ポルノは脳を物理的に変わってしまうからね。
禁欲初期の頃はとにかく自分の感情を観察することだと思う。
少しでも卑猥な感情が出てきたら、そのとき何がcueになったかをメモっておく。
いくつかメモをとったら自分の脳のクセ、その傾向が見えてくるから、そこに行き着くまでの回路をぶった斬る工夫をするのが肝。
いずれにしろ同じことを繰り返していても同じ結果にしかならないから、日々少しずつ変わって行こう。