未確認飛行物体 - UFO

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
1日本のUFO第一人者2019/01/03(木) 20:24:06.92
Coke On

875日本のUFO第一人者2020/04/19(日) 22:10:55.16
前半1km目でGPSが機能せず距離が出ないアクシデント
いつものコースの2km目から記録
前半は強い向かい風を受け力を温存しながらサブ3.5ペースで上っていく
後半追い風に乗りながらサブ3ペースで70%の力で走っていく
これがもし冬の大会ペースだとキロ3分で行くつもり
暑いからねー余裕を残したということ

▼4月 月間走行距離:200.39 km

【ForeAthlete 945】
4/19 晴れ 17℃

■距離:19.04 km
平均ペース:4:19 分/km
平均ピッチ:175 spm
平均ストライド:1.33 m
平均上下動:9.6 cm
平均接地時間:245 ms

平均心拍数:164 bpm
最大心拍数:188 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 253 km

http://pbs.twimg.com/media/EV9-QDwUEAE1abv.jpg

876日本のUFO第一人者2020/04/20(月) 19:53:46.02
やはり昨日の後半のペースで乳酸に変わってた
生血走まで届かなかったがキロ4分は守った
月間走行距離が順調に伸びて最低限の300kmまでは行けそう

▼4月 月間走行距離:220.80 km

【ForeAthlete 945】
4/20 晴れ 17℃

■距離:20.41 km
平均ペース:4:59 分/km
平均ピッチ:175 spm
平均ストライド:1.15 m
平均上下動:9.2 cm
平均接地時間:254 ms

平均心拍数:155 bpm
最大心拍数:177 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% ピンク

877日本のUFO第一人者2020/04/21(火) 00:34:59.78
そもそもサブ3.5走れるような人は新型コロナウイルスには無縁
逆に言うと全員それくらい基礎体力をつけろと言う事だ

要するに基礎体力が足りねえから死んでんだよ

878日本のUFO第一人者2020/04/23(木) 21:27:17.08
前半、生血走で後半サブ3ペースで良いトレーニングだった

日本のUFO第一人者はマラソントレーニング時にマスクはしません

新型コロナウイルスと人間との地球の覇権を争う時だからこそマスクをしてはならないのです!

▼4月 月間走行距離:240.83 km 月間平均ペース:4:41/km

【ForeAthlete 945】
4/23 曇り 14℃

■距離:20.03 km
平均ペース:4:23 /km
平均ピッチ:178 spm
平均ストライド:1.26 m
平均上下動:9.3 cm
平均接地時間:246 ms

平均心拍数:169 bpm
最大心拍数:185 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 41km

879日本のUFO第一人者2020/04/24(金) 22:04:12.07
今日も前半10kmは力抜き気味で
後半10kmをサブ3を超えるペースで
このマラソントレーニングが定番になって来た
月間走行距離が300kmを超えるペースになって来たのでこうしてる訳だが
コンディション整えてフルマラソンでドン!ハーフでドン!だと前半から飛ばしていけるはずだが
30km以降がどう転ぶかまだ分からんww
前半貯金作ったとしても35km以降で足がつったら終わりだからねww
今のレベルだと4:10/kmペースで行こうと思うが絶対最初からサブ3.5を狙うペースではいかん

▼4月 月間走行距離:260.86 km 月間平均ペース:4:41/km

【ForeAthlete 945】
4/24 晴 15℃

■距離:20.02 km
平均ペース:4:32 分/km
平均ピッチ:177 spm
平均ストライド:1.25 m
平均上下動:9.1 cm
平均接地時間:246 ms

平均心拍数:158 bpm
最大心拍数:175 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 273 km

880日本のUFO第一人者2020/04/25(土) 20:08:00.19
前半10km追い風が強かったので10kmで記録を切ったが
後半落ちると思ったが向かい風が途中でやんだので結局切らなきゃ良かったな
両方とも大会ペースだな
でも3日連続20km走だから少なからず乳酸は溜まっている
コンディション整えればキロ3分だったはずでしょう!
具体的に言えば平均ピッチ180の平均ストライド1.4mは出るか

