ヨガ初心者スレ

**Yogi** · 2014/07/20(日) 18:25:18.80

なにから始めればいいのん

**Yogi** · 2018/03/06(火) 22:19:40.68

>>383
会社にマット置いておくっていう選択肢は？

**Yogi** · 2018/03/11(日) 16:41:07.40

スポーツジムのヨガから始めて半年したんですが、人が多すぎて上達が見込めないため、少人数制のヨガ教室に切り替えました。

入会前の体験で気づかなかった自分が悪いですが、その少人数制(10人未満)の所でも(チラシやＨＰには１人１人へきめ細かくサポートとするとあるのに！)、スポーツジムと同じでイントラの口答指示とお手本があるのみです。

丁寧に見てほしいならプライベートしかないのかも知れませんが金銭的に難しいです。

今の少人数制の所は止めたほうが良いか、イントラにアジャストメントしないのか(聞きづらいが)聞くのもありですか？
それよりも、レッスン終了後に分からなかった所を聞くほうが良い生徒なんでしょうか？

少人数制で、値段に関係なくアジャストメントしてくれるイントラ、してくれないイントラが居るのは何故なんでしょうか？

**Yogi** · 2018/03/12(月) 00:44:42.36

最近はアジャストしないイントラが増えた印象。
人によって得手不得手、可動域の違いがあるし、アジャストすることで無理させて怪我させることを警戒してるという話を聞いたことがある。

**Yogi** · 2018/03/12(月) 00:58:03.62

私が参加したクラスでも、アジャストするのはヨガではなく、自分ができる姿勢をとって自分の体に向き合えばそれが正しいヨガだとか、美しさを競う心があったらヨガじゃないとか、言い訳のようなことを言っていた。

**Yogi** · 2018/03/12(月) 01:05:42.10

>>389
有難うございます。
ん～、だとすると、レッスン終わったら家で本かネットで習ったポーズをおさらいするのが良さそうですね。
確かに生徒が70歳過ぎた人なら下手にアジャストしたら危ないかもですね。
私の通ってる所は少人数制で丁寧な指導を売りにしてるので、ちょっと期待はずれでした。
広告文句と違いますが運営会社はレッスンは各自イントラに任せてるから仕方がないのかもです。

**Yogi** · 2018/03/12(月) 01:18:49.88

スポクラだけど、何人かのイントラのうち
アジャストする人しない人、それぞれだね
マントラ唱えさせる人もいる

>>391
そのまま受付とかになんか思ったのと違うんですけど、って質問すれば？

**Yogi** · 2018/03/12(月) 16:44:06.06

>>392ありがとうございます。
スポクラも行ってた事あるんですが、社員イントラとフリーイントラと教え方が全然違いますよね。
で、受付嬢は昼間はスポーツ専門学校とかに通う学生（めちゃ若い）なので通じない。
で、昨日とあるイントラに言ったら、「その人それぞれ（柔軟性、可動域、コンディション）、明らかに間違えてない限りは概ねOK」と返されました。
私は納得がいかない（肩やお腹の力の入れ方、骨盤や脚の向き、膝の角度等を正しくチェックしてほしい）のですが、ヨガって似たふりでOKなんですか？

**Yogi** · 2018/03/12(月) 19:27:50.70

>>393
まあ、普通の初心者はそんなに気にしないから、それで教室が成り立ってると思われる
ティーチャートレーニング？という先生目指す人のコースがあるから
そういうのを受けてみたらいいのかも

**Yogi** · 2018/03/12(月) 19:57:52.25

>>393
ヨガ(てかアーサナ)をする目的は、形を完璧に完成形にすることじゃなくて
アーサナをとることによって自分に集中することだから形には拘らないと聞いた。
柔軟性が高くてお手本通りにできるよりも、完璧じゃなくてもより集中できている方が
ヨガとしては正解なのかな。そのインストラクターさんのいう意味は理解できる。

やってても合ってるのかどうなのか不安になりますよね。でも流派なのか何なのか
教える人によって形なんて微妙に違うし直されなければokって考えて
呼吸がちゃんと通っているかとか痛いところはないかなとか自分の内側に
集中していた方が気付きが多くなるし理解が深まると思うよ。

