なんJKNTR部★13

2019/01/22(火) 17:14:47.41

年末に逝った腰がやっと治ったわ

2019/01/24(木) 07:18:31.05

芥川賞作家「筋トレは不毛。それに身体に良くない」

羽田さんはトレーニングを通じてメンタリティーが変わったと思うところはありますか？

羽田　ないですね。僕は筋トレってわりと不毛なことだと思っていて、いつも「血管に負担のかかる、こんなに健康に悪そうなことやるのか」って思いながらやっています。
欧米人がちょっと鍛えれば簡単に維持できる筋肉量に、日本人はめちゃくちゃトレーニングして食事も摂生して苦労しないとたどりつけない。
それってあまり自然じゃないし、自然じゃないことをやり続けるのは体に良くないと思う。筋トレに限らず、みんな得意なことをやるべきではないでしょうか。
https://www.asahi.com/and_M/articles/SDI2019011885781.html

2019/01/24(木) 10:49:44.03

肩治らんけど勝手にリハビリ気分で軽ーいケーブルやっただけで筋肉痛きたわ
俺の愛しい大胸筋ちゃんに久々の刺激やったんやろなぁ

2019/01/24(木) 10:56:27.69

今iherb10%OFFで注文したら10%ポイントくれるで
シェイカーも汚くなってきたしﾎﾟﾁﾎﾟﾁした

2019/01/24(木) 21:39:10.39

なんか肩のバルクが思うように増えんのよなぁ
こんなんじゃいつまで経っても戸愚呂100%になれへんわ

2019/01/24(木) 22:17:29.89

https://i.imgur.com/IClrRIH.jpg
こいつの体重何キロくらいにに見える？

2019/01/24(木) 22:49:48.10

多分70ぐらいやないかな
しかしこの人筋肉質やのに、
なんか女性的に見えるわ
ウエストの細さとケツのせいか

2019/01/25(金) 01:27:58.59

2019/01/25(金) 01:51:48.85

ナイアシンガブ飲みして爆睡するでウオオオ

2019/01/25(金) 02:18:47.71

ウエストの細さってどうやって決まるんや？
腹回りの骨格やから生まれつきで変わるんかな

2019/01/25(金) 10:45:45.63

ウエストは骨格とは関係ないんちゃう

2019/01/25(金) 12:03:57.29

ウエストは天性のもんやってよく聞くけどな
どんな絞っても骨格以上は絞れんし

2019/01/25(金) 12:32:18.73

呼吸法やね
ヨガやると確実に絞られる
腹式呼吸で前後上下左右に圧をかけて内臓を腹筋で押し上げて肋骨の中に収納するイメージや
くびれができるで

2019/01/25(金) 13:53:35.36

骨盤の大きさによるでしょ
男が気にすることでは無いわ
どデカイ腹斜筋つけろ

2019/01/25(金) 14:07:02.58

ウェスト細く見せたいならバストとヒップを鍛えればええねん

2019/01/25(金) 16:54:11.26

写真ええな、だれか胸筋に自身ニキおらんのか？
四角いブロック見てモチベ上げたい

2019/01/25(金) 17:50:41.66

今日もジム行くンゴ

2019/01/25(金) 21:05:56.88

久々にアームカールマシン使ったけど二頭をアイソレーションで収縮させられるな
逆にストレッチはかけにくいからケーブルでやって使い分けしてみるンゴ

2019/01/25(金) 22:22:24.00

二ヶ月ぶりにデッドやったけど、PRタイの220kg挙がったわ
ただフォームが変わってしまったせいか、やたらと僧帽筋とか背中に効いてしもうた
もっぺんデッド再開して、どんどん伸ばしていくで

2019/01/26(土) 18:32:31.67

ナイアシンをガブ飲みしてるニキ、ホモシステインの対策はどうしとるん？
やっぱレシチンやビタミンB群もガブ飲みしたりしとるんか？

2019/01/26(土) 20:51:44.51

カネキンの動画見たキッズが混んでるジムでジャイアントセットやりだしそう

2019/01/26(土) 21:12:11.98

芋マンが注意換気してるけどどうなるか見物やな

2019/01/26(土) 21:38:38.14

>>766
特に対策はしてないで
ビタミンB郡とレシチンは別の目的で日頃からちょくちょくとっとるけど
がぶ飲みするんも週に１回あるかないかやし、そんな問題ないと思っとる