▼4月 月間走行距離:280.88 km 月間平均ペース:4:38/km

【ForeAthlete 945】
4/25 快晴 18℃

■距離:10.01 km
平均ペース:4:06 分/km
平均ピッチ:180 spm
平均ストライド:1.37 m
平均上下動:9.0 cm
平均接地時間:238 ms

平均心拍数:162 bpm
最大心拍数:192 bpm

http://pbs.twimg.com/media/EWcXaNfU4AI3YkL.jpg

■距離:10.01 km
平均ペース:4:09 分/km
平均ピッチ:175 spm
平均ストライド:1.38 m
平均上下動:9.8 cm
平均接地時間:235 ms

平均心拍数:167 bpm
最大心拍数:186 bpm

http://pbs.twimg.com/media/EWcXcA7UcAE0MYL.jpg

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 81 km

881日本のUFO第一人者2020/04/26(日) 00:49:36.61
やっぱギャラリーが多いとハムストリングス使ってしまうわww
練習ペースだとダメージ大きいからハムストリングスは封印しているんだけど
ギャラリー多いとノリノリになってハムストリングスつかって後ろのスイング大きくなってしまうわww

882日本のUFO第一人者2020/04/26(日) 22:09:23.56
今シーズンは30kmまで貯金作ってサブ3もぎ取っちゃうよ
あとはアルファフライの相乗効果

883日本のUFO第一人者2020/04/29(水) 00:27:34.01
▼4月 月間走行距離:300.89 km 月間平均ペース:4:37/km

【ForeAthlete 945】
4/28 曇 18℃

■距離:20.01 km
平均ペース:4:26 分/km
平均ピッチ:176 spm
平均ストライド:1.29 m
平均上下動:9.4 cm
平均接地時間:244 ms

平均心拍数:161 bpm
最大心拍数:188 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 293 km

884日本のUFO第一人者2020/04/30(木) 00:56:39.55
日本のUFO第一人者、月間走行距離320kmも疲労物質が溜まり今日は失速
途中で何回も止まる!
“女性アイドル最速ランナー”
VS. うたラン SUIに暗雲立ち込める

▼4月 月間走行距離:320.89 km 月間平均ペース:4:37/km

【ForeAthlete 945】
4/29 快晴 21℃

■距離:20.03 km
平均ペース:4:52 分/km
平均ピッチ:173 spm
平均ストライド:1.19 m
平均上下動:9.7 cm
平均接地時間:253 ms

平均心拍数:150 bpm
最大心拍数:175 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 101 km

885名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/03(日) 12:21:58.59
やめとけよ

886日本のUFO第一人者2020/05/03(日) 13:26:22.88
何だ?急にww

887日本のUFO第一人者2020/05/05(火) 09:43:07.77
3日連続20kmランの初日
気温が25℃で暑くて2回オーバーヒートで止まった
しかも給水無しだったので
今日は15時まで何も食べず内臓疲労を回復しとくかな
まあ閾値走ではあったのでそこまで疲労は溜まってないはず

▼5月 月間走行距離:20.05 km 月間平均ペース:4:30/km

【ForeAthlete 945】
5/04 快晴 25℃

■距離:20.03 km
平均ペース:4:30 分/km
平均ピッチ:176 spm
平均ストライド:1.27 m
平均上下動:9.7 cm
平均接地時間:249 ms

平均心拍数:161 bpm
最大心拍数:177 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 313 km

888日本のUFO第一人者2020/05/06(水) 00:37:26.79
G.W.20km走2日目
27度の暑さの割りにキロ4分守ったがでもこれ限界でしょう
根性がなければ足が動かないほど暑さで力が入らない
体力消耗はしてないので明日行けたらペース上げたいと思う
雨降るなよ

▼5月 月間走行距離:40.06 km 月間平均ペース:4:44/km

【ForeAthlete 945】
5/05 晴 27℃

■距離:20.02 km
平均ペース:4:59 分/km
平均ピッチ:172 spm
平均ストライド:1.17 m
平均上下動:10.1 cm
平均接地時間:251 ms

平均心拍数:156 bpm
最大心拍数:189 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 121 km

889日本のUFO第一人者2020/05/07(木) 00:09:01.57
開始500mで栄養失調と脱水症状の2大厄災にはまる!
こういう負けトレーニングも書き残していくことにする
流石に20km行く気にならんかった

