>>949
その状況でワイがやるとしたら、
・床に寝てケツを思い切り浮かしてやるデクラインダンベルフライ、ベンチ
・丸椅子でのダンベルベンチ、逆手ダンベルベンチ、フライ
・20kgくらい重り入れたリュック背負っての腕立て
・椅子に脚乗せての腕立て
このあたりの種目を6回〜8回くらいの負荷に調整して追い込む