Welcome to Yoga!

**Code Monkey ★** · 2014/07/14(月) 13:52:51.86

Enjoy!

**Yogi** · 2014/11/23(日) 00:39:29.69

強いていえば心身の安定かなー
ためにするというよりも安らげるから時間とチャンスがあればアサナしてる

>>183
開脚前屈とか閂のポーズとか合蹠のポーズとか？
でも開脚だけやろうとするより前屈系も総合的にやっていった方が結局早い気がする

**Yogi** · 2014/11/23(日) 01:28:13.65

パリヴリッタ・ジャーヌ・シルシャ・アサナもいい気がする。
自分も開脚はまだまだなんだけど、開脚の姿勢の時に仙骨を立てる感覚と、
開脚前屈の時に腰から倒す感覚を掴めたら、かなり上達したな。
それと、踵を突き出し、つま先は前に倒さず天井に向けるのもポイントだよね。
でも、その感覚を掴むのも、腰周りの柔軟性と筋力があっての事だから、
やはり幅広くアサナをやって基礎作りをしていくしかないんだよね。
出来るアサナを続けて、久しぶりに出来ないアサナにトライすると、
いつの間にか出来てたりするから、出来ないアサナからは一旦離れるのも手かも。

**Yogi** · 2014/11/23(日) 02:50:58.54

いきなり足指や床に触ろうと背中丸めてウンウンやってしまいがちなんだけど
準備ポーズで背中をしっかり窪ませたりするのが大事だったりするよね
完成形ばかり見ずに過程を1つずつしっかりこなしていくのがいいみたい