▼5月 月間走行距離:50.13 km 月間平均ペース:4:56/km

【ForeAthlete 945】
5/06 曇 21℃

■距離:10.06 km
平均ペース:5:41 分/km
平均ピッチ:171 spm
平均ストライド:1.04 m
平均上下動:9.1 cm
平均接地時間:264 ms

平均心拍数:131 bpm
最大心拍数:155 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% ピンク

▼身長:171.5cm
▼▼体重:52.2kg
▼▼▼内臓脂肪レベル:標準2
▼▼▼▼体脂肪率:10.9%
▼▼▼▼骨格筋率:46.0%

890日本のUFO第一人者2020/05/08(金) 21:33:37.73
心拍数を上げないことを頭に入れてジョグ
19kmまで平均心拍数170超えなかったからね
止まったのも10km地点でコーラ一杯の給水ポイントのみ
平均心拍数が物語る通り理想的なジョグ
速く行かなかったのも明日も練習日だからなんだけどね
明日は全てを出し切ってもいい日になるが

▼5月 月間走行距離:70.21 km 月間平均ペース:4:50/km

【ForeAthlete 945】
5/08 曇晴 21℃

■距離:20.09 km
平均ペース:4:36 分/km
平均ピッチ:179 spm
平均ストライド:1.21 m
平均上下動:9.1 cm
平均接地時間:245 ms

平均心拍数:158 bpm
最大心拍数:180 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 141 km

891日本のUFO第一人者2020/05/08(金) 23:50:29.69
ランニングフォームがいいからあんまり腸脛靭帯痛くならないが
今久しぶりに右の膝が痛い
走れないほどではないがキロ4分半以上はしばらく禁止だな

892日本のUFO第一人者2020/05/09(土) 19:28:32.65
【サブ3の道】-1

腸脛靭帯の違和感は走り出したら痛みも消えたし全く問題なかった

今日も安定の走りでキロ4分
5月6日の栄養失調と脱水症状の2大厄災を経験したからか
体重を54kgまで上げて米を食って練習のコンディションを整える
最初、キロ5分で入って3kmまでコンディションを見ながら様子見の走り
閾値走(4:30/km)で行けそうだったのでその後10kmまで閾値走で平均心拍数が160 bpm
10kmの給水ポイントで急に雨が降って来たので小降りになるまで小休止
30分くらい休んだので体も相当軽くなってるわな
後半、4:20/kmまでペースを上げたでも17kmまで平均心拍は160で変わらない
ラスト3kmだけ平均心拍数が172くらいかな
ラスト4:17/kmで一番速いペースで行けたので体力的には全然問題ない

▼5月 月間走行距離: 90.22 km 月間平均ペース:4:46/km

【ForeAthlete 945】
5/09 曇雨 20℃

■距離:20.01 km
平均ペース:4:33 分/km
平均ピッチ:182 spm spm
平均ストライド:1.21 m

平均心拍数:161 bpm
最大心拍数:186 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 333 km

893日本のUFO第一人者2020/05/10(日) 08:29:46.25
右の太ももの筋肉が痛い
こりゃしばらく小股でキロ4分半だわ

894日本のUFO第一人者2020/05/11(月) 20:30:33.04
理想的な閾値走
最初の1kmをキロ5分半で入って後は心拍数を上げないようにジョグ
10kmで15分くらいかな、給水入れて止まったのもこのポイントのみ

後は最後まで呼吸が乱れずジョグ
平均心拍数が155という結果
キロ4分半で行きたかったが気温とかもあるからね

▼5月 月間走行距離:110.28 km 月間平均ペース:4:45/km

【ForeAthlete 945】
5/11 晴 26℃

■距離:20.06 km
平均ペース:4:41 分/km
平均ピッチ:179 spm
平均ストライド:1.20 m
平均上下動:9.5 cm
平均接地時間:251 ms

平均心拍数:155 bpm
最大心拍数:174 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% ピンク

