なんJ筋トレ部★10

2018/03/26(月) 23:41:57.76

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2018/05/13(日) 07:26:53.47

グルタミン飲む量増やしてなんかプロテインの吸収もエエ様な気もするわ、腹の調子がエエし風邪もひかんようになった、GW中に生焼け肉食べて当たってもーて血便出たけどグルタミンだけ飲んでたら治りが早かったわ

2018/05/13(日) 09:34:16.73

>>842
ベンチプレスって弧を描くように挙げるのが正解ちゃうの？
もう訳わからん

2018/05/13(日) 10:22:23.44

考えてみたけどブリッジ高めのときはまっすぐの軌道で行けそう
ブリッジ普通くらいだと胸の中心かちょい上あたりにバーが降りてくるから力が入りにくいと思うわ

2018/05/13(日) 10:25:46.88

人によって言うことが全然違う部分はあんまり気にしないでやりたいようにやった方がええよな
例えばサプリなんかは結果出してる人でも言うことが全く違うにもほどがあるから
実は何をどうしてもあんま差がつかない部分なんだろうし

2018/05/13(日) 10:32:38.63

科学的にこうだよってのと俺の体験でいうとこうだよという意見が何代にも渡って世界中で混ざりあってるからな

2018/05/13(日) 10:33:26.33

せやな、合う合わないあるし

2018/05/13(日) 10:42:13.28

ワイもこのバーの動きに関しては納得いかんわ
斜めに下ろして斜めに上げる軌道やないと力入らんし肩が痛いねん
多分>>853の言う通りブリッジの高さで違うんやと思うわ
ベンチプレッサーのブリッジの高さは競技用のもんやし一般トレーニーにはバーの垂直の軌道はあんまり当てはまらんのとちゃうか

2018/05/13(日) 10:42:18.71

ちなみに背中のアーチについては軽量級や女性が使用するけど上の階級のリフターはほぼ使っていないって言ってたゾ（もちろん肩甲骨は寄せて胸ははる）

体格や経験で個人差大きいし、あくまで参考程度って前提やで
やりにくかったらやりやすいように各自修正
ワイは指摘受けたこと意識して修正かけてみる

2018/05/13(日) 12:07:16.66

>>858
有益な情報サンガツ
また頼むやで

2018/05/13(日) 12:18:24.36

アーチ作るより腹筋がっつり固めること意識したほうが安定するよな

2018/05/13(日) 12:49:10.68

>>852
おもろいよな、人によって言うことが違うしそいつらはそれなりに名のある人達だからどちらを信用したらいいのかわからない
ということはどっちも試してしっくりくる方を採用するのがええかもな
身体の作りはみんな違うから

ワイはやや腹側に流さないと肩痛めるからなぁ
だいたい1RMの60～70%でシコシコ実験しとるわ

2018/05/13(日) 16:03:52.17

マイプロもそうだけどさ、「たくさん買ってくれたからシェイカー付けときますね！」ての
やめてくれねえかなあ
邪魔

2018/05/13(日) 17:08:03.83

ワイは新しいのが来たら古いの捨てるか友達にあげるわ
消耗品やろあれ

2018/05/13(日) 17:28:52.04

体型維持やと週何回トレーニングしとるんや？

2018/05/13(日) 17:38:46.51

BIG3でマウント取ってくるやつにレッグカールを俺の監督下でやらせてみるとことごとく自体重すら上がらないことに草生えますよ
お前の膨れ上がった大腿四頭筋は飾りかよ

2018/05/13(日) 17:51:47.62

レッグカールはハムだゾ

2018/05/13(日) 17:57:25.20

>>866
拮抗筋の話や。ハムが釣り合うだけ鍛えられとらんと

2018/05/13(日) 18:03:20.43

それをここに書いてどうすんねん

2018/05/13(日) 18:04:29.98

ID:h5t/mPFx0は何が言いたいのか

2018/05/13(日) 18:11:09.64

>>867
「お前の膨れ上がった大腿四頭筋は飾りかよ」←大腿四頭筋が見た目だけ大きくてそれに見合う筋出力がないことを言いたい
「ハムが釣り合うだけ鍛えられとらんと」←大腿四頭筋のすごさを認めている
矛盾してるんだよなぁ

