未確認飛行物体 - ＵＦＯ

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/06(金) 20:49:28.32

▼UFO SPECIAL 1989 September After ivan0135 2011 May
【動画】http://www.youtube.com/watch?v=VESgC-YhC0g
【画像】http://pbs.twimg.com/media/C-0aW22UIAIgINo.jpg

▼▼Grey Alien Crop Circle in Hampshire U.K. 2002/08/21
【画像】http://pbs.twimg.com/media/B09qsv1CMAAKjIx.jpg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/06(金) 20:52:56.67

さあUFOについて語ろう

◆10月月間走行距離 30km 平均：5:40/km

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.60kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝119.5kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/06(金) 22:52:36.88

水遊びしてきた
寝る
体脂肪が5%以上になりまへん
これでも明日久々に52kgに乗せてきそうや
明日朝からチーズバーガー2個にコーラ1缶やから

◆10月月間走行距離 30km 平均：5:40/km

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：50.7kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝120.4kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/07(土) 07:19:06.31

体脂肪率出た

◆10月月間走行距離 30km 平均：5:40/km

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：50.3kg
▼▼▼体脂肪率：7.2%
▼▼▼▼身長-体重＝120.8kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/07(土) 07:48:05.15

チーズバーガー2個コーラ1缶完食

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/07(土) 07:55:29.21

右膝のガラスとらない限り5:00/kmは見えてこんだろうな

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/07(土) 08:28:50.99

足の故障で剛走から柔走に変化した感じ
本来のフォームは足を高く上げてステップするようなフォームやったからな
それをこじんまりしたフォームに変えた
全部、右膝のせい

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/07(土) 12:20:13.19

昼、吉野家の牛丼大盛りとコーラ1缶

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/07(土) 20:27:30.62

夜飯、松の屋からあげ定食

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/08(日) 14:49:53.71

明け
昨日は腹一杯食べてコーラ3缶飲んだ
低体重だからと言って食べない訳ではありません
走るエネルギーを溜めるために思いっきり食べるのです
というわけで今日は簡単に自分の体重50kgに戻す方法を教えたいと思います
今日の朝も既に朝コーラ1缶いってるし走る前にまたコーラ1缶飲んで水分補給して走ります
日没が早いので15時からトレーニング開始
15km走る予定

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：52.0kg
▼▼▼体脂肪率：5.2%
▼▼▼▼身長-体重＝119.1kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/08(日) 16:12:35.20

今日のタイム
10km 52min25s

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/08(日) 16:20:54.84

中2日開いたから呼吸器官が先にバテた
50分切らなかった自分マジ泣きそう
しんどい時に攻めの姿勢を崩さないかが勝負なのに
守り入ってしまったわ
ランナー膝わ違和感ていどでした
左股関節も治ってました

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/08(日) 17:04:44.32

休憩して走り出したら急にランナー膝が疼きだしたからまったりトレーニング中
これ月間走行距離にいれるのやめとくわ

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/08(日) 18:56:25.09

トレーニング終了
体重はタニタのでも測ったから50.4kgで間違いないと思う
まず10kmラン
呼吸器官が疲労してたのはまじ
序盤はいつもしんどいだけど
いつもなら途中で慣れてきてラスパまでいけるんだけど今日はその辺調子が悪かった
右膝の腸脛靭帯炎をケアしながら6kmまったりトレで終了

◆私のランニング場 0km地点看板
http://pbs.twimg.com/media/DLmSCvKVAAA-l5Z.jpg

【今日のタイム】
▼10km 52min25s 5:15/km
http://pbs.twimg.com/media/DLmR802UQAA2JFO.jpg
▼▼10月月間走行距離 40km

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：50.4kg
▼▼▼体脂肪率：7.0%
▼▼▼▼身長-体重＝120.7kg（前回比：-1.6kg)

