一皿分で脂質が2gぐらいしか入ってない
値段は1.5倍ぐらいするけどあれに胸肉と玉ねぎぶち込めば減量中でもカレーが食えるわ
なんJ筋トレ部★8
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
一皿分で脂質が2gぐらいしか入ってない
値段は1.5倍ぐらいするけどあれに胸肉と玉ねぎぶち込めば減量中でもカレーが食えるわ
凄すぎては？ってなったわ
信じてやったら無事死亡
あんなこと言われてもあそこまで下ろしたら戻ってこんよなw
何気軽にいっとんねんあいつおもろいわぁ
わざわざ全身タイツみたいなの履くの面倒いやん？
ワイの今までは何やったんや…
握力が死んで挙げられんかったからきっちり背中追い込めて嬉C
オーバーハンドグリップで順手方向はあきまへんわ
といいつつ一年程前はリストラップとリストストラップがあることを知らなかった
>>622
個人のアレなので参考にならんかも知れんが、ワイの場合ストラップ無しやと100kgでセット組むのもダルいけどストラップ有りやと今は165kgでセット組んでる
筋トレ器具は正しく使うんやでみんな（戒め
hmbなんかよりよっぽど効きそう
背中トレの後の疲労感は心地良いンゴねぇ
3日くらい筋トレ休んどるが、まだ少し痛い
病院行け
労作性頭痛とは違うんか？
土曜日にでも念のため行ってみる
>>634
たぶんそれなんやと思うけど、あんな激痛味わったことないからホンマ怖いわ
モチベ下がる
今まで腹圧かける種目は息止めてたやけど、
呼吸しながらやるやり方に変えるわ
怪我のリスクがあるからビハインドネックはアカンと言う人もおるで
中部ならローイング形で鍛えられるしね
セスはそう言ってるな
https://youtu.be/zJsD4Za1ZfU#t=2m40s
シュワちゃんはガンガンやってたみたいやけどね
背中の追い込みに肩くらいの高さにバーセットして
脚で補助懸垂してるわ
かなりパンパンになるで
正直、前評判みたいな効果あるか疑問に思ってる。
↓
えっ！？これ上がっちゃう！？
この現象なんなん
休んでる間にしっかり成長しとるんやろか
鍛えてるやつって慢性的に疲れてるからすぐ風邪引くし
１，２週間ならあるある
順手で肩幅まで広げないと効果ないんですかね？
どこに効かせるかによるやろ
懸垂 バリエーション で調べてみ
年末年始に減量挟むとか無理や
見栄張らんでもええのにな（震え声
女トレーニーに失礼無いようにな
恋人と過ごす選んだのが男女ともに三割しかいないらしいからな
AV女優級のルックスの子と付き合えるのなんかほんの一握りやし
ワイはAVでいいンゴ
年末年始もどこも混むしな
ワイは再来週の三連休に遊ぶ予定しとるで
隙
若い男が女チラチラ見ながらソワソワしとったわ
なにしにジム来てんねんって一喝したかった
若い男をちらちら見てんじゃねーよ
トレーニングに集中しろ
サンタさんお願いします
無添加プロテインがおいしくてたまらんわ
知り合いの背中撮ったんやが、どうや？
知り合いとか言いつつ自分なんやろ？
わかっとるで
ちゃんとID付きでうpしとるのは評価出来るな
https://strengthlevel.com/strength-standards/pull-ups
全体の時間伸びるから悩むんごねー
実際そんな気にするほどやってないだろと言われればそうなんやが
いま80kgやけど20回も出来んと上級者認定されんのか…
加重懸垂がんばらなあかんなぁ
ていうかビギナーは一回以下やねんな
ショウやコアラもそんなこと言っとったわ
ワイは宅トレ民だから
インターバル中に家事しとるで
BIG3とかきつい種目の話やろ？
サイドレイズ3分とかありえんし
なんかの調査で見たけど、懸垂数の平均は一回なんやで。
5回出来る俺はステイサムやな
そう考えると初心者がストリクトでやると1repが限界なのは頷ける
ワイもMeal Prep始めるンゴねぇ
さっそく使い捨ての弁当箱買うたで
1,2分じゃ最初しか回数できん
30日はスクワットでガクガクになるまで追い込むで
身体作ってる感じするンゴ
宣伝すまんな
移民したいやつ来てくれや
https://mevius.5ch.net/myanmar/
あと、腹筋200回終わったら痙攣が起きたんやけど普通なんか？
マッスルメモリー信じて頑張るやで〜
まぁ俺は50kgで頭打ちを感じているものの。
1年間筋トレするも
ベンチプレス35kg→82.5kg
スクワット50kg→100kg
YouTubeとかで筋トレ系の見てたらみんなベンチプレス1年以内で100kgとか言うてて落ち込むわ
ワイはあと1〜2年はかかりそうや
人のこと気にしてもしゃーないやろ
コンテスト出るならあれやけど