2019/01/26(土) 22:01:21.24

>>769
サプリメント板で、ナイアシンによるホモシステイン増加対策に
ビタミンＢ群とレシチンとシイタケの煮汁必須とか見た記憶があるんだけど
やっぱ筋トレマンと健康オタクとは考え方が違うわなあ
俺もそこまで気をつける意味あるのかよくわからん

ありがと

2019/01/26(土) 22:22:12.09

>>770
白状するとホモシステインについては今日初めて知ったんや
筋トレするにしても、健康でないとフルで鍛えられんし、もうちょいそこら辺調べてみるわ
こちらこそ情報ありがとうやで

2019/01/27(日) 12:15:16.73

今日は脚メイン…

2019/01/27(日) 16:32:38.86

今日のメニュー悩むけど、胸トレしてダッシュでええわ
パワーとスピード両方つけるで

2019/01/27(日) 16:47:01.93

スクワットで意識飛びそうになったゾ

2019/01/27(日) 19:39:19.75

安納芋マン勤務のジム、月会費35,000円からなんか…

2019/01/28(月) 11:15:39.02

ニチレイの冷凍のサラダチキン柔らかくてうまい
350gで300円ぐらいやから普通に胸肉買うのの1.8倍ぐらいするけどそれでも豚コマとか買うより安いし減量中はこっちでもええかもなあ
茹でられとるし切られとるから調理も楽や

2019/01/29(火) 13:14:16.34

仕事と筋トレ両立する奴ってすごいな

2019/01/29(火) 15:13:36.69

疲れるから運動できないと考えがちやが
運動しないと疲れやすくなるで
最大HPと回復力を増やすしかない
ブラック企業で平然としてる奴らは大体ジム通ってるやろ

2019/01/29(火) 17:31:54.87

ジム行くンゴ今日は胸メイン

2019/01/30(水) 19:01:03.23

レッグプレスでGVTやったけど、嫌になるなこれ
レッグプレスでこんだけキツかったら、スクワットでやったらボロボロになるやろな

2019/02/01(金) 23:34:40.24

前にGVT流行ってた時につられてワイもスミスでスクワットやったことあるけど、7回目くらいから死にかけの顔になってたで
10回目は白目向いとったと思う

2019/02/02(土) 01:56:39.41

てかGVTって完遂できるもんなんか？

2019/02/02(土) 09:24:20.70

重量設定によるやろ
完遂できんで途中で回数落ちても、重量そのままで最後までやりきって、
次回は重量、レップ数、セット数をギリギリ完遂できるように調整したらええし

2019/02/02(土) 09:38:48.70

スクワットは特に重量落とさないと100レップできん
1RMの40%くらいまで

2019/02/02(土) 10:37:11.06

7年ぶりくらいにチャリに乗って坂道登ったりしたらもう3日筋肉痛がとれん
色んなトレーニングしとるのにまだ使ってない筋肉あったんやな
膝のちょい上とキンタマ付近やばいわ

2019/02/02(土) 11:51:20.85

え？GVTの重量設定て1RMの6割くらいちゃうのん？
極端に落としたらそれはもうGVTでは無いのでは

2019/02/02(土) 11:55:12.02

ジム行くンゴ
土曜は空いてるからすき

2019/02/02(土) 17:00:29.63

スクワットで深めにしゃがんだら腰ピキったンゴ　これからはパラレルまでしかやらない（憤怒）

2019/02/02(土) 19:10:09.44

どうせ腰反ったんやろ

2019/02/02(土) 20:22:28.54

僧坊と肩をとんがらせたいンゴ

僧坊育っても服着ちゃうと、撫で肩ぽくなる

2019/02/03(日) 01:41:41.44

プレスかレイズ、アップライトロウのどれかやりこんだらええわ
三角筋、僧帽筋両方発達したら、服きとっても肩が２つあるように見えるとか言われたり、非トレーニーにも鍛えとるのがわかるようになるで

2019/02/03(日) 09:55:34.10

オートミール食べるの飽きて辛いンゴ……
減量うまく行ってる実感あるから、なんとか我慢できるで

2019/02/03(日) 11:39:32.58

ホームジム作ろうと思って色々見てるけどアメリカ人は高品質のものを安く買えてほんま羨ましい
Rogueで揃えようと思ったけど送料高過ぎて諦めたわ

2019/02/03(日) 11:54:14.63

ローグって質実剛健な感じがええよな

2019/02/03(日) 13:50:33.70

田舎の実家住みだったらローグで揃えたわ
プレートはGYMWAYの黒で

2019/02/03(日) 22:11:08.27

半額恵方巻きでバルクアップするンゴ

2019/02/04(月) 00:33:28.51

こんなとこで聞くのもなんだけど
乾燥肌対策してる？

いくら筋肉ついててもガサガサじゃなあ
風呂上がりの湿っているうちにワセリン
昼間は水道で気になる肌濡らしてワセリン
ワセリンなのは、ワイが知ってる保湿剤はこれだけなんや

