ぼく、今年から毎日ジョギングと筋トレをやる決意！

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2023/01/01(日) 18:26:59.94

162センチ87キロを60キロにしたい

**名無しで叶える物語**(茸) · 2023/01/01(日) 18:27:31.54

くそチビやんけ
そんなに太れるのも才能だわ

【大吉】【131円】 (もんじゃ) · 2023/01/01(日) 18:28:15.67

まず今日どのくらいやった？

**名無しで叶える物語**(茸) · 2023/01/01(日) 18:28:59.91

食事変えないと変わらないぞ

**名無しで叶える物語**(しうまい) · 2023/01/01(日) 18:32:06.50

最初はウォーキングから始めて徐々にジョギングにシフトしたほうが続くよ

【250円】 (しまむら) · 2023/01/01(日) 18:33:01.89

今日をがんばった者にのみ明日が来る定期

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2023/01/01(日) 18:33:39.51

筋トレは同じ部位を毎日やっちゃダメだぞ

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2023/01/01(日) 18:35:57.80

まんまるだな…

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2023/01/01(日) 18:55:15.83

？？？「まるいことはいいことだよね」

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2023/01/01(日) 18:56:01.89

1月は寒いから2月からな

**名無しで叶える物語**(もも) · 2023/01/01(日) 18:57:03.86

2月は更に冷え込むから3月だな

**名無しで叶える物語**(茸) · 2023/01/01(日) 18:59:15.83

3月は何かと忙しいから4月からかな

**名無しで叶える物語**(茸) · 2023/01/01(日) 19:07:31.14

今まで運動してなかったものがいきなりハードスケジュール組んでも持って3日だから、エアロバイクを買うと良い😃

**名無しで叶える物語**(カボス) · 2023/01/01(日) 19:10:46.82

まずはゴールドジム契約してギアとプロテインを買おう

**かすみんは** 【食あたり】 (えびふりゃー) · 2023/01/01(日) 19:11:54.53

人権無し！

**名無しで叶える物語**(茸) · 2023/01/01(日) 19:12:03.26

ちっさw
もうこの時点で諦めろよ

**名無しで叶える物語**(茸) · 2023/01/01(日) 19:15:09.50

>>1
ワイも188cm108kgのダイエッターだけどさっき10km走ってきた
頑張ろうぜ

**名無しで叶える物語**(ささかまぼこ) · 2023/01/01(日) 19:15:18.51

站椿からやり直せ

**名無しで叶える物語**(茸) · 2023/01/01(日) 19:16:22.58

痩せたいならマラソンだけやれ
筋肉つけたいわけでもないなら筋トレはいらんよ

逆に筋肉つけたいならマラソンはいらん

**名無しで叶える物語**(しまむら) · 2023/01/01(日) 19:33:39.51

でも代謝上げるためにも多少の筋肉はつけた方がいいんじゃないかな

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2023/01/01(日) 19:41:42.97

マジレスするとマラソンはやめた方がいい
例えば10km走ったとしても500kcalくらいの消費だろ？
そんなの1食で消えるしエネルギー消費も多いから腹減って余計に食ってしまう
一番効率の良いのは、ウォーキング＋筋トレ＋食事制限
同じ500kcal減らすのでもウォーキング＋筋トレで200減らしてちょっとした食事制限で300減らした方が楽だし長続きする

**名無しで叶える物語**(あら) · 2023/01/01(日) 20:05:38.95

適切に落とすなら3年くらいの計画だな
で？今日はやったのか？

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2023/01/01(日) 20:28:29.98

体力は大事だぞ
ライブでも体力は必要だからな

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2023/01/01(日) 20:39:31.12

その体重でいきなり走ったら膝壊しそう

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2023/01/01(日) 20:39:44.61

毎日はやめとけ膝壊すぞ

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2023/01/01(日) 20:59:13.75

同じくらいの身長で110kgから70kgまで減らしたわ。
かなりきついぞ。

**名無しで叶える物語**(茸) · 2023/01/01(日) 21:21:01.11

縄跳びなら20分で600キロカロリーはいける。

**名無しで叶える物語**(たこやき) · 2023/01/01(日) 23:14:15.78

ジョギングするなら早歩きペースでゆっくりやるといいよ、最初からきついと絶対続かないから
筋トレはスクワットだけでいいと思う

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2023/01/01(日) 23:29:03.87

>1ですが寒すぎて本日は断念しました
人目が恥ずかしいし夜走ろうと思ってましたが夜の寒さは過酷過ぎるので明日の昼からにします

**名無しで叶える物語**(らっかせい) · 2023/01/01(日) 23:54:34.66

デブが飛んだり跳ねたりすると膝をやる
チャリにしとけ

**名無しで叶える物語**(SB-iPhone) · 2023/01/02(月) 00:01:15.88

>>29
いきなり走るのはやめとけ。ウォーキングか有ればプールで泳いだ方がいい。
それから俺もデブだったからわかるけど、「あ、デブが運動してる～」って思われるから人目がつかない時に…って考えは捨てた方がいい。
今は人に見られて恥かいてもいいから思い立ったらすぐに行動に移そう。

**名無しで叶える物語**(もんじゃ) · 2023/01/02(月) 07:40:46.76

ダイエットしてるデブ＝改善に向けて努力してる姿だからそこに不快感はない
デブのままでいるほうがよっぽど恥ずかしい

**名無しで叶える物語**(ささかまぼこ) · 2023/01/02(月) 09:10:07.70

でもお前らデブじゃん