オークション会場はMAX換算表の値を言ってるんやろか
みんなからトレーニング歴の割にショボいって言われてかなC
モチベ保つためにも特にBIG3は
ベンチは今年の目標クリアしたから大晦日あたりにデッドのMAX挑戦するわ 多分失敗するけど
そういう奴にラック占領されてるとイライラするわ
弱い奴はそれなりの扱いをされるのが当たり前や
くやしいならもっと重いの挙げたらええやん
今日でスモロフjrサイクル半分終わったわ。
高頻度でスクワットやるから、とりあえず上手くはなってる気がする。何キロ伸びるか楽しみや。
今であれなら若い頃のトレはさぞヤバイんやろな
まだテストステロン分泌がしょぼいでしょ
だからいくら筋トレ頑張っても成果がしれてる
ウェイトトレに日常生活を使うのはもったいない
テストステロンが出まくるのは２５歳くらいから
テストステロンで骨端線も消えて身長が完全に止まる
ワイ26なんやが…
アラフォーやぞ…
全身痛いけど全身追い込むかな
有吉の壁実況したかった
今日は早めに寝るンゴ
朝イチって筋トレ前の食事どんなん？
バナナとコーヒー、プロテインの予定やったが眠いから二度寝するンゴ
サンガツ
そんだけでよく出来るな
ワイはタンパク質を体重×3摂取しはじめてから臭いで困ってたんやけど
試しにイヌリン飲みはじめたらかなり臭いが抑えられたで
これに詰めて使ってるんやけどかなり便利や
EAA・クレアチン・イヌリンあたりのサラサラした粉ならこれ使えるで
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B001UJK0VY/
やから臭くなるんや
嗅ぎたいンゴねぇ…
こういうのってせめて1kgくらい詰め込めるの無いもんかね
MDとか少しでも指輪についたらベタつくのはこういうのに入れたい
めっちゃワキガ臭せん？
だらだら過ごすか軽く体動かすか迷うわ
お前ら今年もありがとう、来年も頼むで
ジムで補助し合っとるクソガリカネキッズみたいなのはいつまで経ってもガリ
糞みたいな重量で「ワンモア！」とか言うてるの見たらほんま笑ってしまうからやめてほC
わしは今日が最後のトレ日やわ
正月は筋トレのこと忘れてひたすらダラけるで
みんな、また来年もここで励まし合いながらがんばろうや
またの
ええんやで
大晦日にDLマックス挑戦して見事玉砕しました本当に有難う御座います来年も宜しくお願いします
今年もおつかれさまやで！
4日間筋肉痛続きそうなくらい無理したから何するにも痛いわ
ワイですらトイレでしとるのに…
それマジなら録音してくれよな
デブじゃなければ
今４時間くらい経ったんでなんの気なしやろうとしたら腹筋が死にそうなくらい痛い
肩クソザコやから十分な負荷になるわ
だからコンテスト前のビルダーなんかは大会が近づくと塩抜き水抜きやるとかなんとか
まぁ普通の人は摂り過ぎなきゃええやろ
>>773
言うほどか？
色と硬さ教えて欲しいンゴ
こげ茶、バナナ、250グラム
健康的なうんちやんけ
グラムは草
重さは聞いてないんだよなあ
ナチュラルかは知らんが
脚長いやつ以外は軽く押さえといた方がええで
今日ズボン買いに行って痛感した
ちな65センチ
股関節手術して鬼ごっこすらやらんのに
「やっぱりクレアチンとかBCAAとか飲んでるんですかぁ？」
「やっぱ三角筋が発達しててソフトボールが入ってるみたいになってるんですかぁ？」
「やっぱ広背筋がでかすぎて翼が生えてるみたいになってるんですかぁ？」
もうこんな質問ばっかりでうんざり。一から説明するのも面倒だから適当に流してます。
ウ板の質問スレと誤爆しとんか
春〜秋は短パン派やからバキバキにデカくするゾ
そんな女いたら付き合いたい
そっから引用したンゴ
一般的な50代の身体って大体腹の出たダルダルのメタボやと思うんやがそっちの方がええと思っとんか？
チキンレッグって言うのも下半身もガチで鍛えてるトレーニーが言うなら分かるが下半身どころか上半身もペラペラの奴が言うとるんちゃうんか
くそつらい
同年代があちこちガタが来てるなかで余裕で動けるおっさんのほうが格好いいと思うわ
屁が臭いんだよ
糞寒いのに窓開けて換気しないと死ぬ
プロテイン飲みすぎはいけない
増量期で飯食いまくってプロテイン飲みまくってる時期はワイは飯の合間は常に一日中きゅうりかじってるわ
食物繊維なのか水分なのかなにが効いてるのかわからんけど全くうんこ臭くなくなったで
>>800
草
原住民かな？
おっぱいみたいになってないか
吐きそうンゴ
ぶっとくするで〜
あとコンビニ支払いはいつからできないんや
個人的にはBCAAの68パーオフ
4キロ分発注したわ
みんなも今やってるセールいそげ
BCAA１ｋｇ袋売り切れやん
ほな、また…
明日から食事節制するンゴ
