Welcome to Yoga!

**Code Monkey ★** · 2014/07/14(月) 13:52:51.86

Enjoy!

**Yogi** · 2014/08/01(金) 10:42:56.11

>>126
iPhoneで再生出来るようにしてよ

**Grape Ape ★** · 2014/08/01(金) 11:12:25.92

>>128
いいです。

**Yogi** · 2014/08/01(金) 12:53:29.79

https://www.youtube.com/watch?v=KcnHH73yRyI

**Yogi** · 2014/08/05(火) 21:28:48.97

皆さん、どんな服装でヨガをやってますか？

**Yogi** · 2014/08/06(水) 02:07:48.34

夏はすっぽんぽん
やっぱり自然のままの姿が一番気持ち(・∀・)ｲｲ!!

冬は普通にトレーナーなど着てるけど
きつめのポーズなんかはやっぱり微妙に届かなかったりする

**Yogi** · 2014/08/06(水) 21:13:10.50

服は邪魔だから、水着のパンツだけだね

**Yogi** · 2014/08/07(木) 00:50:38.49

○ニクロのうっすいクロップドパンツとブラトップで。

>>133
NYじゃ全裸ヨガ流行ってるんだっけ…
確かに気持ち良さそうだけど無理だなぁ

**Yogi** · 2014/08/07(木) 19:04:40.29

自分の部屋でやるなら恥ずかしがる事なんか無いですよ

**Yogi** · 2014/08/07(木) 19:47:26.83

家ヨガは普通に全裸だけど
こういう集団全裸ヨガはまた別の話というか宗教入ってるよね
(全裸注意) http://www.nude-yoga-videos.com/img/screenshots/screen4-big.jpg

**Yogi** · 2014/08/07(木) 22:58:05.84

全くの初心者ですが来週あたりから自宅で朝1時間ほどyogaっていきたいと思います。よろしくお願いします。

30歳
男
178cm
57kg

目標は精神力に頼らず10時間くらいは楽しく勉強できて、かつ疲れが翌日に残らないような身体を作ることです。
現在土日に1日中歩きっ放しの仕事をし、平日は月曜日以外7時間ほど勉強という生活をしています。月曜日に疲れでほとんど勉強できないことが悩みです。
アドバイスなどありましたらよろしくお願いします。

**Yogi** · 2014/08/08(金) 03:24:57.37

歩きづめで足が疲れたら肩立ちと英雄のポーズ（ヴィラーサナ）がいいぞ

朝1時間というのもいいけど
勉強で疲れを覚えた時に15分ぐらいずつ休憩を兼ねてヨガをするのもいいと思う

**Yogi** · 2014/08/08(金) 09:24:58.71

>>138
別に今日からでも良いじゃん

61 · 2014/08/08(金) 10:50:07.58

yoginiの今号の表紙の人すごいよね
柔軟性裏山

**Yogi** · 2014/08/08(金) 10:50:46.18

下げわすれたごめんなさい(´・ω・`)

**カッキー** · 2014/08/08(金) 19:31:48.10

>>139
土日の晩に脚がパンパンで脳も疲れているので是非やってみようと思います
(最近は膝も痛くなってきたのでミズノのウォーキングシューズで仕事するようになりました)
勉強は図書館でやっているので、合間にマットなしでもできるような安全かつ手軽なポーズなどありましたら教えてください

>>140
早速10mmヨガマット、ヨガブロックCラージ2個セット、3mヨガベルト、ハタヨガ教則本(図解ヨガアナトミー①②)を通販しました
①だけ届いたので今日は骨格、関節、靭帯、筋肉と腱、動作のところを読みました
促通ストレッチ(PNF)というのがよく分かりませんでした

**Yogi** · 2014/08/08(金) 19:58:49.97

図書館やオフィスでもやれるとなるとチェアヨガかな
http://ranking.goo.ne.jp/ranking/category/2008/asajikan_2008_20130430/
立ったり寝たりのポーズはロビーや外に出てやるなり家でやるなりで補うといいかも
適度に体をほぐす休憩を取り入れると勉強や仕事の効率も上がるよ

