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ベジタリアンのタンパク質摂取
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0001菜々しさん2014/07/25(金) 00:13:42.90ID:3TvgJLSE
豆製品中心になりがちかと思うが、普段の食生活や皆の工夫を分け合おうぜ
ビーガン以外、乳製品 卵の話題もそこまで気にせずにどうぞ
0408菜々しさん (ワッチョイ 9983-InwY)2018/06/01(金) 15:57:02.78ID:lnIxEn9N0
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時間がある方はみてもいいかもしれません
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M4IBI
0409菜々しさん (ワッチョイ ad81-4PHY)2018/06/17(日) 22:54:49.21ID:sGJO5MFP0
納豆1パックで約7g
これを1日に4〜5パックで約30g
木綿豆腐1丁(400g)で約30g
玄米300gで約21g
ナッツ、ピーナッツ類100gで約30g

これで約110g摂取できる
自分は筋トレやってるので体重1kgに対してたんぱく質2gは欲しい所なので
ここに植物性プロテインで1回30gを1日2回で+60gで1日に必要なたんぱく質が十分摂取できるし
以前より体つきも良くなってきた
0410菜々しさん (ワッチョイ ad81-4PHY)2018/06/17(日) 23:01:25.71ID:sGJO5MFP0
乳製品と卵もOKなら普通に問題ないね
0411菜々しさん (ワッチョイ 8941-eoBX)2018/06/19(火) 06:26:59.89ID:v1hU8VyO0
たんぱく質を摂らないと人間の体はどうなるんですか?
0412菜々しさん (ササクッテロ Spbd-NFua)2018/07/17(火) 12:44:00.08ID:QHzWcqZRp
計算とか栄養学とか詳しくなくて…誰か教えてください。
ひよこ豆を1日1缶食べてるけど大丈夫かな?
糖尿病とかにならないといいんだけど…。

40代女、 太り気味、
運動はウォーキング少しぐらいです。
0413菜々しさん (ワッチョイ 252f-qJjT)2018/07/17(火) 12:56:48.93ID:u+tviESb0
【オウム7人死刑の翌日7月7日】 最新鋭ミステリーサークル出現、マヰトレーヤが罪の赦しを説いてるんだ
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1531793981/l50


どんでん返しキター、マネー優先の時代終了、氷河期世代こそ、真の勝ち組!!
0414菜々しさん (ワッチョイ 9f2f-LwZc)2018/07/26(木) 18:39:57.02ID:2JALAma90
ほぼ穀物で生きてるけど、正しく言うとベジタリアンじゃない
生魚やなまものは死体をそのまま食べたくないから口にしない
生臭さが苦手&魚はアレルギーが出ることがあるので、年に一度も食べない
肉は鶏肉以外10年以上食べてない。鶏肉すら年に一度程度
卵も年に一度以下しか買ってなかった。前に買ったの3年前
でもそれは高いから&料理が面倒だからであって、安ければ買う

ナッツ類は好きでよく食べるが抜け毛が多い
タンパク質は豆腐だけじゃ補えないのかな
消費税これ以上上がったら買えるものがなくなってしまう
0415ブサメン色川高志(葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103号室) (ワッチョイ 1236-PgSU)2018/07/30(月) 03:41:26.93ID:qTqDoHuH0
低学歴醜男・色川高志(葛飾区青戸6−23−21ハイツニュー青戸103号室)の告発
色川高志「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!! そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!! 待ってるぜっ!!」 (挑戦状)

■ 地下鉄サリン事件

     オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
     正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
     神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
     神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
     サリンは天皇権力から与えられた。
     正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
     オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
     地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
     天皇公安警察と創価学会である。
     天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
     オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
     村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。

      http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224
0417菜々しさん (ワッチョイWW 5d54-xfDa)2019/08/27(火) 08:36:26.46ID:Am08JA1t0
釈迦もイエスも使ってたと言われる医療大麻
(ソースは検索してみてください)

その大麻がオイルになって販売されているのご存知ですか?
仏教を開拓したい人の最後の登竜門です。
https://plaza.rakuten.co.jp/denkyu
pikaso/diary/201908120000/

ちなみに聖徳太子も法隆寺で庶民にこれ(本草)を広めてました。

みんなベジタリアンです。
つまりあなたたちは本来の日本人です
0423菜々しさん (ワッチョイW 5ea4-3PFE)2019/12/01(日) 23:41:41.21ID:Dws/dWad0
プロテイン飲めば良いじゃん
毎日体重の1.5倍タンパク摂れよ
0424菜々しさん (アウアウカー Sac7-IAtx)2019/12/14(土) 19:13:47.96ID:RWkTyaGoa
卵ご飯食べようと思って久しぶりに卵買いに行ったがあまりに売り場忘れてたw
鶏に優しい放し飼い卵を買ったよ
意外に放し飼い卵の種類が多くて嬉しかった
0427菜々しさん (ワッチョイ dd7b-BfT8)2020/01/04(土) 20:44:24.46ID:UAFMs52q0
米、小麦、大豆、大麦、燕麦、アーモンド
0429菜々しさん (ワッチョイW 6ea4-MxTD)2020/01/18(土) 11:38:18.74ID:OVq8OXAp0
ソイレントがヤバい

アメリカでヴィーガンに人気の環境に優しい完全栄養完全人工食糧「ソイレント」食べた人が謎の病気になりだす
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1579313763/
0430菜々しさん (ワッチョイ 1f38-BDVY)2020/02/17(月) 21:57:05.79ID:WigfGvF60
海苔(*'▽')

大豆

玄米

綿豆腐

厚揚げ(*'▽')
0432菜々しさん (ワッチョイ 7688-rQOI)2020/06/19(金) 09:16:37.59ID:Z0xfjMS/0
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0433菜々しさん (ワッチョイ 7688-53s3)2020/06/21(日) 09:08:55.88ID:P+qIJBYD0
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0434菜々しさん (ワッチョイW 5d54-GMf2)2020/08/03(月) 22:08:49.97ID:78acjKLq0
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七味唐辛子の麻の実にこんな効果あったんやで
0435菜々しさん (ワッチョイ ce88-tv1m)2020/08/04(火) 08:41:37.11ID:jTNAUv7b0
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0437菜々しさん (ワッチョイ 4688-qlAd)2020/08/13(木) 08:20:34.69ID:9naXeHc+0
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0440菜々しさん (ワッチョイ 1d8a-Kbrf)2020/10/27(火) 21:40:32.79ID:NoZe586E0
野菜の種類を工夫したら納豆抜きでも結構いけるんだな
一日に玄米4合食わんといかんけど

一日に玄米「4合」と味噌と少し(工夫した)野菜を食べれば実は良かったのか
米のタンパク質はバランス若干悪いから大豆食ったほうがいいのはいいんだけど
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