2018/05/13(日) 18:18:05.58

>>870
すまん，どこが矛盾しとるんや？
BG3で膨れた大腿四頭筋も，自体重すら上がらんハムではただの飾りにすぎんて論理やが

2018/05/13(日) 18:23:56.42

レッグカールができるマシンがワイの通ってる所にも欲しいンゴォ

2018/05/13(日) 19:02:41.63

ワイのところにもないから
グルハムやるしかないっすねえ

2018/05/13(日) 19:24:58.59

足の意識低い系なのでデッド、ローバーバックスクワット、ヒップスラストしかやってないンゴ…
これからの季節ショートパンツ履くしカーフもやった方がええんやろうけど

2018/05/13(日) 19:43:37.84

>>874
四頭筋が寂しがっとるで

2018/05/13(日) 19:49:20.06

増量してから身体の動き悪くなったからボックスジャンプやったら神経が慣れたのか前と同じ感じで動けるようになった気がするンゴ

2018/05/13(日) 22:53:30.50

バットウィンクにならんように意識してもフルボトムさせると最後にウィンクしちまう
そういうもんなんじゃないかとおもってしまうわ

2018/05/13(日) 23:18:56.61

フルボトム怖いからようやらんわ

2018/05/13(日) 23:48:21.22

BIG3でマウントとってくるガイジにレッグカールでマウントとるガイジがイキってるだけやろ
何のために鍛えるかなんて人それぞれ

2018/05/14(月) 00:22:42.30

一回、ちゃんとしたところで
ちゃんと指導を受けたい

週末しか動けないにはどこがいい？
興味あるのは電車でしばらく行った先のゴールドジム。
俺みたいなヒョロガリが言ってもいじめられない？

2018/05/14(月) 00:27:29.73

もしくは会社近くのジョイフィットや

2018/05/14(月) 01:06:01.73

調布だっけかミドテのとこいけば？

2018/05/14(月) 12:47:54.87

最初からずっとフルでやっとったからフルがつらいってのがようわからんわ

2018/05/14(月) 13:28:11.39

>>883
股関節硬い人とか辛いんちゃうかな
バットウィンクかましとるワイが人の心配しとる場合ではないがw

2018/05/14(月) 15:07:50.57

バットウインクって直後にダメージ来るもの？
起立筋使うとはいえ腰が筋肉痛っぽくて不安だわ

2018/05/14(月) 15:21:40.53

バットウィンクって何かと思ったらよくありそうな感じやな
まあワイはパラレルくらいしか下げんから関係ないけど

2018/05/14(月) 18:14:17.42

病気で辞めてたのが筋トレ復帰して1ヶ月経つけど楽し過ぎてやばい
初心者ボーナスかマッスルメモリーか分からんけど記録伸びまくりや

2018/05/14(月) 18:53:12.13

ヒップスラスト130kg10rep ってどの程度のレベルなん？
周りにやってる人おらんからレベルがわからん

2018/05/14(月) 20:16:53.68

体重によるけど中の上くらいちゃうか？
https://strengthlevel.com

2018/05/14(月) 20:24:37.87

調べたら割といい結果で草
でも170kgなんてやったら多分痛みで失神するンゴ…
https://i.imgur.com/w64WaVm.jpg

2018/05/14(月) 20:54:37.03

ヒップスラストとか怖くて出来んわ

2018/05/14(月) 21:31:53.76

プリケツええやん！

167cm 65kg ヴィーガン
ヒップスラストMAX 200kg 140kg 20回
https://i.imgur.com/UJRLCfP.jpg
この人のお尻の変化
https://i.imgur.com/aPxsqFT.jpg
https://i.imgur.com/qiy5Cvy.jpg
この人が陸上やっていたときのコーチ
https://i.imgur.com/9rtnnh0.jpg
https://i.imgur.com/Xn0y0oY.jpg