**Yogi** · 2014/08/08(金) 20:03:22.78

いきなり難しい本に手を出したもんだｗ

PNFというのはある筋肉にまず力を出させ（収縮させ）てから伸ばすと
ただ伸ばすよりもストレッチ効果が高いというものだね
ヨガでもアサナの組み合わせなどで意識してみるといいかも

あと本だけど、本格的なものがいいなら『ハタヨガの真髄』おすすめ
1冊目はカラー写真いっぱいの入門書なら何でもいいけど2冊目は絶対これ、まじバイブル

**Yogi** · 2014/08/08(金) 20:31:33.98

　（　⌒)　　　　　　　　　　　　　　　　　　{　⌒）
　　て人　.　 -―- ..　　　　　 .　--. ..　 /^～'′　　
　　　　／: ハ : :ヽ: : :ヽ　　／ r　二ミ｀ヽ　　　　　　　
　　　 .′: :ﾄ∧:.i: :i: :ヽ i　 ′! l＜｀^^'ヽﾊ　　　
　　　 l: : :癶{＼ﾄ､:匕iト|　} :｜:!＼　ノ |: !　　
　　　 |: :f'|:..l○ 　 ○{: | ﾉ :（|: |○　 ○{: {　　　　☆ 日本の核武装は絶対に必須です ☆
　　　 |/ ﾄl! {.　　3　ﾉ:ﾘ'イィ:! :{. 　 3　ﾉ从　　総務省の『憲法改正国民投票法』のURLです。
　　　 }ﾊ>弋l＞┬＜}/　 ′厶{ｨ`　i爪}/http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html
　　　　 {　 i |｢`´ヽ,　}.　　/´　バ`´}ヽ＼
　　　　 '.　 lハ　ノヽ |　 /　ｨ/　ヽﾉ　 i　ヽ
　　　　 ∧. {__乂_.ノ {. /　 / `廴__夫__ﾉヽ　'.

**カッキー** · 2014/08/08(金) 21:21:57.37

チェアヨガいいですね
ちょうど昨日水泳やり過ぎて肩や腕が筋肉痛だったので痛気持ち良かったです

PNFってそういうことだったんですね
ストレッチも奥が深い...

http://mgac.jp/therapist/course/stretch.shtml
今ここの基本というところに載っている筋肉のストレッチ方法をYoutubeで調べてマネしてますw

ハタヨガの真髄早速ポチりました！(実はちょっと気になってた)

**Yogi** · 2014/08/08(金) 21:28:32.94

頭脳派のようだから『ヨガを科学する』と『柔軟性の科学』もおすすめ
前者は西洋科学の観点からヨガを正しく理解させてくれる…真の効果と迷信と
後者はストレッチについて現在分かっていること分かっていないことが全て載ってる
『真髄』がヨガの内部からの理解ならこれらは外部からの理解だね

**カッキー** · 2014/08/08(金) 22:08:02.25

どっちも図書館にあるみたいだからネット予約入れようとしたけどパスワードが合わない...
また来週聞いてみます

Amazonめストレッチ器具で検索したらストレッチングボードとか逆ぶら下がり健康器ってのが出てきて興奮w

**Yogi** · 2014/08/09(土) 07:00:00.15

>>149
楽天で安いストレッチポール買ったけどすごく良いよ。
寝転がるだけで肩甲骨が生き返るw
デスクワークの合間のストレッチにオススメ。

**カッキー** · 2014/08/09(土) 22:31:42.84

マット届いたのでヴィラーサナと肩立ちをやりました
脚の疲れが吹き飛びましたw

いまマット丸めてその上に寝転がりながらケータイで文字打ってます(ストレッチポールがわり)

