オナ禁の効果をガチで調べるよ 12
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(1/3) オナ禁の定義 オナ禁とはオナニー(自分の意思で性器を刺激し、射精の有無に関わらず性的な快感を目指す行為)を意図的に禁止することである。重視する物質・効果により大きく以下に分けられる。 ●テストステロン派(射精禁) テストステロンの減少、ジヒドロテストステロンの増加は主に射精によりもたらされる。そのため期待するオナ禁の効果がこれらに由来するものなら、セックスや夢精を含め、射精をしないことを心がける。 ●ドーパミン派(ポルノ禁) ポルノを閲覧することにより脳でドーパミンが過剰に分泌され、結果的にポルノ以外の日常に魅力を感じなくさせる。射精の有無は大した問題ではなく、ポルノを閲覧することを避ける。 ●併用派(射精禁・ポルノ禁) 上記2つを同時に実践し、どちらの効果も享受する。ただし制限が厳しすぎると続かないため、例えばセックスは可能とするなど落とし所を探ることも必要である。 オナ禁の効果 テストステロン、ジヒドロテストステロン関連(射精禁) ・筋肉がつきやすくなる ・男性機能の維持 ・集中力の増加、リスクを取れるなどの高次精神機能の発達 ・AGA(男性型脱毛症)の防止 ・皮脂の抑制 ・体臭の抑制 ・睡眠の質の改善 ドーパミン関連(ポルノ禁) ・うつ状態、社会不安障害、無気力の改善 ・現実の女性の好みの拡大 ・日常の小さな快楽への敏感な反応 ・ポルノEDの改善 その他(共通) ・オナニーに使っていた時間を別の活動に充てられる ・報酬先送り能力の向上(サボり癖の矯正) ・衝動買い、間食・暴食などの欲求への耐性の上昇 (2/3) 用語集 【テストステロン】 筋肉や骨格を成長させる、性欲を起こす、社交的にさせるなどの効果がある男性ホルモンで、そのほとんどが睾丸で作られる。自然な分泌量は20代前半がピークで、その後は徐々に減少していく。性的興奮で増加し、射精により急激に減少する。 【ジヒドロテストステロン】 テストステロンと対極となる悪性の男性ホルモン。増加することで皮脂の増加、頭髪以外の発毛の促進、頭髪では薄毛の進行などの影響がある。性的興奮で増加する点はテストステロンと同じだが、射精によりさらに増加する。その他では実践的にはテストステロンを増やす行為はジヒドロテストステロンを減らす行為で、逆もまたしかりと考えて問題ない。 【ドーパミン】 快楽を目の前にしたときに脳で分泌され、それを手に入れる動機を起こさせる神経化学物質(ここで言う「快楽」とは摂食・摂水・睡眠・性欲など、動物としての本能に根ざした欲求への報酬である)。エンドルフィンなどと違い快楽そのものではない。ほとんどの場合において「やる気が起きない」「飽きる」とは即ちドーパミンが足りないことと同義である。 【CREB】 サイクリックAMP応答配列結合タンパク質。脳でドーパミンが過剰に分泌されたときに生産され、ドーパミンとドーパミン受容体の結合を阻むタンパク質である。この働きにより過剰な快楽について「飽き」を起こす。 飽きが起こってもそれ以上に快楽を求め続けてドーパミンを分泌させることで、CREBも更に生産され、結果として脳にCREBによるドーパミンへの耐性がつき、一定の快楽を得るために必要なドーパミンが多くなる。 このようにして無気力を引き起こすので、アルコールや薬物、インターネットポルノなどの、一般的な依存症の原理に関わっているという説がある。 【ドーパミンデトックス】 起源は不明だが、2018年頃に海外のYoutubeチャンネル("Improvement Pill")が紹介したことで急速に海外で浸透した概念である。 デジタルデトックスの一環としてSNSや音楽、ネット、ゲームなどのドーパミンを分泌させる快楽(トリガー)を一定期間遮断することで、そのようなドーパミントリガーからの生活への影響を抑え、自分を律することが目的である。期間には様々あり、一日数時間であったり、数日に渡って実践することもある。 【リセット】 主にテストステロン派がテストステロンの長期的な低下を防ぐために週に1回、意図的に射精をすること。