なんJKNTR部★13

2018/10/11(木) 22:30:01.92

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.info.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJKNTR部★12
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1531999557/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/10/22(月) 06:36:49.07

オートミール一回買ったことあるけどゲロマズやった

2018/10/22(月) 09:31:53.32

オートミール自体はむしろ減量に推奨されるような食品やしなぁ、他の物も食べんとアカンのやないか？
ちな味はお茶漬けの素とか即席スープの素入れてお湯かけるだけでおいしいで

2018/10/22(月) 12:13:23.96

15%切るくらいでよくね？調子いいし健康的や
大会出るわけじゃあるまいし

2018/10/22(月) 18:15:04.44

山岸兄貴は増量中でオートミール食べてなかった？

2018/10/22(月) 18:27:46.62

マイプロ、袋が新しくなって、箱もダンボール厚くなったのが届いたで！
なおやはり袋に穴あいて箱の中で漏れていた模様
２スクープ分くらいだからまあええか…

2018/10/22(月) 18:28:37.73

カロリー自体は低いけど栄養価高いし食物繊維も豊富やからな

2018/10/22(月) 18:46:22.33

今日もサイドレイズしにいくンゴ

2018/10/22(月) 22:34:24.15

みんなの分割教えてや
ちな胸、背中、肩、腕、脚の5分割や

2018/10/22(月) 22:48:28.48

>>135
始めた頃はは胸、脚、腕肩、背中の四分割してたけど、パワリフ志向になってからは、上半身、下半身の2分割！

2018/10/22(月) 22:54:13.52

ジムに週3でいくのが限界やから
月　胸背中（ジム）
火　肩（家）
水　休み
木　脚三頭二頭（ジム）
金　胸背中（ジム）
土　肩（家）
日　休み

こんな感じやね

2018/10/22(月) 23:15:17.57

ワイは上半身下半身やな
運動神経びっくりするくらい悪くて低頻度だとすぐフォームが糞化するから
できるだけ分割しないようにして高頻度で回すようにしてる

2018/10/22(月) 23:26:53.30

週3
フルボディ
フルボディ
フルボディ

2018/10/23(火) 07:18:20.36

あんま細かく分けると被る部分出てこんか？

2018/10/23(火) 13:10:30.72

>>139
全身週三回は一回やってみたいけど中々踏み切れんな
昔、HST法ってのが話題になってるのを見た記憶があるんやけど（確かウェイト板）このスタイルやな

http://hypertrophyspecific.com/hst_index.html
http://hypertrophyspecific.com/imgs/tables_2weekHST.gif

2018/10/23(火) 17:33:58.61

ジム行かない日に家で肩やるためにワイも9キロくらいのダンベル買おうかなぁ

2018/10/23(火) 18:10:04.05

こないだのセリアのスポーツボトルやっぱり駄目だったよ。まあダメ元やったししゃーないしゃーない。
あの形のシェイカーが便利そうって見当は付いただけ儲けや。今度はちゃんとした奴買おう

2018/10/23(火) 18:20:00.61

早速10キロ×2注文したンゴ
グリップが細いのを売りにしてるやつ

2018/10/23(火) 19:15:08.72

配達員大変なんやぞ
取り消せよ

2018/10/23(火) 19:42:57.25

20kgくらい平気やろ30kg×2頼んだ時はおっさん死にかけてたわ

2018/10/23(火) 21:13:23.56

加重腕立て70kgなんとか7レップ出来た
ただリュックの耐久性が足りんで破損してしもうた
とりあえずはガムテで補強するとして、メルカリで安いのを買うか、ちょっと高いへビーデューティな奴買った方がええか