**Yogi** · 2014/08/10(日) 10:45:30.54

>>150
私も使ってる。
ストレッチポールの何が良いってしまうのに場所を取らない事だよね。
立たせたら部屋の角にすっぽり収まるのがいい。

**Yogi** · 2014/08/10(日) 17:26:27.84

ストレッチポールは標準的なアサナではできない筋膜伸ばしができていいな

**カッキー** · 2014/08/11(月) 15:12:08.53

楽天ポイントが溜まってたので安いものを買いました！

**Yogi** · 2014/08/11(月) 23:31:12.99

つかぬことをお伺いしますが
配送してくれた業者さんてヤマト？佐川？日本郵便？

まくらになる？

**Yogi** · 2014/08/12(火) 11:26:07.98

抱き枕かそれに似たものがあると補助になっていいな
前屈系のポーズが苦手だった頃には随分お世話になった

**Yogi** · 2014/08/12(火) 12:48:29.19

肩立ちのポーズがしたくても、何度チャレンジしても鋤のポーズが出来なかったんだけど
バランスボール使ってやったら、何となくやり方が分かって
段々と自力で出来るようになってきた

**あぼーん** · NG

あぼーん

**Yogi** · 2014/08/13(水) 18:34:50.05

用賀料金所

**カッキー** · 2014/08/13(水) 19:38:56.88

>>155
佐川でした！
枕にはちょっと大きすぎるかな！

**Yogi** · 2014/08/14(木) 12:02:59.25

ストレッチポールは、ハーフサイズが
枕にはちょうどいいかんじ
ハーフを2つ並べて1本のポールとしても使える

行きつけのジムで、よく枕にして寝てる人がいるわ

**あぼーん** · NG

あぼーん

**Yogi** · 2014/08/20(水) 11:59:03.75

アレな話だがアサナしてると屁が出ない？特に前屈なんかでそれはもう気持ち良く
家なら遠慮なく放出すればいいんだがクラスなんかの集団だと…

**Yogi** · 2014/08/20(水) 22:04:56.19

ヨガは内臓のストレッチって言う位だから、
内臓も動かされたらそりゃあ中身も移動するだろう

**Yogi** · 2014/09/08(月) 12:05:30.35

手に根性焼きの痕があるあの
インストラクターが怖い
異常なDQN臭だ

隣の駅に新しい教室出来たインストラクターも
若いしこっちに移ろう

**Yogi** · 2014/09/29(月) 19:57:03.85

　___　_
　ヽo,´-'─ 、　♪
　　 r, "~~~~"ヽ
　　 i. ,'ﾉﾚノﾚ!ﾚ〉　　　　☆ 日本のカクブソウは絶対に必須です ☆
　__ '!从.ﾟヮﾟﾉﾙ　　　総務省の『憲法改正国民投票法』のURLです。
　ゝﾝ〈(つY_i(つ　http://www.soumu.go.jp/senkyo/kokumin_touhyou/index.html
　｀,.く,§_,_,ゝ,
　　　~i_ﾝｲﾉ

**Yogi** · 2014/09/29(月) 21:42:59.09

ヨガの本たくさんあってよくわからなかったんだけど
道端ジェシカさんの表紙の専門雑誌もあったのね。

**Yogi** · 2014/09/30(火) 00:53:42.99

>>167
ヨガジャーナルでしょ？
表紙モデルは固定じゃなくて、毎回いろんな芸能人が出てるよ

**Yogi** · 2014/09/30(火) 03:15:43.68

雑誌はどうしてもヨガの精神に反してビジネスの方に引っ張られてしまうのであまりお薦めはしない
ヨガジャーナルのサイトは本当に有り難いけどね

**Yogi** · 2014/10/03(金) 20:58:30.26

【話題/PINK+】オリエント工業から人気AV女優をリアルに再現した完全限定生産、第2弾はシリコンアンドロイドAI搭載「長瀬愛wifi」 (画像沢山あり)★3
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/wres/1409028427/