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/08(日) 23:41:59.78

水遊びしてきたし寝るか
どれくらい水遊びしたらどれくらい体重落とせるか
ちゃんと把握してるからね
>>10参照
明日は朝からチーズバーガーとパンケーキとコーラ1缶
昼夜は米と肉とコーラ1缶ずつ
いつも通りですね

◆私のトレーニング場 0000m地点看板
http://pbs.twimg.com/media/DLmSCvKVAAA-l5Z.jpg

【今日のタイム】
▼10km 52min25s 5:15/km 2017/10/08
http://pbs.twimg.com/media/DLmR802UQAA2JFO.jpg
▼▼10月月間走行距離 40km

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：50.0kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝121.1kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/09(月) 07:21:18.17

あさ
トレーニングは明日の15時

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：49.9kg
▼▼▼体脂肪率：7.2
▼▼▼▼身長-体重＝121.2kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/09(月) 08:31:06.15

今日過ぎたら明けと連休やから52kgまで増やそう
53kgでもいいくらい

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/09(月) 08:33:39.45

目指してるのは4分毎キロメートル
10km 40分台

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/09(月) 08:35:52.21

ランナー膝と呼吸器官が調子ええのと
水たまりがないとか

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/10(火) 15:30:53.65

明け起き
トレーニング開始
52.9kgスタート

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/10(火) 16:53:00.17

今日のタイム
10kg 56min02s

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/10(火) 17:01:23.67

もちろん最初から50分の壁を超えるつもりでした
5km超えたあたりから膝の爆弾が発火
7.5kmあたりから膝が痛くて痛くてパンピー走りまで落下
前半のころの夢は尽き果てた
まあでも最後まで走りきったし
ランナー膝の場合は諦めがつくからな
甘え走りじゃなくてホンマに痛くて痛くてしょうがないからな

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/10(火) 19:22:13.39

トレーニング終了！

◆私のランニング場 0km地点看板
http://pbs.twimg.com/media/DLmSCvKVAAA-l5Z.jpg

【今日のタイム】
▼10km 56min02s 5:30/km
http://pbs.twimg.com/media/DLxPf8MUEAATRCo.jpg
▼▼10月月間走行距離 50km

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.8kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝119.3kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/10(火) 23:33:39.57

水遊び
寝る
連休前に身長マイナス120に戻してきた
右足腸脛靭帯炎
左足　無傷
何なんだろうね

◆私のランニング場 0000m地点看板
http://pbs.twimg.com/media/DLmSCvKVAAA-l5Z.jpg

【今日のタイム】
▼10km 56min02s 5:30/km
http://pbs.twimg.com/media/DLxPf8MUEAATRCo.jpg
▼▼10月月間走行距離 50km

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.1kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝120.0kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 07:26:10.91

朝
連休
余談だがタニタ＝エレコム-0.1kgです

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.0kg
▼▼▼体脂肪率：7.2%
▼▼▼▼身長-体重＝120.1kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 07:56:35.83

いぜん左股関節が痛くなったことがあるがそこがヒントになっているのかな
右足を着地したときに左に傾きすぎてるとかフォームの問題かもしれんね
今日はその辺を意識してみたいと思う
なんせ左足が無傷というのが不気味すぎてしょうがない

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 12:14:09.16

ふと気づいた
ふくらはぎは良いが
左足がO脚っぽい
腸脛靭帯やばい

宇宙人はO脚だった！？
http://www.youtube.com/watch?v=VESgC-YhC0g

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 12:57:46.61

15時半からいこか
もう既に腸脛靭帯に違和感あり
5:30/kmペースでええやろ

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 17:20:47.02

今日は見事に右膝の爆弾が発火してリタイヤ
月間走行距離にも外すわ
右足一本で立った時、体の重心が外側にいってるわ
左のケツの筋肉と右のくるぶし辺りが弱いんか
カラダが外に流れないトレーニングしないと
連走に耐えられんやろうな
根本的な原因が分かっただけでも収穫わあった

