1月から筋トレ始めて週3〜5でいくの継続しとるんやが
ベンチ20kg 10×3→55kg 10×3
デッドリフト20kg 10×3→ 60kg 10×4
ラットプル　40kg 10×3 →68kg 10×3

他色々やっとるんや
でも当初の目的が腹筋割ることなんやけど
176cm 70kg 体脂肪率21%で体脂肪率高いんや
体脂肪率減らしながら筋肉つけるのって無理？