2019/02/04(月) 00:46:58.18

当然しとるで全身

特に今年は雨が降らなくて乾燥が酷いしワイは静電気くらいやすいからな
皮膚科医によると風呂上がって5分以内に保湿ケアは必要らしい
これはウィルス対策としても有効とのこと

2019/02/04(月) 09:39:12.86

ワセリンは外部からの刺激には有効やがダニや菌もキャッチしてその場にホールドするから毎日しっかり洗い流さないと皮膚荒れるで
ところが毎日ガッツリ洗ってると乾燥はひどくなる
全身に使うならホホバオイルとかやな

2019/02/04(月) 17:42:50.26

洗濯たまりまくってるけどジム行くで

2019/02/04(月) 20:33:06.02

胸･背中
脚･肩中部･腕

これを1on1offでやってて回復が間に合わないんやが
どうしたらええんやろか
栄養と休養は確実に足りとると思う

2019/02/04(月) 21:03:55.82

ならボリューム減らすしかないやん？

2019/02/04(月) 21:08:17.13

各部位中3日もあけて回復追いつかんのならそれはやりすぎでは？

2019/02/04(月) 21:41:30.15

>>801
一回のトレーニングで１部位何セットやっとるんや

2019/02/05(火) 00:22:39.99

>>802
やっぱそれしかないか

>>803
胸背中→脚～の流れは問題ないんやけど
脚～→胸背中の時に腕の筋肉痛が残ってて胸背中に影響が出るんや

>>804
胸背中6
脚7中部6腕6

2019/02/06(水) 02:24:48.70

脚の日に腕やるのをやめたらどやろ

仮に胸背中をコンパウンド種目メインにしてるとしたら、胸背中でも腕をめっちゃ使うから
腕だけ中一日で鍛え続ける形になってまうやん
そこまで腕重視で鍛えたいってわけでもないんやろ？

腕トレするにしても、胸背中の日に三頭長頭種目とか二頭ストレッチ種目とか
胸背中トレで刺激しにくいことをちょい追加する形の方がええんちゃう

2019/02/06(水) 19:21:14.40

Vibramちゃうけど5本指のトレーニングシューズ買って使ったらめちゃくちゃええわ
グリップ効くから高重量扱う時の安定感凄い

2019/02/06(水) 20:24:30.38

>>806
サンガツ
そのまんま採用させてもらうわ

2019/02/07(木) 15:57:06.22

Hidetada yamagishiがラットプルやる暇あるなら懸垂やれって言ってたので、しばらく懸垂メインでいくで
僧帽筋が痛い

2019/02/07(木) 17:51:38.50

NHKでやってたけど尿漏れ対策にはランジとデッドリフトのロックアウトの動きで鍛えたらいいらしいで

2019/02/07(木) 18:17:42.45

https://i.imgur.com/QRDAzHI.jpg
やったぜ

2019/02/07(木) 19:52:25.66

>>810
おっなん爺民か？
どの番組見たか知らんが骨盤底筋を鍛えるのが良いとされとるな
これはジジババに限らずやっておいたほうがいい
男なら誰しもションベンのキレは悪くなる
デッドのロックアウト時、つまり股関節を前に突き出すということはケツの穴をキュッと締める動作、これが骨盤底筋を鍛えることになる