**Yogi** · 2018/03/13(火) 00:19:38.50

>>394->>395
有難うございます。

私はスポーツジムや市民センターの安くて大勢のヨガを経験しているのですが、今の少人数制のグループヨガは大勢の所と何も変わらないと思い質問してしまいすみませんでした。

もう少し１人１人を見てくれる教室を探しつつ、自分に集中するように努めます。

**Yogi** · 2018/03/13(火) 20:47:41.10

うちのとこのイントラは、ひとりひとり骨格も柔軟度も違うから
その時の自分ができる範囲でやりましょうと言っている
イントラの見本を見て自分が無理だと思ったら休んで見てるのもOK

今朝のテレビでイントラが無理に型を付けてケガをさせてしまったりすることがあるって言ってたし

**Yogi** · 2018/03/13(火) 22:57:57.63

>>397有難うございます。
よく、ヨガの先生が膝の向きが正面でないととか、○○でないと△△を傷めるので注意して下さいとか言うじゃないですか、そういうとき特に１人１人を見て欲しいなと思うんですよね。
自分と相談っていうのは解るんですけど。

アジャストって軽く手を添える程度かと思ってましたが怪我する方が居るんですね。
ご老体か腰痛持ちの人とかですかね。

**Yogi** · 2018/03/13(火) 23:14:34.49

膝の向きが正面ってのはともかく
それ以外のは無理かどうかは自分じゃないとわからないものもあるからねえ
ダウンドッグで手の位置はもっと前に付くとか程度なら
できてない人に直接指示をしたり手の位置を示したりしてくれるくらいかな

>>398
TVに出てたケガした方は高齢者じゃないよ
ttps://www3.nhk.or.jp/news/html/20180313/k10011363121000.html

**Yogi** · 2018/03/13(火) 23:26:35.82

これじゃ、鈴木まゆみさんが普通のヨガレッスン参加者みたいだなwww
NHKにうまく利用されたな

**Yogi** · 2018/03/13(火) 23:39:04.36

たしかにアジャストされたとき
それ以上は伸びません！なとこまで押されると痛い
でも柔軟体操で人に押されるみたいに、それで柔らかくなる気もする

**Yogi** · 2018/03/14(水) 00:19:57.88

>>399有難うございます。
なんともタイムリーな。
しかし怖いですね！びっくりしました。
アジャストメントされた経験の中では、ダウンドッグのときにグイグイ引っ張られたり、チャイルドポーズのときに(もっとお尻とカカトをくっ付けて欲しいらしく？)腰を押されたりしたんですが、気をつけたほうが良いですね。

アジャストメントしてくれると熱心で良いな、してくれないと楽して教えたいのかな？と思ってしまってましたが、このニュースが大事なメッセージを与えてくれてるなと思い感謝しています。

**Yogi** · 2018/03/14(水) 00:29:02.15

>>399
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20180313/K10011363121_1803131622_1803131651_01_07.jpg
有吉？

**Yogi** · 2018/03/14(水) 00:30:55.78

>>400
そう読めるけど、鈴木さんは何者！？

**Yogi** · 2018/03/14(水) 00:36:31.99

鈴木まゆみ
http://www.underthelight.jp/teachers/utl_mayumi_s.html
http://shop.utl.me/?pid=123130588
https://mobile.twitter.com/mayumi_pop/status/973179596169388032

中村尚人には『ヨガインストラクター』と肩書きをつけて、鈴木まゆみには肩書きをつけないNHKのいやらしさ

**Yogi** · 2018/03/14(水) 01:01:45.30

ペアストレッチやタイ古式マッサージを受けるよりヨガのパーソナルのが安いからストレッチがわりに使えばいい

**Yogi** · 2018/03/14(水) 10:44:37.50

NHKBSの鈴木さん、生徒じゃなかったんですね。（かなりの上級インストラクターですね）

私の母も10年以上ヨガやってますが高齢で肥満なので胡坐も正座も出来ないそうです。
私の母みたいのは特に下手に触ったら危ないですね。

**Yogi** · 2018/03/14(水) 12:14:08.30

しかもTT でアジャスト受けて故障したんだよね

**Yogi** · 2018/03/14(水) 12:24:09.34

ひどい記事だなNHK
素人なら、訴えましたという流れになると思ったけど
自己責任なのはイントラだからね、納得

逆に膝や腕の反りすぎ(猿腕というやつ)は、
わかる人に指摘されないと自分ではまず気づけないから
「それ伸びすぎだから、これくらいに緩めましょう」という助言は、すごい助かる

