>>234
ついでに Cと亜鉛もとると宜しいかと思います。
食事でとるのは大変ですが、ＤＨCとかの安いサプリで十分効きます。あとは高タンパクで。
Cは昔、清水先生からイワキの粉末を勧められたけど、粉末は飲みにくいし、どこのメーカーでも品質はあまり変わらないそうです。