2018/10/23(火) 21:23:32.49

ノースフェイスの四角い奴でええんとちゃう？
アレ風評被害食らってたけど普通にクソ頑丈でシンプルで使いやすいで。

2018/10/23(火) 21:34:11.82

ホモランか
確かに良さそうやな
なるべく安いの探してみるわ、ありがとうございますやで

2018/10/23(火) 21:36:12.46

完全にイメージやけど軍の払い下げのリュックとかめちゃくちゃ頑丈やろ

2018/10/23(火) 21:47:27.57

ワイは今日胸トレの日やけどやる気起きんかったから腕立て伏せ限界までやったんやけど60回やった
体重にもよるからなんとも言えんけどまあまあやれてる方よな？

2018/10/24(水) 00:03:30.76

>>151
やり方によるから何とも言えないんちゃう

2018/10/24(水) 00:15:29.85

>>151
しっかりやってならわりかしすごE

2018/10/24(水) 00:47:23.23

エグザイル式でも60回とかできんわ

2018/10/24(水) 07:04:32.03

胸が地面につくかつかないかまで下げてやったわ
最後の方はケツ上げてちょっと休んだりしとったから完全に連続ってわけちゃうで

2018/10/24(水) 07:42:38.72

回数とかフォームどうでもええねん
出来なくなるまでやれ

2018/10/24(水) 17:54:45.66

今日はいい背中トレできたわ　やっぱ最初のデッドがうまくいくかどうかで決まるな

2018/10/25(木) 12:33:06.77

https://i.imgur.com/1jfaJaU.png
ヒエッ…

2018/10/25(木) 12:50:05.69

ドラフトが気になって集中できひん
インターバルの度にドラフトスレ覗いてまう

2018/10/25(木) 13:46:52.18

今日はソワソワしてまうわな

2018/10/25(木) 16:33:23.51

ダンベルベンチ片腕40キロ挑戦して見事に潰れたわ
人少なかったから良かったけど、すっげぇ恥ずかしかったゾ

2018/10/25(木) 17:14:25.21

片方40キロでセットってバーベルで140キロ挙げるレベルやろ

2018/10/25(木) 17:34:32.45

ワイ片手40kgでセット組んどるけどバーベルやと100kg挙がらんわ

2018/10/25(木) 19:16:22.67

一本満足のプロテインバー普通にお菓子としてうまいわ
これでタンパク質15gはええな
脂質8.2やから割と抑えめやし

2018/10/25(木) 19:34:52.34

昼休みにコンビニ探し回ってとりあえず4本買っといた
値段もウィダーと変わらんからウィダー選ぶ理由がないな

2018/10/25(木) 19:35:29.85

強いて言うならソイとホエイのブレンドが気になる人は気になるかもな

2018/10/25(木) 20:07:13.06

それとザバスミルクプロテイン飲んどけば急場しのぎにはなりそう

2018/10/25(木) 20:09:18.44

10kgダンベルセット届いたンゴ握りやすい
これで毎日肩やれるね

2018/10/25(木) 20:23:48.07

https://i.imgur.com/fYE6WfZ.jpg
https://i.imgur.com/e0L4nzH.jpg

んほ～

2018/10/25(木) 20:49:48.17

体幹鍛え過ぎ寸胴になっとるやんけ。目的なく鍛えるなら腹回りは触らないのが鉄則

2018/10/25(木) 21:03:04.25

野球はスイングするからウエスト太くなるんちゃうか
サッカーとかも

2018/10/25(木) 21:25:07.16

野球における競技能力向上という目的があるから腹回りも鍛えとるんやろうな
ボディビルダーとかフィジーカーやないからこっちのがええんや

2018/10/25(木) 21:34:01.59

体幹と腕に比べて胸が薄い
ちゃんと機能的に鍛えてる証拠や

2018/10/25(木) 21:44:58.36

巨大骨盤ワイ「…」

2018/10/25(木) 22:35:44.88

>>163
それはさすがにダンベルベンチがすごいパーシャルになってると思うで