**Yogi** · 2018/03/14(水) 12:35:27.72

ヨガ　怪我　でググると色々出てきますね。
一番最初に出てきたアメブロ（7割の人が怪我してるって記事）では、
写真つきで分かりやすい。

私、コブラのポーズ、悪い方でやってました。
今まで、腰がポキって折れるから痛いなと違和感感じ続けてました。
（以前、イントラにも腰が痛むんですけど、って言ったら「無理しなくて良いですよ」だけ。
私の間違いを指摘せず！）

腰や首は折らないようにするものなのですね。

**Yogi** · 2018/03/14(水) 15:22:51.14

https://safeyoga.jp/
SAFE YOGA STUDYの宣伝を兼ねてNHKに出演したのに、編集で違うものにすり替えられたね
あれじゃ、ただのヨガをやってる44歳のオバちゃん

**Yogi** · 2018/03/14(水) 22:30:56.49

それはどうでもいい
ケガをすることがあるという警鐘になった

**Yogi** · 2018/03/14(水) 23:23:26.69

初心者向けのアジャストなしの教室に通ってる者ですが、必ずチャレンジポーズが入ります(周りも誰も出来ていない)。

浮遊のポーズ、アーチのポーズ、カラスのポーズなど腕の力が要りそう？ですね。
毎日自宅で腕立て伏せしたり、別途ジムで鍛えないと無理ですかね？
自分では到底無理ですが将来的に出来る事を願って取り入れてるんですかね。

**Yogi** · 2018/03/15(木) 00:11:09.51

>>413
そういうのこそイントラに聞こうよ
何も説明ないなら、あまりいいイントラではないと感じる

**Yogi** · 2018/03/15(木) 00:18:46.30

>>414
一応レッスン後に浮遊のポーズは全く出来ませんでしたって言ったら、不思議そうな顔をされて、段々出来るようになりますよ～みたいな感じでした。
自主的に筋トレするか否かは当たり前ですが個人の自由ですものね。

その先生は知りませんが時々、生徒に披露したいために難しいポーズを見せつけてる方も中には居るみたいですね。

**Yogi** · 2018/03/15(木) 16:23:00.18

>>399
岡山でケガしたっていう取材記者の知人かと思ってた。

**Yogi** · 2018/03/15(木) 16:37:49.22

>>413
この人腕力なかったけど
コツコツやって出来るようになったみたい
劇痩せしたのも大きいだろうけど

http://suterusuterare.blog.fc2.com/

**Yogi** · 2018/03/15(木) 21:09:13.10

>>415
私はチャレンジポーズ見せてもらえると
「こんなのもあるんだ！」
こういうのもあるんだなぁ、くらいの捉え方で良いかと思います
べき思考

**Yogi** · 2018/03/15(木) 21:13:21.38

>>415
途中送信してしまいました

チャレンジポーズはこういうのもあるんだなぁ、くらいの捉え方で良いかと思います
べき思考から抜け出してみて楽しみましょう！

**Yogi** · 2018/03/15(木) 22:37:04.90

>>417、418-419
どうもありがとうございます。
417さんのリンク先を拝見しました。
私は腕立て伏せが出来ないし折り曲げた時、痺れます。(肘を机の角にぶつけた時みたいな痺れ)。
地道に頑張ると出来るようになるんですね！

