか程度
今はパーソナルしかやってないので分かりませんが
男の先生の場合、男性一人が多かった。親衛隊みたいのがいた。
女の先生の場合 お爺ちゃんがかなりいた。
男は一人だけのことがおおかったわ
自分が気に入っている女性インストラクターを強姦しようとトイレに連れ込み、襲うが失敗。強姦未遂で終わるものの、それでも諦めず、スタジオへ盗聴器をしかける、自宅までストーカーするなどの行為を繰り返し、ついにおそろしくなった女性従業員は高井戸警察署へ被害を訴え出るも「それを表に出すなら辞めさせる」などの強要を行い、被害を取り下げる。
他には、男性従業員（ゲイ）が気に入らないと胸倉を捕まえ「お前ぶっ殺す」と再三恫喝を繰り返す。気に入らない従業員の給与を三か月払わない。会議中に椅子を投げる、机を壊すなどして従業員を脅迫、暴行するなんてことは日常茶飯事。
こんなことを見逃していていいのか？！
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