**Yogi** · 2014/10/21(火) 01:52:56.75

ヨガって広背筋だけは全く鍛えられない気がするんだけど
何かいい補い方とかありますか？

**Yogi 転載ダメ©2ch.net** · 2014/10/31(金) 07:58:03.78

毎日1時間ストレッチをやってます。
ヨガはストレッチとまた違うもんなんですかね？
素人目にはポーズが違うことくらいしか分かりません。

**Yogi** · 2014/11/01(土) 19:49:15.56

西洋式のストレッチ自体がヨガの身体的な要素だけを取り出して生み出されたような側面があるからね
ヨガが呼吸も含め心身トータルの静謐を目指す一方で
ストレッチングは特定の筋肉をきっちり伸ばすことに重点があるかな

あとストレッチングに比べてポーズが出来るようになるという達成感が大きく進歩が分かり易い気がする

**Yogi** · 2014/11/01(土) 23:29:48.91

ストレッチって、文字通りストレッチの効果しかないよね？
ヨガだと筋力を使うポーズもあるから、あれこれやってると、

**Yogi** · 2014/11/01(土) 23:36:43.19

途中で送信してしまった。
ヨガは筋力を使うポーズもあるから、身体が柔らかくなるだけじゃなく、筋力というか体幹も鍛えられる。
体のどこかを重点的に鍛えるのではなく、やっていれば体がバランスよく自然に整っていく感じ。

**Yogi** · 2014/11/02(日) 00:01:36.68

ただヨガだけだとあまり伸ばせない筋肉や鍛えられない筋肉もあるから
ヨガだけでパーフェクトボディというわけにはいかないかもしれない
例えば引っ張る動作なんかは全然ない
あと有酸素運動も別途やった方がいいみたいだ

印洋両方知ればいいとこ取りができるのでストレッチングからヨガに入るのも是非おすすめしたい

**Yogi** · 2014/11/02(日) 07:05:25.56

むちゃくちゃ身体硬いんだけどヨガできる？

**Yogi** · 2014/11/02(日) 11:34:45.82

固い方がやりがいあるかと
焦らずに続けていれば気が付けば信じられないようなアサナもできるようになってるよ
むしろ最初からスプリットとかできちゃう超やわらかい人はやりがいない気も？

**Yogi** · 2014/11/02(日) 11:45:25.14

カチコチは何から始めたらいい？
いきなりきついと続かないのは目に見えているからヨガ気持ちええー位のチョー緩いやつが知りたいけど
なかなかどれもいきなりきつそうなのしか見つからない(´・ω・`)

**Yogi** · 2014/11/02(日) 12:08:14.50

定番中の定番、立ちポーズがメインの太陽礼拝ってやつからどうかな
https://www.webleague.net/korekire/play/yoga/pose/power1.htm
固いといってもどこが固いのかも人それぞれだから
やってみて苦手なポーズを確認してできるように練習していったらいいと思う