895日本のUFO第一人者2020/05/12(火) 13:27:59.48
1月ハーフマラソンのデータ公開
最初の1kmはもみ合いだからこんなもん
2km〜12kmは良いペースで平均心拍数が162
13〜20kmは明らかに休んでいるよね
平均心拍数が159に落ちている
ここが失敗したところか
結局最後の1kmも4:09/kmの心拍数が159の余力を残して終わってしまった感がある

【ForeAthlete 945】
1月 ハーフマラソン大会 曇り 10℃

■距離:21.27 km
平均ペース:4:13 分/km
平均ピッチ:178 spm
平均ストライド:1.33 m
平均上下動:9.6 cm
平均接地時間:238 ms

平均心拍数:161 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT%

http://pbs.twimg.com/media/EXyivbEU8AEVOsY.png

896日本のUFO第一人者2020/05/12(火) 21:29:44.88
キロ5:20で入り4km以降は平均心拍数158~162でジョグ
心拍数見ながらジョグしたのは今日が初めて
大体4:31〜4:38/km
19km地点で4:40/kmだったので
最後の1kmだけ4:04
キロ心拍数が169
4:15/kmのペース走だと平均心拍数165か
ちょっとしんどいね

▼5月 月間走行距離:130.33 km 月間平均ペース:4:44/km

【ForeAthlete 945】
5/12 晴 23℃

■距離:20.05 km
平均ペース:4:38 分/km
平均ピッチ:177 spm
平均ストライド:1.22 m
平均上下動:9.6 cm
平均接地時間:248 ms

平均心拍数:156 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 161 km

897日本のUFO第一人者2020/05/12(火) 21:56:02.58
問題は気温が10℃前後まで下がった段階で平均心拍数が158で4:10/km前後まで仕上がってるかどうかだね
仕上がってれば間違いなくサブ3達成する

ハーフマラソンは短いから平均心拍数165前後で勝負しないとだめだ

http://pbs.twimg.com/media/EXyivbEU8AEVOsY.png

898日本のUFO第一人者2020/05/13(水) 00:34:10.90
腹痛で失速した記録なのに今考えたらよく走ったなという
ただこの時トレッドミルとか要らんことやってたからな
トレッドミルはフォームを見るのにはいいが筋肉落ちます
やっぱり河川敷をジョグでサブ3を突破しないと意味がない
私の原点で最後のトレーニング法だから

899日本のUFO第一人者2020/05/13(水) 09:09:27.71
安静時の心拍数が46〜48を踊っている
私はアスリートでありスポーツ心臓を持っているのだ

https://pbs.twimg.com/media/EX2xkp7VcAAcFTK.jpg

900日本のUFO第一人者2020/05/14(木) 00:00:03.60
今日の安静時の心拍数41
スポーツ心臓に興味があるのでこれから図ります
ちなみに今日の20kmジョグ、7km超えた当たりでガス欠になり爆死しました
流石に3日連続はきつかったみたいです

901日本のUFO第一人者2020/05/14(木) 08:38:45.14
心拍数150でこんなに苦しいとはね
足の筋肉が落ちてたから心臓も疲れてた

902日本のUFO第一人者2020/05/14(木) 19:06:09.94
この時期3日連続20kmは筋肉が落ちるから無理やね
心臓が持たないから心拍数が上がったらなかなか落ちん

903日本のUFO第一人者2020/05/14(木) 23:32:43.07
ガス欠した日本のUFO第一人者のデータ
7kmまでは行けたがそこから地獄の始まり
心拍数148bpmで息が上がるほどエネルギーが枯渇
心臓も足の筋肉も落ちてる時のデータ
5回休憩したが全て心拍数を68まで回復させている
流石にここまで下げれば2kmは行けるんだが

▼5月 月間走行距離:150.34 km 月間平均ペース:4:47/km

【ForeAthlete 945】
5/13 晴 24℃

■距離:20.01 km 5回休憩あり
平均ペース:5:04 分/km
平均ピッチ:170 spm
平均ストライド:1.16 m
平均上下動:10.5 cm
平均接地時間:243 ms

平均心拍数:148 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 353 km

904日本のUFO第一人者2020/05/14(木) 23:54:55.70
年末までに平均心拍数158bpmで4:10/kmまで仕上がっていれば俺の勝ち
バイタリティMAX状態で158bpmは大したことないし42km行ける
アルファフライが控えてるし