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 18:48:46.49

ランナーが走られへんようになったら
でも俺はあえて食うために走るようにしてるから走れるようになるまで断食や
晩飯コーラ1缶だけや
きついペナルティ与えてスパルタで10kmは連走出来るようにならんとな

◆トレーニング場 0000m地点看板
http://pbs.twimg.com/media/DLmSCvKVAAA-l5Z.jpg

【今日のタイム】
▼2.5km 右膝の腸脛靭帯炎が発火した為リタイア
▼▼10月月間走行距離 50km

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.4kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝119.7kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 20:49:31.68

右足着地の時、体の重心が右に傾いてるんだよ
左足を上げて右足1本で立ったら右に重心がかかってぐらついたから間違いない
左足の場合はそれはなかった
ランニングシューズがすり減ってる可能性もあるから買い替える
右足が軸足だからすり減ったのかもしれんな

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 20:56:12.45

ランナーにとってたった2.5kmでリタイアというパンピー以下に成り下がった精神的ショックは大きい
テコ入れ
膝が壊れてなかったあの時（3ヶ月前）のランがしたいので
投資しますよ

ランニングシューズ：アシックス GT-2000 NEW YORK５
ロキソニンS

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 20:59:41.83

右足着地の時に右に重心がいくのはランニングシューズのせい
普通に考えて寿命超えてるもんな

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 21:05:26.18

ランナーズニーで5:15/km出せるんやから
ランニングシューズ変えてランナーズニー治ったら5:00/km超えも余裕やと思う
夏場の走り込みで基礎体力も相当上がってると思うし

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 21:21:58.14

左足を上げて右足1本で立ったら右足の小指に重心がいくし
戻そうとしても親指がぐらぐらして浮く時も
ランニングシューズの寿命は当に切れるくらい走りこんでる
これは買い替えの時期でしょう

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/11(水) 23:37:27.01

水遊び
寝る
なんやかんやでコーラ3缶か

◆トレーニング場 0000m地点看板
http://pbs.twimg.com/media/DLmSCvKVAAA-l5Z.jpg

▼10月月間走行距離 50km

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎★★★☆☆
▼身長：171.1cm
▼▼体重：50.5kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝120.6kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/12(木) 07:32:47.49

朝
ランニングシューズとロキソニンSでメス入れして走る
今日行ったら中2日の勤務日（休養日）に入るから

▼10月月間走行距離 50km

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎★★★☆☆
▼身長：171.1cm
▼▼体重：50.1kg
▼▼▼体脂肪率：7.2%
▼▼▼▼身長-体重＝121.0kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/12(木) 10:25:30.91

iphone x楽しみじゃないけどプロバイダ変えなければあかんし
イヤホンジャックないからワイヤレスも買わなあかんし

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/12(木) 15:06:29.32

昼飯後
ロキソニンS飲んだ
今日は走り抜けますように

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎★★★☆☆
▼身長：171.1cm
▼▼体重：50.8kg
▼▼▼体脂肪率：5.6%
▼▼▼▼身長-体重＝121.0kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/12(木) 15:09:02.96

靴もGT2000 5変えた

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/12(木) 16:29:09.28

今日のタイム
10km 53min37s

とりあえず復活
ホッとした
ランニングシューズ変えたの正解
これから3ヶ月に一回買い直しやな
後半、膝の痛み消えたから思いっきりとばしったが
前半の向かい風と膝の若干の痛みによる遅れかばえんかった

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/12(木) 17:11:07.45

さらに５kmマターリ走
基礎体力は問題なさそうだね
まだ５kmくらい行けそうだし

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/12(木) 17:27:39.50

さらにマターリ走５km追加して昨日の分
取り戻すか
しかしランニングシューズ変えたのが正解だったのか
足の痛みが全然違うのだが
フォームもだいぶん変えた
両足の真ん中に白線を引いた感じでまっすぐ走るのを常に意識
右足の親指の下の甲に重心を乗せるのを常に意識