瞑想もアーサナも下手ですが気楽に頑張ります。
418さんの仰る通り、インストラクターの前でチャレンジするのは面白いかもですね。

**Yogi** · 2018/03/16(金) 08:46:38.22

体力には自信ないので、ゆるめのヨガを始めたんですがマントラを唱えるのに面食らってます
特に説明はなかったんですが肉体的にどんな効果があるんですか？

**Yogi** · 2018/03/16(金) 10:17:21.35

マントラで体がやわらかくなったり怪我をしなくなったりします

**Yogi** · 2018/03/16(金) 21:38:35.48

マントラで空を飛べるようになったりします

**Yogi** · 2018/03/16(金) 22:47:01.10

>>420
>私は腕立て伏せが出来ないし折り曲げた時、痺れます。(肘を机の角にぶつけた時みたいな痺れ)。

肘の内側（小指側）が痺れるのか？
直接見ていないから診断も出来ないし対処法も書けないが
尺骨神経が圧迫されている可能性が高いので整形外科を受診することを勧める
今は耐えられても悪化すると手術の必要性が出てくるかもしれないから
ヨガがどうだとか腕立てが出来ないとか言っている場合じゃないと思うよ

**Yogi** · 2018/03/16(金) 23:32:19.87

>>424ご丁寧に有難うございます。
プランク→うつ伏せになるため肘を折るとき、両腕の肘の骨のない部分がビリってなります。
普段の生活では幾ら曲げ伸ばししても痺れないのに。

たまたま？、右腕全体が痺れて痛みがあるのが 2か月以上続くので整形外科に行き首や腕のレントゲンを撮りましたが具体的な病名は指摘されませんでした。
医師からはヨガは良いと思うよって勧められました。

あまり無理せず、腕を曲げるポーズはお休みするなど身体と相談します。
貴重なアドバイス有難うございます。
長文すみませんでした。

**Yogi** · 2018/03/17(土) 21:52:44.55

>>421
マントラは
ポジティブなサンスクリット語でつむがれている言葉です。
発声し耳から脳に刺激をいれることで
精神統一させ、集中力を高める効果があります。

唱えたくねぇ！と思ったらそれも自由ですし、
おぼえてえ！と思ったら
レッスンを重ねる中で
「お、ここのフレーズなんかきもちええな」
というような部分があったら唱えてみる、
みたいなノリで少しずつ覚えていくと良いです。

**Yogi** · 2018/03/17(土) 22:15:44.30

>>425
腕立ては体育や部活動などで
馴染みのある動作ではありますが、
正しいフォームでやると実はかなり強い負荷のかかる動作です
チャトランガ・ダンダアーサナはまさにこの「正しいフォームの腕立て」となります。

筋肉が出来上がっていない段階で無理をすると
手首、肘、肩の関節に負荷がいってしまいます

まず膝をつけてやってみてください。
更に負荷を弱めるなら壁の前に立って壁を押す方法でも練習できます。

なれるとこういうことができるようになります。
私はできません。
https://www.youtube.com/watch?v=XGnI57ZEKCQ&;list=WL&index=7&t=0s

**Yogi** · 2018/03/18(日) 00:32:53.18

>>427ありがとうございます！
膝つけでまず練習してみます。

**Yogi** · 2018/03/18(日) 22:58:29.98

連投すみません、
英雄のポーズ2ですが、動画などを観ると、
立って手足を開き、左右の足の角度を整えたあと、胸と骨盤を正面(両手と平行みたく)に向けますよね、その次に足の爪先を向けてる方を90度に曲げて指先を見ようとすると、骨盤や肩が連れて行かれてしまいます。
あくまで首だけ曲げようと意識することが大事ですか？
いつも精一杯で苦手意識があります。

**Yogi** · 2018/03/21(水) 14:48:42.17

自宅でヨガやつとき毎日何分くらいやりますか？

**Yogi** · 2018/03/21(水) 20:47:28.33

会社の福利厚生でヨガを行うことになり
講師の方を探しています。

せっかくなので現在自分が通っているスタジオの先生に依頼したい場合、
直接依頼交渉しても良いものなのでしょうか、
それともまずスタジオに話を通すべきですか？

また、
60-90分やっていただくとして
謝礼はどれくらいが相場でしょうか？

**Yogi** · 2018/03/21(水) 20:53:57.58

>>431
１人1500円くらいじゃね

**Yogi** · 2018/03/21(水) 21:44:47.89

>>431
直接インストラクターに訊いてみるのが良いかと。
フリー型とスタジオの社員と居るから指示を仰げば良いかと。
金額は交通費別途で1万5000円(6,70分)くらいからみたい。