【今日のスポーツ心臓】 安静時:45 bpm
https://pbs.twimg.com/media/EX_GMKsUwAUfBp_.jpg

905日本のUFO第一人者2020/05/16(土) 23:23:45.49
明日から2日間20km走
中3日、米を食べて体重を上げてかなりいいコンディションになると思うが
初日は平均心拍数158bpmくらいで20km(10km地点で給水有り)で

▼身長:171.5cm
▼▼体重:56.5kg
▼▼▼内臓脂肪レベル:標準2
▼▼▼▼体脂肪率:9.9%
▼▼▼▼骨格筋率:48.0%

906日本のUFO第一人者2020/05/17(日) 09:21:35.03
【スポーツ心臓】

■心拍数
安静時平均:44bpm(7日間)

心拍数・・・1分間に心臓が拍動する回数

一般人:60〜90 bpm
日本のUFO第一人者:44 bpm

907日本のUFO第一人者2020/05/17(日) 21:17:18.14
暑い中での日曜ジョギング
前半、平均心拍数158bpmをベースにペースを作る
4:42/kmくらい
後半、平均心拍数162bpmをベースにペースを作る
体力さえあれば162でも普通に行けることを確認
4:23/kmくらいか
今日は10km地点で給水の時に止まったくらいで1回も止まってない
米食べてのエネルギー吸収が効いてるのが最近分かって来た
ハムストリングス使えば4:15/kmで行けそうだが心拍数が上がるのが目に見えて分かるので
使わなかった

▼5月 月間走行距離:170.40 km 月間平均ペース:4:45/km

【ForeAthlete 945】
5/17 晴 26℃

■距離:20.05 km 10km地点給水有り
平均ペース:4:34 分/km
平均ピッチ:178 spm
平均ストライド:1.23 m
平均上下動:9.8 cm
平均接地時間:243 ms

平均心拍数:159 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 181 km

908日本のUFO第一人者2020/05/17(日) 22:08:02.62
10℃と26℃では平均心拍数でやれることは全然違うからな
今日なんか足を前後に振ってるだけだが
気温10℃だと平均心拍数157でハムストリングス使ってストライド伸ばして4:09/kmで行けるからな

909日本のUFO第一人者2020/05/18(月) 00:32:40.27
体重に関しては今日は57kgまで上がっていたが20kmを4:34/kmで行けたのは収穫だった
カーボローディングしてたしフルで採用するかもしれない
普段はこの体重なんで色々データを取っていきたい
この体重が一番食べるのが美味い飲むのが美味い体重だから

▼身長:171.5cm
▼▼体重:53.6kg
▼▼▼内臓脂肪レベル:標準2
▼▼▼▼体脂肪率:10.1%
▼▼▼▼骨格筋率:47.0%

910日本のUFO第一人者2020/05/18(月) 18:12:25.88
最初の10km 5:30/kmくらい平均心拍数143bpm
コカ・コーラ500ml飲んで気合い入れて
後半10kmを4:25/kmくらい
平均心拍数を165bpmベースまで上げた
前半あまりにも不甲斐なかったので後半必死で走った
17kmで脚が売り切れた
それだけ
https://pbs.twimg.com/media/EYSfAWEUMAAlgnV.png

▼5月 月間走行距離:190.45 km 月間平均ペース:4:46/km

【ForeAthlete 945】
5/18 雨 24℃

■距離:20.05 km 10km地点給水有り
平均ペース:4:55 分/km
平均ピッチ:176 spm
平均ストライド:1.16 m
平均上下動:9.2 cm
平均接地時間:259 ms

平均心拍数:151 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 373 km

911日本のUFO第一人者2020/05/21(木) 20:05:08.35
平均心拍数を165bpmに合わせて20kmジョグ
止まったのは10km給水地点のみ
この時期だからまあまあでしょう

▼5月 月間走行距離:210.47 km 月間平均ペース:4:45/km

【ForeAthlete 945】
5/21 晴れ 21℃

■距離:20.02 km 10km地点給水有り
平均ペース:4:33 分/km
平均ピッチ:181 spm
平均ストライド:1.22 m
平均上下動:8.7 cm
平均接地時間:249 ms