体内で生成した貴重なタンパク質が
それ飲んで
タンパク質補給したいンゴし
ワイはスティフデッドとブルガリアンやってるンゴ
スティフってルーマニアンよりカーフの関与増えない？
ブルガリアンのハムの効かせ方あったら教えてほC
すまん ワイルーマニアンやった事ないからわからんが、カープにはあまり効いてる感じはしないンゴ
正体あらわしたね
ルーマニアン→膝少し曲げる
スティフ→完全に伸ばす
やないの？
ルーマニアンはケツ突き出しや
スティフはハム主動
ルーマニアンはケツ主動
はえーサンガツ
全然意味ちゃうぞ
プロテイン買うなら今や
パワーグリップに替えてみたら？
同じくゴールドのやつで高いやつと安いやつあるけど
高いやつは8,000園くらいだった気がするが個人的にはストラップより気に入ってる
これでBIG3合計400kgまで後10kgでようやっとビギナー脱出できたことになるんかこれ…
>>852
たぶんカバーできるはずやけど例えばどの種目が気になるのか教えてくれれば答えられるかも
ワイつけとるけど、まめ防止や
つけんとヒリヒリしてまうんや
まめとすべり止め、あとリストラップの機能もついてるからわりかし使える
ミナトとかいうウ板のゴミコテすら全員スルーできるんやから常駐しとるの10人以下やと思うで
デッド強いですね。
私はトータル385ですが、デッドが140しか引けません。来週からデッド強化に力を入れたいと思ってるのですが、おすすめの補助種目ありますか？
お、同レベルやな共に頑張ろう
ワイは筋トレと無関係なことで膝痛めてたからスクワットは昨年の9月から始めて出遅れとるんや…
ということでBP100、DL190、SQ100のウンコバランス
DLの補助種目は正直意識してない
好きな種目だから回復したらガンガンやってる感じ
でもファーストプルでハムケツをしっかり使えるとミスって腰痛めるリスクも減ると思うし、上げやすさの感覚が掴めるかも。そこを鍛える種目はやって損はないと思うわ
お互い頑張りましょう！
確かにハムケツの意識は弱いかもです。
重くなると腕で引きに行って前のめりになる感じありますね。
ルーマニアンデッドとかを取り入れたら良さそうかな？ちょっと調べて見ます。
試しに100kgでファーストプルをハムケツのみで上げる感じでやってみてや
それでバーベルが浮いたら後はそのまま浮いた勢いを利用して脊柱起立筋が手伝いにいって挙上完了って感じ
ワイは腕は感覚としてまったく使ってないで
そらバーベル掴むために多少前腕は使うけど
次の背中トレの時にやってみますね！
アドバイスありがとうございました！
>>867
ベンチが110、スクワットが135ですね。
わいやん
女だって出会いを求めて来てるわけちゃうやろし真面目に身体変えたくて頑張ってるのに可哀想やった
レスラーブリッジでぐりぐりやってたんやけどなんかアカンらしいンゴ
これやろ？
プロテイン、ソーセージ、サラダチキンサラダチキン以外で
諦めてソイかアイソレートにしろ
ソイは良いぞー
アーモンド
鯖缶、ツナ缶あたりが無難やろなぁ
どっちがコスパ最強なの？
・三角筋や上腕三頭筋の体積は広背筋や大胸筋より大きい
・オールアウトまで追い込むとタンパク質合成が一時的に弱まってしまう
最近の医学界ではこれが強い根拠らしい
http://www.rehabilimemo.com/archive/category/%E7%AD%8B%E5%8A%9B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AE%E7%A7%91%E5%AD%A6
http://sasabekouki.com/category/%E3%80%90%E2%98%86%E2%98%85%E2%98%85%E3%80%91%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%BB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%81%E5%90%91%E3%81%91/
http://good-looking.at.webry.info/theme/0937826985.html
https://www.amazon.com/Science-Development-Muscle-Hypertrophy-Schoenfeld/product-reviews/149251960X/
このアメリカの石井直方的な人の本にエビデンスが載ってるらしいけど
まだepubでもpdfでも割れてないから困る
古いのでもいいから
時代遅れすぎる
腰が痛いぞ
ツナ缶いきます
今なら170kgくらい挙げられそうな気がする