**Yogi** · 2018/03/24(土) 10:42:25.80

>>432-433
それなら一回切ではなく定期的に行えそうです。
ありがとうございます

**Yogi** · 2018/03/24(土) 17:01:46.50

近所に体育館や公民館、公共スポーツセンターなどが充実してる一方、大手フィットネスクラブ、ホットヨガスタジオが乱立しています。

いずれも参加したり体験したり会員であったりしますが、公共の激安よりは割高な民間のヨガが選ばれる理由って何ですか？

公共のは安いからダメではなく、シャワーがないとかシャンプー禁止とか100人くらい参加者がいる位ですかね？或いは場所が駅前でないとか。

民間のヨガのメリットって何ですか？

**Yogi** · 2018/03/24(土) 18:36:17.40

>>435
うちの地域だとまずヨガのクラス数少ないし
内容が年寄り向けで健康ストレッチみたいなのしかない

**Yogi** · 2018/03/24(土) 19:11:58.22

>>436
ありがとうこざいます、確かに場所によっては平日昼間しかないとか、抽選制とかえりますよね。
平日昼間に参加してみたら確かに老人しか居なくて私が目立ってしまい周りから「お母さん何歳？」とか聞かれる始末。
そういう事なんですね～

**Yogi** · 2018/03/25(日) 05:18:25.20

昼間多い老人に合わせた内容になり、物足りないということかと

私が行ってるフィットネスも昼間は老人ほとんどだけど
ストイック系でレベル高いものを求める婆が多いよ

**Yogi** · 2018/03/26(月) 12:10:24.85

1レッスンにダウンドッグが5回位出てきます。
頭の血が下がって気持ち悪くなるのですが。
太陽礼拝とやらも何度も繰り返されます。
そういう人はヨガに向いてないんでしょうか？

**Yogi** · 2018/03/27(火) 09:20:39.90

>>439
クラクラするなら周りに合わせないで休めばいいよ
ヨガは苦行ではないから無理やりやらせるイントラ
なら違うイントラ選べばいいと思う

**Yogi** · 2018/03/27(火) 10:45:02.63

>>440ありがとうございます。
無理せず楽しむよう心がけます。

**Yogi** · 2018/03/28(水) 19:30:08.76

円になってマントラとかマジやめてほしいわ

**Yogi** · 2018/03/28(水) 20:17:57.00

おーおぅおー　さー輪になってーマントーラー
ランラランララァラー　すーぐに慣れるかーらー♪

**Yogi** · 2018/03/29(木) 15:32:18.16

資格は関係ないかも知れないけれど、
インド中央政府認定~の資格を持ってるインストだとマントラ唱えたりナマステって言ったりチンシャ鳴らしたりしますか？
それらについては余り気にしないかなー。
どんな資格持ってるインストラクターが良いとか、資格では判断出来ないですよね？
スポクラ独自のヨガ資格所有のインストのレッスンに参加したらマニュアル通りにはやるんだけどDVDの動画みたいな感じで味気ない。。
やはりレッスン受けてみるのが一番ではあります。

**Yogi** · 2018/03/29(木) 16:27:28.13

こういう体型になりたいわ　
なのでヨガで頑張る！
https://goo.gl/YAui2S

**Yogi** · 2018/03/30(金) 22:58:13.42

ヨガのインストラクターの資格が気になります。
スタジオによってインストラクターの自己紹介欄に記載してる所もありますが、無い所も多い。
掛かり付けの医師や弁護士の学歴が気になるような感じで。
信用するしないでなくて、どんな所で学んだかぐらい知りたい。
ダメな協会の資格とかもあるのかなあ？