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/12(木) 19:16:25.44

トレーニング終了！
ランニングシューズ（GT-2000 NEW YORK５）変えたの大正解だったようだ
10kmタイムランとマターリ走5km×2本

◆激しいトレーニングの後の左足
https://pbs.twimg.com/media/DL7dsllVAAA5svo.jpg

◆トレーニング場 0000m地点看板
http://pbs.twimg.com/media/DLmSCvKVAAA-l5Z.jpg

【今日のタイム】
▼10km 53min37s 5:21/km
https://pbs.twimg.com/media/DL7dsllVAAA5svo.jpg
▼▼10月月間走行距離 60km

【style120】
▼身長：171.1cm
▼▼体重：49.9kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝121.2kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/12(木) 19:23:02.37

ランナーズニー全く心配なし

◆激しいトレーニング後の左足
http://pbs.twimg.com/media/DL7dsllVAAA5svo.jpg

◆トレーニング場 0000m地点看板
http://pbs.twimg.com/media/DLmSCvKVAAA-l5Z.jpg

【今日のタイム】
▼10km 53min37s 5:21/km
http://pbs.twimg.com/media/DL68HCgVwAAJMZy.jpg
▼▼10月月間走行距離 60km

【style120】
▼身長：171.1cm
▼▼体重：49.9kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝121.2kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/12(木) 23:22:23.26

寝る
次走るときまで52.5kgまで上げとくか

【style120】
▼身長：171.1cm
▼▼体重：50.1kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝121.0kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/13(金) 07:20:09.43

起き
週コーラ25缶以上行ってるなｗｗ
太らねえもん
身勝足の極意に入ったら1kg減は確実だし
昨日のトレはパンピーからしたらきついんだろうが
昨日もコーラ3缶いってるし食べる方も特別ダイエットはない
7時間で基礎代謝400gものるから

【style120】
▼身長：171.1cm
▼▼体重：49.7kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝121.4kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/13(金) 23:11:11.66

寝る
走ってないのに今日もコーラ3缶
しっかり太ってます
明後日の天気は

【style120】
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.0kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝120.1kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/14(土) 08:29:16.53

朝、50.6kg
基礎代謝7時間で0.4kgですね

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/14(土) 08:35:08.38

雨つづきなので体重が心配かな
なんせ低体重なのにメタボより食べて飲んでるから
コーラ1日3缶当たり前、定食大盛当たり前
その分、走る
あと1日20kmにしようかと計画中
朝10km 夕10km
大会に間に合わないからな

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/14(土) 18:34:58.71

明日走られへんかったらキレるで
体重増えまくってるのによお

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/14(土) 18:37:34.35

既にコーラ2缶に
松の屋、からあげ定食
ロースカツカレーや
今日コーラ4缶いくつもりやから

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/16(月) 16:17:06.48

今日も走れず
コーラ2缶目
ガンガン太ってます
やってるゲーム

星のドラゴンクエスト　こんな感じ
http://pbs.twimg.com/media/DMPeYfNU8AAObya.jpg:

【style120】
▼身長：171.1cm
▼▼体重：52.1kg
▼▼▼体脂肪率：6.4%
▼▼▼▼身長-体重＝119.0kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/16(月) 16:17:54.23

星のドラゴンクエスト　こんな感じ
http://pbs.twimg.com/media/DMPeYfNU8AAObya.jpg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/17(火) 09:24:42.41

昼からランニングは出来そうだね
寒いけど
こんだけ休養したら膝の炎症はなくなってそう
寝返り打った時に違和感があったが今は違和感すら消えた

▼10月月間走行距離 60km

【style120】
▼身長：171.1cm
▼▼体重：52.0kg
▼▼▼体脂肪率：5.6%
▼▼▼▼身長-体重＝119.1kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/17(火) 15:39:39.61

今日のタイム 1
10km 1hr05min47s

水たまり避けながらやから
ぜんぜんokやろ

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/17(火) 19:10:59.74

【今日のタイム】
▼1hr05min47s
http://pbs.twimg.com/media/DMUgsR3UIAE3ThS.jpg
▼▼10月月間走行距離 70km