平均心拍数:161 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 201 km

https://pbs.twimg.com/media/EYiTP97UMAEoqqy.png

912日本のUFO第一人者2020/05/23(土) 19:24:27.80
前半平均心拍数を165bpmでジョグ
4kmまで体をほぐす感じかな
この気温だとまじで体が動かない
給水入れて16km超えたところで
平均心拍数170bpmで疲れないかテスト
最後の1km筋力落ちたかなって感じだったが歩幅は変わってないからなー

▼5月 月間走行距離:230.53 km 月間平均ペース:4:44/km

【ForeAthlete 945】
5/23 快晴 27℃

■距離:20.06 km 10km地点給水有り
平均ペース:4:35 分/km
平均ピッチ:174 spm
平均ストライド:1.26 m
平均上下動:10.1 cm
平均接地時間:250 ms

平均心拍数:161 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 393 km

https://pbs.twimg.com/media/EYsd6uTUcAILUTy.png

913日本のUFO第一人者2020/05/27(水) 20:35:13.07
▼5月 月間走行距離:250.58 km 月間平均ペース:4:43/km

【ForeAthlete 945】
5/25 晴 24℃

■距離:20.05 km 10km地点給水有り
平均ペース:4:27 分/km
平均ピッチ:180 spm
平均ストライド:1.26 m
平均上下動:9.2 cm
平均接地時間:247 ms

平均心拍数:162 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 221 km

https://pbs.twimg.com/media/EZBWykGUMAEag8L.png

914日本のUFO第一人者2020/05/29(金) 19:57:06.70
アルファフライを履くために踵をつかないフォアフットを意識
ランニングフォームがガラッと変えたために歩幅が常時1.2m
17kmを超えた時点でふくらはぎがはるような違和感
失速したのでそっからはガッツリ踵をつけて3kmジョグ
12km辺りはいい感じのフォアフットの練習になったな
明日もトレーニング予定

▼5月 月間走行距離:270.63 km 月間平均ペース:4:42/km

【ForeAthlete 945】
5/29 晴 27℃

■距離:20.05 km 10km地点給水有り
平均ペース:4:37 分/km
平均ピッチ:179 spm
平均ストライド:1.21 m
平均上下動:9.3 cm
平均接地時間:243 ms

平均心拍数:160 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 413 km

https://pbs.twimg.com/media/EZLd_QPVAAErTF5.png

915日本のUFO第一人者2020/05/29(金) 20:36:50.84
ハムストリング使えれば歩幅が伸びるがこの走り方むずい
ふくらはぎが張って失速したからな
いかにもアルファフライ向きなんだけどな

916日本のUFO第一人者2020/05/30(土) 23:22:17.12
5月最終日
昨日のつま先着地を変に意識し過ぎた走り方でふくらはぎの筋肉がボロボロに
心拍数173bpmでキロ6分半とか完全にふくらはぎ壊された
ミッドフット着地に戻して出直し
ここまで両足、酷い筋肉痛になるとは治るの2日はかかりそうやな
アルファフライはコンディションがいい時にデータも公開予定

▼5月 月間走行距離:290.69 km 月間平均ペース:4:46/km

【ForeAthlete 945】
5/30 曇 25℃

■距離:20.05 km 10km地点給水有り
平均ペース:5:39 分/km
平均ピッチ:172 spm
平均ストライド:1.02 m
平均上下動:9.6 cm
平均接地時間:263 ms

平均心拍数:157 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 241 km

917日本のUFO第一人者2020/06/01(月) 08:00:45.03
アルファフライ購入予定

918日本のUFO第一人者2020/06/01(月) 20:56:59.35
今日は閾値走
調子良くもなく悪くもなく
中1日でここまで回復したからそれは良い点
19km地点で左脚踵ずれ発生
皮がめくれてたわ
これは少なからず今後に必ず影響はでる
明日はナイキ エア ズーム アルファフライ ネクスト%を購入予定

▼6月 月間走行距離:20.01 km 月間平均ペース:4:46/km

【ForeAthlete 945】
6/1 曇 25℃

■距離:20.01 km
平均ペース:4:46 分/km
平均ピッチ:179 spm
平均ストライド:1.18 m
平均上下動:9.2 cm
平均接地時間:256 ms