簡単にできたと思ってたポーズでも
上達してくると同じポーズとは思えないほど美しい動きになるし効きも違ってくるよ

**Yogi** · 2014/11/02(日) 12:28:36.16

>>180
ありがとう今からやってみる！

**Yogi** · 2014/11/08(土) 21:55:01.50

くたばれ拉致行為グレイバシャル

くたばれ拉致行為グレイバシャル

くたばれ拉致行為グレイバシャル

くたばれ拉致行為グレイバシャル

くたばれ拉致行為グレイバシャル

くたばれ拉致行為グレイ

くたばれ拉致行為グレイバシャル

くたばれ拉致行為グレイバシャル

くたばれ拉致行為グレイバシャル

くたばれ拉致行為グレイバシャル

くたばれ拉致行為グレイバシャル

くたばれ拉致行為グレイ

**Yogi** · 2014/11/22(土) 16:48:35.28

開脚するポーズ、開脚に効くポーズってありますか？

**Yogi** · 2014/11/22(土) 18:43:10.24

For what do you practice yoga?
みんな何のためにヨガやってるの？

**Yogi** · 2014/11/23(日) 00:39:29.69

強いていえば心身の安定かなー
ためにするというよりも安らげるから時間とチャンスがあればアサナしてる

>>183
開脚前屈とか閂のポーズとか合蹠のポーズとか？
でも開脚だけやろうとするより前屈系も総合的にやっていった方が結局早い気がする

**Yogi** · 2014/11/23(日) 01:28:13.65

パリヴリッタ・ジャーヌ・シルシャ・アサナもいい気がする。
自分も開脚はまだまだなんだけど、開脚の姿勢の時に仙骨を立てる感覚と、
開脚前屈の時に腰から倒す感覚を掴めたら、かなり上達したな。
それと、踵を突き出し、つま先は前に倒さず天井に向けるのもポイントだよね。
でも、その感覚を掴むのも、腰周りの柔軟性と筋力があっての事だから、
やはり幅広くアサナをやって基礎作りをしていくしかないんだよね。
出来るアサナを続けて、久しぶりに出来ないアサナにトライすると、
いつの間にか出来てたりするから、出来ないアサナからは一旦離れるのも手かも。

**Yogi** · 2014/11/23(日) 02:50:58.54

いきなり足指や床に触ろうと背中丸めてウンウンやってしまいがちなんだけど
準備ポーズで背中をしっかり窪ませたりするのが大事だったりするよね
完成形ばかり見ずに過程を1つずつしっかりこなしていくのがいいみたい

**184** · 2014/11/23(日) 09:17:37.60

>>185
ありがとう！
インストラクターさんが「それぞれのポーズを目的意識を持ってやりましょう」みたいに言ってたんだよね。
伸ばす体の部位を意識するべしということなのかな

**Yogi** · 2014/11/23(日) 11:10:59.21

>>185-187
ありがとうございます
前屈は徐々に曲がるようになってきたのですが開脚が全然ダメで
やはり少しずつしっかりやるのが良いみたいですね
教えていただいたポーズをやってみます

>>184
最初は運動の前のストレッチのつもりでヨガをはじめました
続けていくうちに身体も心もすっきりして落ち着くようになった気がします
あと高血圧気味だったのが下がりました

**Yogi** · 2014/11/24(月) 19:42:42.01

■韓国が誇る特技レイプ■

織原城二(在日)　韓国人のレイプ魔　　　ﾙｰｼｰﾌﾞﾗｯｸﾏﾝさん殺害犯。

和田真一郎(帰化人)　早稲田大学強姦グループ　スーパーフリー主催者

李昇一(在日)　「ガキの使い」関係者を装い１４０人以上の少女をレイプ

金保(在日)　100人を強姦した鬼畜牧師

金弁植(韓国籍)韓国の強姦犯で指名手配中に日本に潜伏して主婦100名以上をレイプ

郭明折(在日)　韓国キリスト教宣教師　少女100人以上を連続強姦

宋治悦(在日)　主婦19人を強姦

ぺ・ソンテ(在日)　横浜で刃物で小中学生少女を脅し１４人をレイプ

金大根(在日)　連続児童虐待の強姦犯。うち女児6名が死亡

丘崎誠人(在日) 奈良幼女殺人事件　　岩を何度も少女の頭部に叩きつけて絶命させる
　　　

これらはほんの氷山の一角です。
沢山の日本人が朝鮮人によるレイプの被害者となり、殺害されております。

在日朝鮮人には充分お気をつけください。

**Yogi** · 2014/11/24(月) 19:44:22.05

私も精神的にすごく落ち着いてきた。
メンタルと身体は密接に繋がっていると思う。
身体の硬さや偏りは心のほぐれとともに和らいできたと思う。
喘息も肩凝りもだいぶ楽になった。