たまには素手でやっとけよ
自然と鍛えられるやろの精神
首、僧帽上部、腹筋全般、前腕はやっとらんなぁ
今も肘が笑っとる。
頼むから笑っとらんではよ治ってくれや…。
https://www.youtube.com/watch?v=P5SKBRXAR1Q
鍛えられているかわからんがリストボール楽しい
なかなか決めてたやつやった
COC一択やないの
ワイはイサミも併用することをすすめる
筋肉が分解されていくンゴ
プレート戻さなかったり器具長時間占領して迷惑かけとるならあれやが
誰もダメなんて言ってないと思うが、、、汗
かっこいいと思ってるんだろうか
>>915のことやないか？
結局スクワット低レップ数セットの後マシンで補助種目的にやるより重量伸ばすなら良さそう
心肺がある程度鍛えられてないとクソきついで
ワイ自宅でラックなしでやってるけど毎回心折れそうになるわ
了解
出来なくてもええから死んでくるわ今度
マルトはセールで５ｋｇ１０００円切るからな
同じようなやつおる？
前にもレスしたけど超どしろうとのときベンチプレス見よう見まねでやったら肩内出血してたことある
今までならなかったのに急になったのは正月ちょっと休んでたからやろうか
重量挙げの選手もファーって叫んでるやろ
そのうち目の中とか出血しそうで怖い
ただキチガイみたいなシャウトは憚られるので低く唸るようにウーって言ってる
マグマ中山的な感じや
たまに叫んでるガイジおるけど
今までローバーでずっとやって来たからハイバーわからん
飴もちゃんとばら撒くんやぞ
追い込んでてクッソきつい時にIt's my life流れるとポージングしそうになる
もう終わりやね
マ？スクワットか？
何もしとらんかったんやけど、膝に違和感あったから屈伸したらパカパカ言うようになったんや
原因もようわからんけど痛みはあんまないから取り敢えず様子見るわ(ヤクルト並感)
ローバースクワットでよくない？
コンテストにも出ないのにウェイトやってるのなんでや？
ワイ飲んでるで
コーヒー飲んだときと同じぐらいやる気になるで
かっこいい身体になりたいからやで
デッドはワンミスで大きい故障するしそもそもやってないビルダーも多い
ローバースクワットと主導筋が被る
パワリフじゃない人間がやる必要性がないやろ
な？理由は人それぞれってわかったやろ
ただどういう理由でデッドやっとるのか知りたいだけや
ここ1年ぐらいYouTuberの影響か知らんがめちゃくちゃなフォームでデッドやってる奴が多くて心配やわ
だからその理由を聞いてるんやで
楽しいからやで
高重量でとりあえず裏側一式鍛えられてお得感あるやん。
あと、あんまり腿は鍛えたくない！って人はスクワットの代わりにデッドリフトやると思う。
脊柱鍛えるのが他に思い浮かばないし背中丸々筋肉痛にすることができるから
フォーム云々はデッドリフトやらなくていいって理由にならんやん
トップサイド(ラックプル、ハーフ)と背中の関与する部分って同じやないの？
金銭的なメリットはないけど昼食の罪悪感もなくなる
んなわけない手首ぶっ壊れるわ
スタッフ不在の時間にしかいないマナー悪いやつって
スタッフに言っても意味ないと思う？
そうや
注意したんやけど態度悪いし謝りもせんかったから
あんまりこういうことしたくないんやけど
スタッフに伝えようかと思って
防犯カメラと入会時の写真撮影があるから特定はできるはずやし
因縁つけられるだけやしそのために店員は金もらってるんやし
ワイも24hのエニタイム民やけどそんなもん通報してええと思うで
ちなみにエニタイムだと店内のポスターにも貼ってあるけど、心地よく使えない場合など遠慮なくスタッフまで！もしくはメールアドレスまでって記載あるで
迷ったんやけどついイラっときて言ってしもうたで
>>987
体制整っててええな
ワイも遠慮なく言わせてもらうわ
マイナスな話題ですまんかった
童貞箇所の初回ボーナスえぐいな
宅トレ民ならちょっとの重りでも出来るしオススメやで
人体模型買うしかないか
これに抱き枕カバー被せれば夜も使えそうやし
一石二鳥や
これぞっていう効かせ方できてない
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-167.php
サラダチキン飽きてきたからしばらく置き換えるか
みんな大好きフライなのでマシンの競争率は高い模様
なんJ筋トレ部★9
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1516103737/
スレ建て乙&1000ゲット
新しいスレッドを立ててください。
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