**Yogi** · 2018/03/31(土) 00:37:13.82

肩書きで騙されるタイプ

**Yogi** · 2018/03/31(土) 08:41:32.98

その肩書き自体もよく分かってないでありがたがるタイプ

**Yogi** · 2018/03/31(土) 17:16:09.59

それで騙されるんじゃないけど
どのくらいのレベルの人なのか(ヨガ歴とか)知りたくなる

**Yogi** · 2018/03/31(土) 17:35:48.17

だいたいなんのキャリアもないよ

**Yogi** · 2018/03/31(土) 22:09:09.78

>>446
言いたいことはわかる。
だけど

考えるな、感じろ

**Yogi** · 2018/03/31(土) 22:29:14.28

>>446
医師や弁護士さんの例より、
予備校の信頼できる先生の出身大学とか経歴に興味がわくのに近い気がする

資格についての課題は、
ヨガジャーナルのこの記事が面白かったよ

たった200時間のトレーニングでヨガ指導者になれるのか？YTTの実態と問題に迫る https://yogajournal.jp/7

**Yogi** · 2018/04/01(日) 15:06:01.59

>>452記事までつけて頂いてすみません！
有難うございます。
200時間でも短期ですが、今は3日合宿集中や54時間とかでインストラクターになれるみたいですね。
ホットヨガ教室は人手不足(特に夜遅い時間)だから仕方ないんですかね

**Yogi** · 2018/04/01(日) 16:13:10.68

ってか体操ヨガに一体何求めてんの？
精神的なもの求めてるならチベット仏教行きな

**Yogi** · 2018/04/01(日) 22:06:10.63

だったら自分でも200時間トレーニングまたは3日合宿集中や54時間トレーニングをやってみたらいいんじゃないの

**Yogi** · 2018/04/01(日) 22:39:27.52

あー、自分でイントラになっちゃうのがいいかもね

**Yogi** · 2018/04/02(月) 00:46:50.47

180度開脚ベターっと出来るようになりたいです…だけじゃないですが(笑)

インストラクターには不向きですが学んでみたいかもですw

**Yogi** · 2018/04/02(月) 21:05:52.31

たった200時間で短期とはいうけど、何日かかるか考えたら
そうそう軽く見られないとは思うけどね
1日2時間を毎日やって100日なわけで
少なくとも自分には無理

**Yogi** · 2018/04/02(月) 21:53:35.96

おまえは何をやっても無理

**Yogi** · 2018/04/02(月) 22:09:32.80

上の記事は
インストラクターさんを軽くみているのではなく、制度に関する問題提起だから落ち着くんやで！

**Yogi** · 2018/04/03(火) 00:31:59.35

ホットヨガに来る腋臭の人、周りの迷惑考えて欲しいな
密室で温度も湿度も高いから気持ち悪くなってくる…

**Yogi** · 2018/04/03(火) 12:20:50.57

そいつの隣に行かなければいいだけだろ

**Yogi** · 2018/04/03(火) 17:53:24.83

>>462
お前は蓄のう症だからわからないんだろw

**Yogi** · 2018/04/03(火) 18:20:09.16

春だなあ
糖質の妄想がはじまった

**Yogi** · 2018/04/04(水) 22:11:54.59

>>461
湿度が高くなると臭いに敏感になるからね。
ちょっとだけでも臭く感じる。
雨の日のエアコンの入っていない電車内とかもそう。

俺の知り合い♀　ノー対処ワッキー
黒人みたいな臭いがするチャキチャキの江戸っ子
ホットヨガに週１で通ってるみたい。
大量にかく汗が気持ち良いらしい。
すまんな。本人に言いづらくて言ってない。

**Yogi** · 2018/04/04(水) 22:34:22.56

来週ヨガ歴5年インストラクター3年目位の先生の所に参加しに行くんですが、新米先生の部類ですかね？
気軽に楽しんで来ようと思います

**Yogi** · 2018/04/04(水) 23:56:21.60

ホットヨガはおばさんに人気なんだよな

まあ太陽礼拝ガチに毎日やったほうが痩せるし汗出るとおもうけど

**Yogi** · 2018/04/06(金) 00:35:24.58

大陽礼拝嫌い(TДT)

