>>35
いわゆる、成功体験というのを積むとよいと思う。

毎日少し何かに取り組んで、結果として形に現れるものがいい。
学生が毎日勉強して志望校に入るというのも一つの成功体験ともいえるかな。

少し負荷をかけてそれが実るという経験を何度も積んでいると自然と自信のようなものはついてくる気がする。
ガリガリだったら筋トレで細マッチョとかも結構いいかも。