【style120】
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.6kg
▼▼▼体脂肪率：
▼▼▼▼身長-体重＝119.5kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/18(水) 00:04:44.31

雨天明けもあって今日のタイムは遅いけど
10月の月間走行距離が70km超えてきたけど
外見から見る走る→走る→走る　という事は
実は内面から見ると支える→支える→支えるのと同じこと
月間走行距離が70kmでランナーズニーになるという事は支えられないからなるんでしょ
1日10kmって私のギリギリだからな
それ以上やると次の日絶対膝が痛くなる
支えられない弱い筋肉を探すと太ももね
太ももの筋肉鍛えるにはティーソークカウの練習すればいいとも思うけど

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/18(水) 07:11:35.70

朝

▼10月月間走行距離 70km

【style120】
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.5kg
▼▼▼体脂肪率：5.2%
▼▼▼▼身長-体重＝119.6kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/19(木) 18:12:39.13

河川敷のコンディション悪過ぎ
水溜りが来たら歩きながらラン出来ただけ良しとしましょう

今日のタイム
1hr07min27s

月間走行距離 80km

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/19(木) 19:19:33.99

ジョギングのタイムだからか思ったより減量できず
こんだけ雨が続くとしょうがないわな
この土のコンディションでは5:30/kmのペースで走ることが出来ず

【今日のタイム】
▼10km 1hr07min27s
http://pbs.twimg.com/media/DMfiuUEUMAI8bG0.jpg
▼▼10月月間走行距離 80km

【style120】　※右膝ランナーズニー
▼身長：171.1cm
▼▼体重：52.3kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝118.8kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/19(木) 23:35:29.59

雨降ってる間はジョギングペースになるやろな
今日でも有酸素運動になってない

【style120】　※右膝ランナーズニー
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.7kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝119.6kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/20(金) 01:11:28.95

腸脛靭帯炎の本気のラン

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/20(金) 14:12:00.21

ランナーズニー走ってきます
52.2kgくらい

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/20(金) 16:23:21.04

もちろん下のコンディション悪いからピッチアップ出来ないからこのタイムね
ランナーズニーはマシな方やった

今日のタイム
1hr03min42s 6:30/km

月間走行距離 90km

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/20(金) 16:24:20.92

今日のタイム
10km 1hr03min42s 6:30/km

月間走行距離 90km

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/20(金) 19:32:07.15

地面のコンディションが悪いからピッチアップできないからこのタイム
月間走行距離 100kmは明日到達
ランナーズニーはそこまで痛くない筋肉が固くなってきたときに一気に痛みが来る

【今日のタイム】
▼1hr03min42s 6:30/km
http://pbs.twimg.com/media/DMkGap7UIAEwRQd.jpg
▼▼10月月間走行距離 90km

【style120】　※右膝ランナーズニー
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.5kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝119.6kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/21(土) 07:42:20.01

ランナーズニーだけに膝上げの練習をして太もも周りの筋肉を鍛えたり
ウォームアップの時間を多くしたり
無傷の左足を器用に使いこなすことがランナーズニー克服の鍵だと思う
今日、月間走行距離100km超えれるか

【style120】　※右膝ランナーズニー
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.0kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝120.1kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/21(土) 21:14:39.94

右膝が痛くなったら腕をよく振る
肘を真っすぐ下げる
左足の動きを意識する
でまず痛みは消えるな
ウォーミンアップ不足で腸脛靭帯が固いゆうのもあるが
序盤に痛くなるケースが多いのがまさにそれだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/21(土) 21:17:19.69

https://image.middle-edge.jp/medium/38d7e9c2-9d0b-432b-8317-4c3894338d8d.jpg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/21(土) 23:35:06.04

寝る

【style120】　※右膝腸脛靭帯炎
▼身長：171.1cm
▼▼体重：50.9kg
▼▼▼体脂肪率：5%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝120.2kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/22(日) 08:27:03.16