ヨガはどれだけ身体が柔らかいか、他人と比べてどれだけポーズを決められるかではなく、自分の身体との対話だよ…と教えられて、奥が深いなと思った。

**Yogi** · 2014/11/25(火) 23:05:10.99

jimかマンゴーいる？

**Yogi** · 2014/11/27(木) 21:34:44.88

マンコーならここに↓

**Yogi** · 2014/12/05(金) 18:43:11.53

↑
このせいで書きづらくなってます？www

道具使って矯正するならまだしも、最近、道具使って無理やり伸ばすようなヨガのクラスあるけど、ありゃヤバイ、普通の人がやったら体痛めます。

道具で儲けたいのかもしれないけど
踊らされて道具まで買ったうえ傷め、整体師に全否定された時の悔しさったら、、、

◆XEt1nraFOcTd · 2014/12/05(金) 19:06:51.78

無から有が生まれた
これが全ての真理

**Yogi** · 2014/12/05(金) 20:05:59.48

道具ってストラップとかボルスターとかブロックとか？
負荷を軽減するために使うものだと思ってたけど

**Yogi** · 2014/12/05(金) 21:40:43.66

こんなんとかかと思った
http://i.ebayimg.com/00/s/NzI2WDEwMDA=/z/dCsAAOxy63FS6-Vs/$_35.JPG

**Yogi** · 2014/12/05(金) 23:18:52.82

ブロックやボルスターは、姿勢を矯正するためのものだから別にいいみたい。
ストラップもほどよく伸ばすレベルならいいけど、筋肉が伸び伸びになって収縮する機能を失っちゃうみたいです。
私がやっちゃったのは○○棒ってので、姿勢もおかしくなるし、ゴムみたいに反発力もないから伸ばしすぎるって、、、(涙)

**Yogi** · 2014/12/06(土) 00:30:56.41

ああなるほどこういうのか
http://www.chacott-jp.com/j/designers/1307yogabou03-01.jpg
確かに「やっちゃいそう」だ…

近道しようと無理しないで徐々にできることを広げていくのもまた自己との対話だよね

**Yogi** · 2014/12/06(土) 01:11:07.23

>>199
こんなの初めて見た
オーソドックスなプロップスじゃないと思ったら日本発かぁ
これだとアサナの過程でヤバいと感じても軌道修正できなくて危なそうだね

**Yogi** · 2014/12/06(土) 01:29:44.39

いわゆるオーソドックスなプロップスの産みの親はアイアンガー師だけど
全てアサナを安全に楽にするためで、負荷を強める方向に使うことは決してなかったからね
どれも身近にあるものばかりでお金がかかるようなものも一切やらなかったし

**Yogi** · 2014/12/06(土) 08:57:50.66

そうなんです。
プロップスを否定つもりはないし、ブロックなどはとても有効だと思います。
でもこれは…日常を快適にするばずのヨガが、逆に背中をいためつけることになってしまった。
運動学的にありえず、頸椎にも影響あるんじゃないかって、スポ整体の先生に散々言われました。

**Yogi** · 2014/12/08(月) 23:51:12.67

50過ぎのオッサンがヨガ教室に行ったらなんか場違いみたいな感じなのかな？
やってみたいんだけど
どこで聞いたらいいのかわからないのでここで聞いてみる

**Yogi** · 2014/12/09(火) 01:24:15.77

最近急増したスイーツ感まるだしのとこはきついかもしれんけどそういうとこは講師の質にも問題が多いし
オーソドックスなヨガをやるとこを探せば大丈夫かと（自治体が開催することも多いようです）
↓こんなスレもあるです
男性が通いやすいヨガ教室
http://hope.2ch.net/test/read.cgi/yoga/1411640227/

もっともヨガを始めてみる分には本やウェブ見ながら自宅でも全然大丈夫ですよ
それで楽しくなってきたところでいい先生に見てもらうと色々目から鱗が落ちたりします

**Yogi** · 2014/12/09(火) 20:58:59.99

>>203
私の父は、ホットヨガ通ってますよ。
一緒の教室の女性は迷惑と思ってるかもしれませんが...