**Yogi** · 2018/04/06(金) 10:54:04.54

どんなところが？

**Yogi** · 2018/04/06(金) 17:16:47.73

ダウンドッグ（頭に血がさがる）とコブラ（腰がピキッと折れて痛くなる）を繰り返されて苦痛。
太陽礼拝をしないヨガを強く希望します。

**Yogi** · 2018/04/07(土) 00:01:00.49

>>467
痩せたいのはあるだろうけど
サウナとか岩盤浴とかに人が集まるのに近い気がする
きもちはわかる

インストラクターさんの負担が大きいらしいからそこだけ心配だ

**Yogi** · 2018/04/07(土) 01:16:20.46

ホットヨガや岩盤浴ヨガ、10月～4月位までは行きたくなるときあるが、暖かい時期に行く人の気持ちがわからない。

ホットヨガのインストラクターは受かりやすくて新米とか多くて、常温ヨガのインストラクターは面接が集中するから質が良いのだそう

**Yogi** · 2018/04/07(土) 09:26:33.03

常温ヨガって言うんだ･･･

**Yogi** · 2018/04/07(土) 10:47:12.38

携帯電話が普及してきたから家（いえ）電とか固定電話って言うようになったり
寿司屋も回らない寿司って言うようになったりしたのみたいだね

**Yogi** · 2018/04/07(土) 10:55:06.97

すみません、まさに474さんの仰る通りで地元近隣ではホットヨガチェーンが6～7軒乱立していて非ホットヨガを探すのが大変です。
私は残念ながらホットヨガは合わないみたいです。インストラクターは２本連続とかやるからもっと過酷です。インストラクターもホットを断ると仕事がなくなるんじゃ？というくらいホットだらけです…

**Yogi** · 2018/04/07(土) 14:45:49.12

ヨガでは痩せない　これ定説

**Yogi** · 2018/04/07(土) 15:01:01.58

>>470
コブラで頭を反らせすぎてる

**Yogi** · 2018/04/07(土) 16:14:07.13

>>477
頭を反らすんでなく、頭を前方に伸ばすイメージですね、有難うございます。
では、上向きの犬のポーズもあまり腰を反らさない方が良いですか？
お手本のように反らすと腰がポキッと痛いです(TДT)

**Yogi** · 2018/04/07(土) 17:58:49.84

頭を反らすと腰を痛めるから間違いなんだよ
天井見るんじゃなくて、首を伸ばし斜め上をみるの

**Yogi** · 2018/04/07(土) 20:01:23.50

立ちポースがぐらつきます。ぐらつかないようにするには足の筋力をつけるのが良いのでしょうか？

**Yogi** · 2018/04/07(土) 22:16:43.90

体幹だね
体幹が鍛えられてないからスッと立ってられない

**Yogi** · 2018/04/07(土) 22:33:54.60

>>475
大手の参入しているホットヨガの運営会社と異なり、
常温ヨガのスタジオはほとんどが自営業や零細企業で
広告費をかけられない為、目立ちませんが
ネット検索を駆使して見つけてみてください！

え、こんなところに？って場所にあったりします

**Yogi** · 2018/04/07(土) 22:45:36.08

零細スタジオは、質が不安
今行ってるチェーンのスポクラは、
フリーのイントラだけが何人かいてちょうどいい。
みんな若いけど

**Yogi** · 2018/04/08(日) 08:01:29.83

フリーのイントラがあちこちでヨガ会開いてるから
気に入ったイントラのスケジュールをHPで確認して
追っかけみたいに行ってる人もいるよね
たいてい中～上級レベルのできる人

**Yogi** · 2018/04/09(月) 17:14:48.01

警察と創価と在日マフィアによる集団ストーカーの一部始終
(車両ナンバーつき＾)
https://www.youtube.com/watch?v=gTOBN1AkSz0
https://www.youtube.com/watch?v=bbPcpPwO3ug
https://www.youtube.com/watch?v=de1jeSPGGNo

怖ろしくてお漏らししそう´・ω・｀

**Yogi** · 2018/04/14(土) 13:02:57.03

>>470
遅レスになっちゃうけど、久々にヨガに出て思い出した
ダウンドッグの時に呼吸止めてるんだと思いますよ
無理に止めて、その後に大きく吸ってをやってると
頭がクラクラして最悪倒れます
呼吸を止めちゃいけないです

**Yogi** · 2018/04/14(土) 19:24:39.33

>>486
ありがとうございます。
呼吸は止めてないつもりなんですけど
先生の指示についていってないかもです。
無理せず楽しみます