2019/02/08(金) 00:28:42.37

パワーブロックのピン抜けるンゴ

2019/02/08(金) 01:08:46.73

勝手にジジイ認定してんじゃねーぞカス

2019/02/08(金) 01:15:13.17

>>814
おっ若年の尿漏れ民か？wwwww

2019/02/08(金) 01:30:43.38

どっちにしろ終わってんな

2019/02/08(金) 12:43:36.74

>>809
回数できなくても懸垂のがええんかね

2019/02/08(金) 17:50:06.38

https://youtu.be/XMyzdiiG6sc
できなくなったらネガティブでやれって言うてるで

2019/02/08(金) 18:46:47.57

床からバーベル引いてこよ

2019/02/08(金) 20:37:58.87

間違えてノンフレーバーのプロテイン買ってしまったけど
意外と飲める味でよかった
次はミルクティー飲むでー

2019/02/09(土) 11:07:20.68

shoも懸垂やれって言ってたな
できんならデカい輪ゴムみたいなの打ってるからそれで補助する

2019/02/09(土) 16:50:11.29

懸垂結構やってるんやが回数が全然伸びん、1回目で15回くらいやると2回目がもう7回くらいになる

2019/02/09(土) 17:30:22.02

ストリクトにやると2セット目はそんなもんでは

2019/02/09(土) 19:10:28.39

初めて本格的に減量期やって鶏胸ばっか食っとるけど、捨てるのがもったいなくてつい皮食べてしまうんよなぁ
他の食事でなるべく脂質取らんようにしとるけど、やっぱ心を鬼にして皮捨てるべきなんやろか

2019/02/09(土) 20:59:06.73

鳥のことを考えて食べるべきや

2019/02/09(土) 22:47:57.06

ワイ、今日もチキン南蛮定食ご飯大盛りをペロリ

2019/02/09(土) 23:41:21.71

鳥も減量期は皮食わん言ってたよ

2019/02/10(日) 14:13:46.67

卵の黄身はなんかもったいないし罪悪感もあって捨てられんけど鶏皮は平気で捨ててるわ
なんでやろ

2019/02/10(日) 17:13:43.50

確かに黄身の方が捨てる難易度高いな、ワイは結局どっちも捨てられんけど
わざわざ食べられるものを捨ててしまうのがどうしてもできない

2019/02/10(日) 17:27:09.79

鶏皮捨てるのは勿体無いし冷凍してるわ
おいしいし

2019/02/10(日) 17:33:46.30

きんに君も黄身は食べてるからセーフ
ワイも捨てるのはどうしても抵抗あるわ

2019/02/10(日) 17:35:17.35

黄身が卵の本体やろ食わんとかありえん

2019/02/10(日) 18:29:47.79

ワイは黄身のにおいがダメで捨てとるわ

2019/02/10(日) 18:31:19.07

捨てるとかガイジか？育ち悪すぎるやろ

2019/02/10(日) 21:10:11.29

ヴィーガンが見たらブチギレやろなぁ

2019/02/10(日) 21:53:38.41

ヴィーガンとかガイジばっかやしどうでもええやろ

2019/02/10(日) 23:07:01.33

ん？SadikHadzovicクラシックフィジークからフィジークに降りてくるんか？

2019/02/11(月) 10:04:25.61

ホームが休みやからゴールド西葛西店まで遠征するで

2019/02/11(月) 19:45:09.24

さっきJの筋トレスレで見たんやがこれマジなんか？

75 風吹けば名無し 2019/02/11(月) 18:48:22.99 ID:u+LznB9+0
筋トレはずっと続けていくつもりやからバーベルスクワットとデッドはやらん
背が縮むからな背骨の緩衝材すり減って良くない
続けていればどうしたって確実に背は縮むぞ

150 風吹けば名無し 2019/02/11(月) 18:53:18.41 ID:u+LznB9+0
>>128
聞いたことないの？有名やと思うぞ
てかどう考えても縮むに決まってるやん
拍車をかけて

