皆の背中トレメニュー教えて。参考にしたい。ちなワイ
デッドリフト（床引きナロー）５セット
チンニング（ワイド順手）３セット
ラットプル３〜５セット
ワンロー３セット
（シーテッドロー３セット）

大円筋ばっかり発達してる気がするんや。デッドは125kg~140kgぐらいがメイン、チンニングは自重や
目的はボコボコのかっこいい背中
デッドの重量も徐々にあげていければなおよし