足首が痛いからインソール入れるか考え中
着地で過回内を疑っている

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/22(日) 08:28:06.87

足歪んで来たんかなー

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/22(日) 12:18:27.81

片足着地→体重乗っける→過回内(数百km走って行くうちに過回内になっていった)
最初は痛くなかった
右足が軸足
左足は雑用係になっている(使えてない)
インソール入れるのも手やね

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/22(日) 23:05:44.46

取り敢えずもうちょっと様子見てからにする

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/23(月) 16:38:40.46

フォームソティックスのインソール入れた
これマジ当たり
ランナー膝の痛み消えた
これからどんどんタイム上がりそうやで

今日のタイム
10km 55min09s 5:30/km

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/23(月) 16:44:03.18

gt2000ny5ってもともと土踏まず高めやからすんなり入って行けた
月間走行距離100km到達
このインソール入れてたら1日20kmはいけそうや
そんだけ痛みなし

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/23(月) 17:27:09.68

追加で4km走したが全く違和感なし
夏場の走りこみでもともと1日20kmは行ける基礎体力は持っていたから不安要素はランナー膝やったから
インソール入れたことで解決
これからもっともっと走れんで

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/23(月) 18:08:29.01

やっと走れる地のコンディションになっていたが
台風の影響か向かい風がきつくてタイム伸びず
買ってきたインソール初日という事で前半は感触を確かめながらラン
これからタイム伸びていきそーです

【今日のタイム】
▼55min09s 5:30/km
http://pbs.twimg.com/media/DMzn1GiVQAUafvk.jpg
▼▼10月月間走行距離 100km

【style120】　
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.9kg
▼▼▼体脂肪率：6.2%
▼▼▼▼身長-体重＝119.8kg

ランニングシューズ：GT-2000 NEW YORK 5
インソール：フォームソティックス Run Dual 赤
http://pbs.twimg.com/media/DMzpT3WVAAA8xJa.jpg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/24(火) 09:06:06.82

過回内だったんだな
土踏まずを高くして足首を内にそれるのを防ごうという設計なんだけど
走ってるときの膝の痛み消えたわ

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/24(火) 10:40:02.73

軸足の右足が完全復活したことだし
地と風のコンディションしだいで明日10km 5:00/km割れ目指す

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/24(火) 10:48:04.03

体重51～52kgぐらいですわ
これぐらいが一番いいと思う
走らんかっても53kgまではいかん
一日3食コーラ2缶くらい

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/25(水) 11:31:43.80

中盤ピークに持って体力使い過ぎた
ちょっと足、疲労してる
あと鼻水が止まらんかった息が苦し過ぎ
午後の部に期待しよう

今日のタイム午前
10km 56min39s

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/25(水) 11:32:09.91

昼飯

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/25(水) 12:10:27.79

帰ったら左足の土踏まずに水膨れが
調子悪かったんだろう

【今日のタイム午前】
▼10km 56min39s 5:30/km
http://pbs.twimg.com/media/DMzn1GiVQAUafvk.jpg
▼▼10月月間走行距離 110km

【style120】　
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.4kg
▼▼▼体脂肪率：5.2%
▼▼▼▼身長-体重＝119.7kg

ランニングシューズ：GT-2000 NEW YORK 5
インソール：フォームソティックス Run Dual 赤
http://pbs.twimg.com/media/DMzpT3WVAAA8xJa.jpg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/25(水) 18:19:41.55

左脚の赤いのは血ではなく赤血球
インソール入れたからだろうね
右足も同じところが少し赤くなってる

【今日のタイム】
▼午前 10km 56min39s 5:30/km
http://pbs.twimg.com/media/DM9MGoUV4AAJY04.jpg
▼▼午後 10km 52min25s 5:15/km
http://pbs.twimg.com/media/DM-OakmU8AAsgsn.jpg
▼▼▼10月月間走行距離 120km