2018/10/26(金) 01:59:11.42

ハムケツの画像はないんか？

2018/10/26(金) 04:14:06.97

野球やってるのに目的なく鍛えてると思うんか

2018/10/26(金) 14:47:54.22

そもそもコンテストでるやつ以外がウエスト細くしてどうすんの
男なら腹斜筋もあったほうがええやん

2018/10/26(金) 17:59:06.08

減量してかっこいい腹斜筋が出てくるわけやからある程度細くないとやない？
腹横筋は知らんけど

2018/10/26(金) 18:34:52.16

まぁええか人の価値観やしな
でもウエスト60センチ台でスクワットで脚は太くしとったらボトムス選び大変そうやない？
ワイデブが余計なお世話か

2018/10/26(金) 20:12:37.87

自宅でフルチンサイドレイズ最高ンゴねぇ…

2018/10/26(金) 20:24:08.33

https://i.imgur.com/c84i0yO.jpg
https://i.imgur.com/XrszsEX.jpg

2018/10/27(土) 09:58:28.20

ここんとこステがどうのこうのって話題でモチベが下がってきとる
いくら頑張ってもナチュラルやとトップフィジーカーみたいな身体にはなれないんやなって

2018/10/27(土) 10:18:33.64

いうほどああなりたいか？

2018/10/27(土) 11:12:38.02

ワイはモチベモリモリやで
今日のメインはナローデッドや！

2018/10/27(土) 12:11:20.14

ワイは職場でパワーが必要な時必ず呼ばれるから、結構嬉しいで

2018/10/27(土) 12:12:43.60

カトちゃんあたりが限界値なんやろ？

2018/10/27(土) 12:22:17.30

マッチョ２９レベルになれたらじゅうぶんやろ

2018/10/27(土) 13:51:52.66

shoとかくらいにナチュラルでなれるなら充分過ぎると思うが
ただ成長曲線が早めに緩くもんな
そこが淋しい

2018/10/27(土) 15:01:38.94

Shoさんは筋肥大についていい遺伝子持ってるね

2018/10/27(土) 16:44:53.30

背中交換してほしいわ

2018/10/27(土) 21:35:34.03

sho、コアラ、サイヤ、きんにくん

有名どころならこの辺がナチュラルの頂点か

2018/10/27(土) 21:53:25.15

バルキー小松だゾ

2018/10/28(日) 09:13:57.53

SHOちゃんです…

2018/10/28(日) 09:50:33.37

夢でちょっかい出してきたやつの胸倉掴んでたわ…
やべー兆候か

2018/10/28(日) 10:10:46.64

きんにくんは、病気か何かの薬の副作用で筋肉ついて
そこからトレーニング始めたって話をどこかで聞いたんだが、ソースあんのかな
喘息でクレンとか？

2018/10/28(日) 10:55:36.30

バスケやってたし元々ゴリゴリの体育系やで

2018/10/28(日) 15:29:17.52

エニタイム民やけどサーキットトレーニングやってるガイジ始めて見たわ
どっか行ったからワイがパワーラック使ってたらまだ私が使ってるんですけど？とか言うてきた

2018/10/28(日) 17:32:28.92

旧メソモルフでトレしたら、
そのままのテンションでランニングしてしまった。
良い意味で全身だるい

2018/10/28(日) 21:03:44.54

今日初めてゴールド行ってきたけど意外と空いてたな
いつもと違う刺激入って良かったわ

2018/10/28(日) 21:10:55.77

サイドレイズをドロップで100レップくらいやってもオーバートレーニングだと感じないな
やりすぎるのはいかん言うけど、ワイの体ではこれはやりすぎではないような気もする

2018/10/28(日) 22:54:08.32

時間なくて、ジムでメインセット 3セットしか出来んかったわ
強度はまあ足りとったけど、ボリュームがもの足りんかったから
公園でウォーキングディップスしてみたけど、これはなかなかええな
負荷も高まるし、胸筋にしっかり入っとる感覚もある