平均心拍数:159 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% ピンク

https://pbs.twimg.com/media/EZbKa6sUMAIuuL6.png

919日本のUFO第一人者2020/06/02(火) 09:17:03.30
アルファフライ買い損ね
コンビニ払いくらい入れとけよ

920日本のUFO第一人者2020/06/02(火) 09:35:27.43
>>916 参照

30日の故障はまだ癒えていない

階段を下りた時に両足に痛みが走る

安静時平均心拍数は45bpmと変わりなし

921日本のUFO第一人者2020/06/02(火) 21:01:42.91
【狙うはサブ3】

今日は暑くて後半完全にガス欠した
踵ずれのめくれがさらに酷くなった
平均心拍数172bpmで5:49/kmで走ってる
これがガス欠した状態です
ガス欠したらどうなるかと言うと腹が減ります
平均心拍数170あたりで力が入りません
詳細はURLで

▼6月 月間走行距離:40.06 km 月間平均ペース:5:06/km

【ForeAthlete 945】
6/2 晴れ 27℃

■距離:20.04 km 10km地点給水有り
平均ペース:5:27 分/km
平均ピッチ:177 spm
平均ストライド:1.04 m
平均上下動:8.8 cm
平均接地時間:268 ms

平均心拍数:153 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 新色 241 km

https://pbs.twimg.com/media/EZgSEERUwAAq_m0.png

922日本のUFO第一人者2020/06/03(水) 00:21:46.90
15km以降、常人じゃ耐えられない罰ゲームだけど
取り分け腹が減って来ただけで足は残ってたからね
フルマラソン40km以降によくある足の裏が痛くなる感じだと流石にリタイアだが
半身浴で体水分率ちょっと落とした

https://pbs.twimg.com/media/EZgSEERUwAAq_m0.png

▼身長:171.5cm
▼▼体重:53.9kg
▼▼▼内臓脂肪レベル:標準2
▼▼▼▼体脂肪率:9.6%
▼▼▼▼骨格筋率:47.0%

923日本のUFO第一人者2020/06/06(土) 01:52:49.80
今日は蒸し暑さは感じなかったが2km付近でバンドエイドを貼っていたが外れ左脚の踵ずれ擦り剥きがうずきだした
高温多湿の27℃のジョグとしてはこんなもんでしょう
15km超えたところでちょっと足が疲れてきていた
それは平均ピッチを見ても分かる通り
明日も20kmジョグになるが怪我をこじらせたくないので今日と同じ感じなるでしょう!

▼6月 月間走行距離:60.16 km 月間平均ペース:5:02/km

▼▼6/5 曇り 27℃

【故障箇所】左脚の踵ずれ擦り剥き(全治2週間)

【ForeAthlete 945】 AfterShokz Line Music:オタパリパーティー スカイピース

■距離:20.10 km 10km地点給水有り
平均ペース:4:53 分/km
平均ピッチ:179 spm
平均ストライド:1.14 m
平均上下動:9.1 cm
平均接地時間:252 ms

平均心拍数:150 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 433 km
■2020/06/05 今日のマラソントレーニング
https://pbs.twimg.com/media/EZvkhH5UMAQXRS3.png

924日本のUFO第一人者2020/06/19(金) 07:49:04.92
▼6月 月間走行距離:150.38 km 月間平均ペース:4:48/km

▼▼6/16 曇り 27℃

【ForeAthlete 945】 AfterShokz Line Music:青青ソラシドリーム スカイピース

■距離:20.03 km 10km給水有り (リカバリー心拍:5、10、15、17km)
平均ペース:4:20 分/km
平均ピッチ:179 spm
平均ストライド:1.29 m
平均上下動:9.3 cm
平均接地時間:238 ms

平均心拍数:174 bpm

シューズ:ナイキ ズームX ヴェイパーフライ NEXT% 駅伝P 473 km

■2020/06/16 
https://pbs.twimg.com/media/Eat1ZvxVcAA_k-4.png

925名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 08:07:40.68
宮城、福島の白い物体も間違いなくUFO

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