2018/05/14(月) 21:33:02.49

>>892
バックでちんぽ入れられなさそう

2018/05/14(月) 21:38:29.38

>>892
コーチの下半身はまさにワイが目指してる下半身だわ
かっこいい

2018/05/14(月) 21:57:04.38

ヴィーガンってタンパク質を植物から摂るらしいが
フランクメドラノがインスタにあげてるの日本のスーパーで見たこともない草ばっかや

2018/05/14(月) 22:30:38.70

いうて乳製品はええんやろ

2018/05/14(月) 22:32:01.06

それはベジタリアンやない？
ヴィーガンは生き物由来のものは全部ダメやった気がする
革製品とかも

2018/05/14(月) 22:37:40.86

難儀なやつらやな

2018/05/14(月) 22:38:43.65

ワイなんでも食べるマンやで

2018/05/14(月) 22:51:03.39

ヴィーガンとかガイジしかおらんやん

2018/05/14(月) 22:58:49.04

バナナ入りのミルク割りプロテインジュースうまンゴ
ミキサー買ってマジでQOLあがった

2018/05/14(月) 23:09:02.21

バナナ丸一本入れるんか？

2018/05/14(月) 23:21:42.88

せやで

2018/05/15(火) 00:22:27.31

>>842
ベンチひとつとっても凄い複雑なんは分かるけど世のベンチ豚は適当にフンフン上げ下げしてるだけなのにやたら発達してるやついるよな

2018/05/15(火) 00:48:23.06

>>892
ちょっと待てや大殿筋は肥大化せずにひたすら小さくなるっていうから鍛えてんねんで
男がこんなケツしとったらニクンになるやろうが

2018/05/15(火) 08:09:47.61

腹にたまるいい飲み物やろうな
フードプロセッサなら持っとるけど出すのがめんどくさい
というわけで今朝もバナナとプロテインは個別に食う

2018/05/15(火) 09:42:33.63

ミキサー気になるけど洗うの面倒いやろ？

2018/05/15(火) 10:07:10.95

朝起きてミキサーに豆乳とプロテインと冷凍しておいた果物ﾎﾟｲｰしてｶﾞｰして飲みながらｼﾞｬｰっと洗って終わり

2018/05/15(火) 10:58:35.44

ワイも一時期ミキサーでシェイク作るのハマってたけど洗うのめんどくなってやめたな
今はoikosとちくわにハマってるンゴ

2018/05/15(火) 11:26:14.61

シェイカー洗う手間と変わらんやろ
ミキサー持ってへんけど

2018/05/15(火) 12:04:23.90

シェイカー洗うのは水入れてシャカシャカするだけでええやん
寝る前最後に使うときだけ洗剤つけて洗う

2018/05/15(火) 12:12:51.35

ミキサーは歯のとこがどうしても洗いにくいからね

2018/05/15(火) 12:43:15.06

ミキサーも洗剤いれてシャカシャカでええで
飲んですぐなら歯のところも別にこびりついたりせんし

2018/05/15(火) 16:51:56.90

プロテイン入れたミキサーは泡立ちがなぁ

2018/05/15(火) 17:46:14.81

定時で帰れたからジム行くで
今日はデッドメインの背中や

2018/05/15(火) 19:25:47.87

背中の日のデッドって先にやるもんなん？

2018/05/15(火) 19:28:40.02

基本BIG3は最初やろなぁ
アップは含まず

2018/05/15(火) 19:35:39.07

1番重量上がるのを1番最初に持ってきたいよな
途中でやってもヘロヘロやし

2018/05/15(火) 20:10:50.04

ワイは逆やな
怪我怖いから単関節種目からやっていくわ
予備疲労みたいにしとる

2018/05/15(火) 20:35:03.86

順番は固定せずにローテしたほうがええで
いきなり懸垂やってみたり
筋トレはいつも同じルーティーンでやるとよくない

2018/05/15(火) 20:52:50.72

いうて種目ごとに目的ちゃうからパンプ目的のやつを最初にやったりせんしなぁ…
もちろん種目替えたりはしとるけど

2018/05/15(火) 20:53:48.62

みんなのジムは月会費いくらや？
ワイの24時間ジムは6000円ちょっと

2018/05/15(火) 20:56:18.12

ワイは市営やから月3000円行かんくらいや
週何回も行けるなら会員制のジム行った方がコスパええんやろうけどな

2018/05/15(火) 20:58:49.56

2～3ヶ月は固定でええと思うわ
ソースは石井直方

>>922
7500くらいやな

2018/05/15(火) 22:40:23.78

ワイデブ、脂肪がまったくへらない

2018/05/15(火) 23:29:03.60

ゴールドってマナー悪いやつ少ないんか？
通ってる人いたら教えてほしい

2018/05/16(水) 01:36:45.56

ワイ昼夜逆転民、朝までにモチベ上げて脚トレ行くぞ～
24時間ジム様様やで
https://imager.com/a/P90525X
貼れたかな撮影したりイムガー勉強したりしてたら意地でも貼りたくなってな