**Yogi** · 2014/12/09(火) 21:40:43.46

>>203です

やろうと思ってるのは市のジムでやってる8回で3000円のやつ
夕方から週一回20人くらい
回覧板に入ってたので
スケベ心が全くないとは言いませんが、体が硬いので柔軟性とバランスがよくなるかなあと
やっぱりヨガって女性ばっかりなのかな

**Yogi** · 2014/12/09(火) 21:50:01.40

自治体のは最初から住民、特に中高年の健康増進を大抵狙いにしているので
それなりのお年の夫婦参加も多いし無茶なことをさせたりもしないので安心ですよ
それでも女性比率は若干高めかもしれないけど気後れするだけ損ってもんです
当然お値段もリーズナブルだし参加しない理由はないっす！

しかしヨガ2000年の歴史ではずっと男の求道者だけがやるものだったのに時代は変わったものですｗ

**Yogi** · 2014/12/09(火) 21:51:26.97

それにほら、回覧板で回ってくる時点でターゲットがだいたい分かるっしょ
気軽にお出かけください

**Yogi** · 2014/12/11(木) 10:56:40.37

>>206
スケベ心とかきも死ね

**Yogi** · 2014/12/11(木) 17:33:39.77

軽くストレッチや運動不足解消レベルでやればよくて、1回500円でも探せばいろいろありますね。
ダイエットや体力のためならジムやトレーニングの方がいいし、自律整体としてだとしたら、ピラティスやコアコンのクラスの方がはるかに科学的だと感じました。
極めるとしたら、ほんとヨーガ哲学までってことなのかな。ポーズ取ることが人生の目的なら、まあ、それはそれで人それぞれですから。
200時間とってたどり着いた結果がこれ。笑うしかない

**Yogi** · 2014/12/11(木) 19:11:35.41

ヨガがトレーニングを目的として科学的に考えて作られたものではなく、効果の科学的な裏付けが後付けなのは
歴史を考えれば自明なのに、200時間やるまで気づかなかったのか

**Yogi** · 2014/12/11(木) 19:38:05.20

ヨガ自体には歴史あるけど今あるアサナは大半が戦後に考え出されたものだしね
逆に言えば見た目以上にスポーツ科学も反映して改良されてます

まぁ入門の手解きや時々コツを教わるのには教室もいいですが
基本的におうちでやればいいんでお金使う必要自体あんまりないっすからねヨガ
哲学は優れた師に巡り合わない限りいくら使っても何一つ得られないし…
だから逆に民間の教室はどんどんおかしな方向に逝っちゃってる

純粋な体力作りなら標準的なジムでできる筋トレ＋（ヨガ含む）ストレッチ＋プール（か自転車等の有酸素運動）の組み合わせがベスト
ヨガは誰でもどこでも身一つでできて割と総合的な効果が得られることと、何より心の静謐を究極目的にしていることがポイントです
200時間もクラス取って静謐が得られなかったのなら、どこかで何かを間違えてしまったのかもしれませんね…

「しっかりした土台がなくては、家は建たない。……ヤマとニヤマをともなわずにアサナを行なうと、それはたんなるアクロバットになってしまう。」（『ハタヨガの真髄』p.57）

**Yogi** · 2014/12/12(金) 00:32:10.29

＞ポーズ取ることが人生の目的なら、まあ、それはそれで人それぞれですから。

なんで「人生の目的」とか大層な話になるの？
ヨガを人生の目的にしているような人は滅多にいないし、逆にそういう人はアサナを表面的にこなすだけでは満足しないと思うけど
ありもしない人物像を掲げて見えない敵と戦ってるよね