2018/10/29(月) 01:00:38.82

ウォーキングディップスってなんやねん

2018/10/29(月) 08:12:42.01

https://youtu.be/MC3mbhoRCYU
これやな
普通のディップスで負荷足りなくなった公園トレーニーにはオススメやな

2018/10/29(月) 19:15:29.31

初めてプロテイン飲み出した時は屁の臭さに驚いたもんだが
何年もこの臭いに付き合ってると段々癖になってくるンゴねぇ

2018/10/29(月) 23:00:32.34

わかる

2018/10/29(月) 23:50:22.30

マイプロのトレーニングウエェアの値段表記おかしくない？５万とかありえない数字なんやがわいだけか？

2018/10/30(火) 15:40:04.38

貧乏人はプーマ（笑）でも着てたらええんやで

2018/10/30(火) 22:59:55.72

レッグエクステンションが膝関節に悪いって聞いたんやがマジなんか？
スクワットの後にあれで追い込むのが好きなんやが
コンテストとかは興味ないしジジイになっても末永くトレーニングしたいと思ってるんやが外した方がええやろか？

2018/10/30(火) 23:05:28.69

レッグエクステンションで悪くなるならサッカー選手みんな車椅子だわ
気にすんな痛くなったらやめればええ

2018/10/30(火) 23:35:53.44

レッグエクステンションだけじゃなく
ビハインドネックのプレスとかラットプルとかアップライトロウなんかは関節にかなり負担かかるってアメリカ人のトレーナーの出してる動画やとあるね

2018/10/30(火) 23:38:09.13

ハイレップで3セットくらいなら問題ないやろ
違和感出始めたらやめればええんや

2018/10/30(火) 23:40:00.25

>>210
サッカーボール蹴るのとレッグエクステンションじゃかかる負荷が全然違うやろ

2018/10/30(火) 23:49:58.93

パワーグリップ買ってみたら負荷10キロ増えて草
なんでもっと早く教えてくれんかったんや

2018/10/31(水) 14:49:33.72

レッグエクステンションもビハインドネックも
どうしてもやりたいなら
低重量ハイレップやね
ワイのジムはラットプルダウンもビハインドネックで積極的に教えるガイジ厶

2018/10/31(水) 16:15:47.66

ハイレップってダメージすごそうやがどうなん？

2018/10/31(水) 22:28:35.51

この前スクワット165失敗した奴だけど、明日再挑戦するわ！

上がればパワールールでbig3 500達成！！
いやー、頑張った。

2018/11/01(木) 13:14:20.61

レッグカールは平気なんか？
ワイレッグカール好きなんやけど……

2018/11/01(木) 13:15:09.61

>>217
しゅごい
歴何年？

2018/11/01(木) 17:35:52.48

>>219
去年の盆明けからやから15ヶ月目やね。
体重は67弱
半年後くらいからパワリフ出るつもりでひたすら重量追ってるわ。

2018/11/01(木) 17:38:25.01

すげえ

2018/11/01(木) 21:49:50.73

>>220
歴・体重同じぐらいやけどトータル410kgやわ　才能あるンゴねぇ

2018/11/01(木) 22:00:09.88

>>222
サンクス！
ただ、今日も更新ならずやったわ。

今月試合でるから、しっかり調整して本番であげるンゴ！！！

2018/11/01(木) 22:59:42.22

今日は加重腕立て70kgで12回、80kgで４回出来たで
ワイも早く100kgの大台乗せたいから
しっかり食ってパワーつけていくで

2018/11/02(金) 21:15:13.19

壁に足かけて逆立ち腕立てやってみたけど、意外と難しいわ
筋力的にはいかるけど、上げる時にどうにもバランスが崩れてしまう
ガキの時に倒立できるようにしとくべきやったな

2018/11/04(日) 00:50:16.96

10RMスクワットのスティッキングポイント、マジでしんどい…しんどくない？

2018/11/04(日) 11:30:24.27

夏が終わってJK-NTR部員がワイしかおらんくなったンゴ…