▼▼▼▼午後ラン後の左脚の状態
http://pbs.twimg.com/media/DM-F90pV4AEyblV.jpg

【style120】　
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.5kg
▼▼▼体脂肪率：6.6%
▼▼▼▼身長-体重＝119.6kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/25(水) 21:52:21.28

水ぶくれが治るまでペース落とすか
寒いと体が固くなるから疲れやすい

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/25(水) 21:58:57.61

左脚もろにあの土踏まずのところに体重乗っかってるな
ランナー膝は改善した

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/25(水) 23:47:42.74

このインソール、幅広すぎるからこすれるんじゃないかとは思う

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/26(木) 07:06:23.54

朝

【style120】　
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.0kg
▼▼▼体脂肪率：5.5%
▼▼▼▼身長-体重＝120.1kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/26(木) 17:13:41.86

何で怪我してまでトレーニングしてるかと言うと
好きだからというのもあるけど仕事に対してもストイックな自分にありたいというのもあるんよ

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/27(金) 13:30:16.98

明け
au解約した
16時にドコモと契約しに行くiphone xで
左脚の水膨れが痛くてスロージョギング
暑いせいか0.7kgも落ちた

今の左脚の状態
http://pbs.twimg.com/media/DM-F90pV4AEyblV.jpg

【style120】　
▼身長：171.1cm
▼▼体重：52.6kg
▼▼▼体脂肪率：5.5%
▼▼▼▼身長-体重＝118.5kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/27(金) 17:07:28.51

>>92
お前ってリアルで話相手いないのか？？

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/28(土) 08:30:42.87

iphone X　11/3到着予定
インソール：フォームソティックス Run Dual 赤
右の土踏まずの突き上げがなくなってきた感触がある
この突き上げが無くなったらまた過回内→腸脛靭帯炎に戻るんじゃないのという不安はある
この突き上げで利点（右足：腸脛靭帯炎の改善）と欠点（摩擦による水膨れ）が両方でましたね

▼10月月間走行距離 120km でSTOP
▼▼左足の怪我でスロージョギングに落とさざるを得なくなった
http://pbs.twimg.com/media/DM-F90pV4AEyblV.jpg

【style120】　
▼身長：171.1cm
▼▼体重：52.0kg
▼▼▼体脂肪率：5.0%以下（測定不可）
▼▼▼▼身長-体重＝119.1kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/29(日) 08:14:58.05

朝

【style120】　171.1cm-51.1kg=120.0
▼身長：171.1cm
▼▼体重：52.2kg
▼▼▼体脂肪率：6.0%
▼▼▼▼身長-体重＝118.9kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/29(日) 22:43:22.42

寝る前
明日は15km目処に走りたい
痛いところ左ひざの裏側に違和感
あと左脚の土踏まずに出来た水膨れ
これ火傷の後だからそう簡単には治りませんよ

http://pbs.twimg.com/media/DM-F90pV4AEyblV.jpg

【style120】　171.1cm-51.1kg=120.0
▼身長：171.1cm
▼▼体重：52.2kg
▼▼▼体脂肪率：5.7%
▼▼▼▼身長-体重＝118.9kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/30(月) 07:58:13.79

朝

【style120】　171.1cm-51.1kg=120.0
▼身長：171.1cm
▼▼体重：51.6kg
▼▼▼体脂肪率：6.2%
▼▼▼▼身長-体重＝119.5kg

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/30(月) 08:28:29.76

iphone Xまであと4日
いい天気だ
明日の朝まで50.5kgまで絞りたい

▼10月月間走行距離 120km

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/30(月) 08:33:14.55

プロ目線で見れば10km52分大したことないじゃないかだが
一般視線で見れば走る前にコーラ1缶飲んで1時間も立たないうちに1kg落とすのはそう簡単な芸じゃないよ

**日本のUFO第一人者** · 2017/10/30(月) 09:36:30.71

午前
ジョギングペース（6:00/km)で5km走って来る
5日ぶりに走る