2019/02/11(月) 19:54:21.43

スクもデッドもやってたが背なんて縮んどらんわ
どうせキツくてやりたくないのをもっともらしいこと言って言い訳しとるだけやろ

2019/02/11(月) 20:16:32.32

年取ったら嫌でも縮むし別に気にせんわ

2019/02/11(月) 20:17:39.20

デッドやスクワットで背が縮むは眉唾物やな
そもそも加齢で背は縮むものやし

2019/02/11(月) 21:54:51.17

個人の好きにすりゃええやろ
キツい種目から逃げる理由探してるだけに聞こえるけどな

デッド300kgあげるようになって一年で3センチくらい縮んだ人が言うなら傾聴に値すると思うが

2019/02/12(火) 00:30:21.31

BIG３本格的にやりだして背伸びたで
Jは他にもほんまアホみたいな事言いよるやつ多いから一切参考にしない

2019/02/12(火) 02:13:38.51

宅トレ民はデッドとスクワットどうしとるんや？
ワイは重いプレートもバーもないから
ダンベル30kg×2でGVTやっとる

2019/02/12(火) 13:57:16.54

重いプレートとバーとラック使ってやってるで

2019/02/13(水) 17:43:04.48

ジム行くンゴ
中1日空けると筋トレしたくてムズムズするわ

2019/02/13(水) 21:36:17.94

ワイも公園いってくるわ
昨日胸トレがクリティカルヒットしたから今日は背中やらんと気持ち悪い

2019/02/13(水) 21:48:25.11

また君か壊れるなぁ

2019/02/13(水) 21:58:02.77

体当たりニキ通報されても抵抗するなよあぶないから

2019/02/13(水) 22:46:18.11

言うほど通報されるか？
ダンベルとかベンチ持ち込んだりするならともかく、腕立てとか懸垂するくらいなら問題ないやろ
運動したり遊んだりするための場所やし
仮に通報されても健康のために鍛えてるんですって説明したらええし

2019/02/14(木) 21:43:29.23

バレンタインセールでプロテイン・クレアチン・カフェイン・アルファメン・味付きBCAAおかわりしたンゴ

2019/02/15(金) 00:42:26.51

カフェインやめたわ

2019/02/15(金) 00:43:28.52

そういえばいつの間にか味付きEAA出とったんやな

2019/02/15(金) 00:45:31.84

カフェインは常用は良くないな多分
ワイはカフェイン錠剤持ち歩いてるけど
仕事中眠くなったら水無しで噛む

2019/02/15(金) 21:27:22.43

松坂はロウイングやり込んでるトレーニーにでも腕引っ張られんかな

2019/02/16(土) 00:57:51.47

ちうにち贔屓のおまえらやな

2019/02/16(土) 09:40:41.53

https://youtu.be/fhrWCjGVVkw
はえ～EAA摂らなきゃ

2019/02/16(土) 14:35:23.53

定期的にレイオフ入れてるJ民おる？
もしおったら入れる前と後で体感どんな感じか知りたい(バテ気味だったのが治ったとか)

2019/02/16(土) 21:47:14.08

トップサイドを先にやったら床引き全く上がらんかった

2019/02/20(水) 18:52:10.64

本格的に筋トレ始めてから初めてダッシュしたんやが足速くなってて感動したわ

2019/02/20(水) 20:13:02.82

楽天ポイント貯まってたからメトコン4買ってみた
インソール抜いたら靴底ｶﾁｶﾁのﾍﾟﾗﾍﾟﾗでいいゾ～

2019/02/20(水) 21:16:45.05

ワイは健さんや

2019/02/21(木) 18:53:09.67

クッソ狭い市営ジムにハンファイーグルスの選手がいっぱい来て草
何故県営の方に行かないのか

2019/02/22(金) 09:31:02.30

マイプロのフラッシュセールって21時くらいがおおいんか？

2019/02/22(金) 10:40:36.94

>>865
セール終了3時間前からやで、0時に終わるセールががほとんどだから毎回21時から始まってるだけや

2019/02/22(金) 11:41:46.12

はぇーさんがつ

2019/02/22(金) 11:59:48.66

実際はもうちょっと早く始まってるのは内緒やで

2019/02/22(金) 20:34:23.06

ほらセールきたで

2019/02/23(土) 02:38:50.94

無事買えたわ
サンキュートレニキ

2019/02/24(日) 23:29:59.80

結果追っていってたら
大企業が協賛してるマッスルコンテストは完全ドラッグフリーとか言ってるやつおって草はえた

2019/02/25(月) 01:08:52.20

どう考えても清水やと思うんやがなんなんあれ

2019/02/25(月) 17:19:55.63

ここの住民って大会とかでとる奴おるんか？
完全に自己満な奴だけかと思ってたが

2019/02/25(月) 22:21:21.96

おるんちゃう？
結構なbig3の数字出しとるやつもおったし
今や裾野も広がってみんなポージングしたりする時代や

2019/02/25(月) 22:49:03.19

前フィジークに参加したとか言ってた人おった気がする

2019/02/25(月) 23:41:28.49

みんな減量後のFFMI値なんぼになる？
ワイの今年の目標は21.5や
https://www.calculators.org/health/ffmi.php

2019/02/26(火) 18:41:32.71

BB.comでアパレル輸入したら関税かなんかで1,100円代引きでとられたンゴ

2019/02/27(水) 16:45:43.96

コンパウンド種目入れたフルボディだとどうしても100分はかかるなぁ…