**Yogi** · 2014/12/12(金) 00:43:00.26

人生を良くすることがポーズの目的、と入れ替えればそう間違ってもないかな
体の余裕から心の余裕が生まれて、大きく構えて落ち着いて前向きでいられるといいね、みたいな
（大抵の武道にもそんなとこがあるけど）

前向きポジティブ系のカルトみたいになっちゃってもそれはそれであれなのでバランス感覚も養いませう
半月のポーズなんかいいですよ

**Yogi** · 2014/12/13(土) 07:42:31.01

ハーフムーン、カップシェイプでやるもんだと思ってたが
ブロックにべたっと全体重かけてる人をよく見る

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2014/12/13(土) 17:23:52.33

ハーフムーン、アルダ．チャンドラアサナは床にべたっと手の平をつくのがベストだよ
それが難しい場合は床に指先だけぎりぎりでつける（大抵足も歪む）よりは
ブロックにしっかり手の平をつけた方がいいと思う
ただしどちらの場合も手に体重はかけてはいけないね

見かけるということは教室なんだろうけど
プロップスを使わせるのならそこらへんもちゃんと指導してほしいものです

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2014/12/13(土) 18:02:52.30

そうなの？
手の平ベタッとつけちゃうと、つい体重かけてしまうなあ
手は、バランス取るためだけに軽く床を触るだけかと思ってた。
体重はついつい軸足の外側にかけてしまうから、まだまだコアが足りてないけど。
なかなか内側重心にしにくい。

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2014/12/13(土) 19:15:41.10

ちなみに反対側の手は天に向けることが多いですがアイアンガー師は腿につけることを勧めています
その方が重心を取りやすいかもしれないので手に体重をかけがちな人は一度お試しあれ

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2014/12/13(土) 20:14:41.26

http://clubpenguin.web.fc2.com/
この曲でヨガしてｗ

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2014/12/13(土) 20:49:07.60

ヨガは遠慮しとくｗ
けどバックダンサーのレベル高くて惚れ惚れするなー

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2014/12/13(土) 21:12:20.61

アイアンガー師の半月ポーズ
http://yogalacrosse.com/wp-content/uploads/2014/06/Ardha-chandrasana.jpg

体の上面がなだらかなカーブを描いて半月（十六夜かな？）のラインになっているのがわかります
これを見るまでどこが「半月」なのか分からなかった…手を上げたら満月のポーズだよねｗ

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2014/12/13(土) 23:42:21.78

そうだったのか

**Yogi** · 2014/12/15(月) 01:23:52.69

お馴染みのアサナでも『ハタヨガの真髄』の解説や写真を見ながらやると効果が全然違ってきて
そういうことだったのか！と目から鱗が落ちることが多いです
そんなのでけるか！と思うことも多いけど、なるほど本当はそうだったのかと知っておくのは無駄にはなりません

**Yogi** · 2014/12/15(月) 20:17:12.55

ハタヨガの真髄、眠くなりそう

**Yogi** · 2014/12/15(月) 21:05:52.46

新版で多少マシになったとはいえ古めかしい作りで索引もサンスクリット名しかなかったりして
お世辞にもとっつきやすいとか使いやすいとかとは言えないので一冊目のヨガ本にはおすすめしません…高いしねｗ

でも実践を通じてじわじわ真価が分かってくる、いつめくっても発見のある本です
結局最後は常時見るのはこの一冊だけという状態になるかも？

**Yogi** · 2014/12/15(月) 23:01:45.33

ここにいるベテランさんは
ヨギーなのかヨギーニなのか気になるのは私だけ？

**Yogi** · 2014/12/21(日) 22:29:37.90

ドッグフードは　トツギーの

**Yogi** · 2014/12/22(月) 16:34:32.88

スタジオでヨガやってるんだが
イビキかいてるような呼吸する人がいて萎える

**Yogi** · 2014/12/22(月) 18:03:21.68

ブラマリー・プラーナーヤーマです