2018/05/16(水) 01:38:21.79

あかんかった。ムッキーッ……ッッ

2018/05/16(水) 01:41:19.62

寝落ちして深夜に覚醒するといい感じの間隔で栄養補給できるからうれしいゾ

2018/05/16(水) 10:34:29.37

>>927
顔さらしてるやんけ

2018/05/16(水) 12:02:02.06

マイプロ届いたわ
箱も中身も綺麗で良かった
おまけのウエハースめっちゃうまいンゴ

2018/05/16(水) 19:02:24.19

筋トレ初心者なんやがググって出てくる自宅メニューをこなしてる程度やったら朝・筋トレ後・寝る前の3回はプロテイン飲みすぎなんやろか
逆に太りそうな気して朝抜いたんやが

2018/05/16(水) 19:11:33.17

情報が少なすぎてなんとも言えんな
そのメニューこなして筋肉つきそうな実感はあるのか、プロテイン以外でタンパク質をどれくらい摂ってるのか
まあそう思うってことは負荷が足りてないんやろうけど

2018/05/16(水) 19:16:04.77

筋肥大も高重量も目指してないんなら別に抜いてもいいんじゃない

2018/05/16(水) 19:20:43.46

>>926
無料で見学できるからどういう雰囲気か見てきたら？
同じGGでも店舗によってだいぶ違うで

2018/05/16(水) 19:23:45.16

今は初心者入会ラッシュでそれに紛れるから別に浮かんで

2018/05/16(水) 19:31:06.82

初めて腹筋ローラーしたら目が真っ赤に充血したンゴ…
フォームでもあかんかったんやろか？

2018/05/16(水) 19:32:20.31

息止めてたんやろ

2018/05/16(水) 22:07:08.17

今日は2回目の日サロいってきたで
皆はタンニングしてるンゴ？

2018/05/16(水) 22:38:19.64

>>933
主にこの辺のサイト参考にして物足りないときは違うサイトのメニュー足したりしてる
https://shogokoba.com/blog/archives/361#st-toc-h-16
https://vokka.jp/1484#js-anchor_post_29918

やってるときはゼェハァ言いながらやってるけどあんま筋肉痛にならんし足りてないんやろな

2018/05/16(水) 23:08:43.85

ワイは3ヶ月前くらいにウエイト始めるまではずっと自重オンリーだったんだが、逆立ち腕立てと懸垂だけは必ず筋肉痛来てたで。腹筋系はローラーに出会ってから他全廃
。プロテインはトレ後に御褒美感覚でテキトーに飲んで、無くなったら暫く買わなかったりだったな。

2018/05/16(水) 23:16:09.29

昼夜とっちがえ男 1リットルのコーヒーに溶かしたチョコ味のプロテイン飲みながら、人様に見て貰って嬉しいのとやらかした感で脚わろてる
今日は何処やろうかな
脚トレの次の日なんか他の部位の疲労吹っ飛んでる事ある。なくない？

2018/05/16(水) 23:19:10.48

解読はできる
タスたけ

2018/05/16(水) 23:37:27.17

むむむソーリィ…

2018/05/17(木) 00:23:45.87

>>939
ジムにマシンあるから焼いてみたで
15分くらいで充分焼けるな

2018/05/17(木) 00:34:26.78

>>945
マ？ワイ20分を2回やったけどちょっと浅黒くなったかなぁ程度やで
もっと黒くなりたいンゴ

2018/05/17(木) 00:43:53.20

>>946
マジ
勿論焼けやすさって個人差大きいから一概に言えんけど
ワイが使ったのは一回500円で7分やったけど、せっかくやからさっさと焼けたくて2連続で使ったらもう充分やったで
2日後から皮が剥け出した
正直間を空けて一回ずつすれば良かったわ

2018/05/17(木) 00:48:29.79

まぁマシンによっても強さ違うしな
今週もう一回行ってくるンゴ

2018/05/17(木) 12:11:45.08

ラットプルダウンと懸垂多めにやったら2日後でも広背筋の筋肉痛残るンゴねぇ…

2018/05/17(木) 13:15:16.88

ワイ握力を鍛えることを決心した

2018/05/17(木) 14:58:30.55

ワイ、シャフトの重さを間違えていたことが判明
スクワットとカーフレイズの記録が10kg増えたわ
あとスミスマシンのシャフトの重さ考えてなかったんやけど一応記録に入れるんか？
あれ何kgあるんや