浙江大学(中国)の自慰とテストステロンの論文(2003)を根拠とする。通常性欲に耐えきれずにオナニーをしてしまうことには使われない。 【オナ卒】 オナニーを「してはいけない(禁止)」から、「しなくてもいい(卒業)」と発想を転換して精神的なストレスを緩和する手法。ムラムラしたとき「俺はオナニーは卒業したからもうしなくてもいいんだ」と考えることでオナニーをしないことを簡単に正当化できる。 (3/3) Q. どのくらい続ければいいの? A. オナ禁の目的を達成できるまで。そのため何よりもまずオナ禁の目的を定めることが大事。 一例として目的がドーパミン重視のものは長期であればある程よいので、生涯オナ禁も視野に入れる。 Q. セックスでの射精はどうなの? A. オナ禁の目的で変わる。 目的がテストステロン重視のものならセックスでの射精も悪影響。ドーパミン重視のものなら悪影響なし。オナ禁の目的をしっかり意識することが大事。 Q. 夢精はアウト? A. 不可抗力なので気にしないのが精神衛生上良い。 それを踏まえて、テストステロン重視なら射精のため悪影響あり。ドーパミン重視ならポルノを使っていないので悪影響なし。 Q. エロ動画だけ見てオナニーしないのはOK? A. エロ動画を見るだけで脳では大量のドーパミンが分泌され、ドーパミンへの耐性がつくことで日常から喜びが減り、うつ状態・社会不安障害・無気力につながるためダメ。 Q. ポルノを使わない(妄想など)オナニーはOK? A.射精を伴うならテストステロン派はNG。ドーパミン派は、ポルノと違い最終的には飽きるはずなので長期的には害は少ないが、しないに越したことはない。 Q. 1〜2週間くらいオナ禁したら下半身が全く反応しなくなったんだが? A. いわゆる性欲喪失(フラットライン)。仕組みは解明されていないが、オナ禁、ポルノ禁をしたとき、それまでのオナニーの頻度が多かった人ほど長期に渡って性欲が喪失する。人によって1ヶ月〜1年以上と幅があるが必ず性欲は戻ってくるので、性欲喪失を不安に感じオナ禁を中止するべきではない。 Q. ムラムラして抜きたくなったらどうしたらいい? A. 性衝動を即刻別の活動に使って昇華するのが良い。体を動かすほうが簡単。筋トレ、散歩など。ムラムラした瞬間にその場に立ち上がるだけでも効果がある。 Q. ネットポルノ禁をしたいがどこからがポルノ? (着エロ、水着グラビア、アイドル顔アップ、TikTokで踊ってる子など) A. 自身の性的嗜好の要素を含み、投稿者がセックスアピールに注目されることを想定しているコンテンツは全て禁止するのが手っ取り早い。その為着エロ、水着グラビア、アイドルは当然NGで、TikTokは自分の顔や体ではなく、ダンスそのものを見てほしいと感じられるかが分かれ目。 Q. 夫婦、恋人間のレス改善効果は? A. 「オナ禁の効果」の現実女性の好みの拡大、ポルノEDの改善より一定の効果がある。 Q. オナ禁で前立腺がんのリスクが増加するって本当? A. 統計学的には本当、医学的には因果関係不明。 ただし前立腺がんはアジア人の生涯発症率は13人に1人、発症の平均年齢は70代、45歳以下で発症するのは稀、進行が遅く完治も可能という、ガンの中ではほとんど恐れるに足らない病気である。 Q. オナ禁をすると精子の質が下がるって本当? A. 本当。射精をしない期間が続くと精子の量は増えるが質は下がり、オナ禁を4日以上続けると精子のDNAの損傷率が高くなったり、運動率も減るという研究がある。ただしオナ禁により恒常的に精子の質が下がるわけではなく、射精をすることで質は戻っていく。その為妊活をする際はオナ禁を中止し、そうでない場合は精子の質の低下については杞憂である。 このスレは荒らしが立てました 正規のワッチョイスレを待ちましょう ワッチョイ行きたい人だけ行けばいい話じゃない? 自分勝手すぎる 前スレで埋められてしまったので1レスだけお邪魔します オナ禁の効果をガチで調べるよ 12 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1644326820/ ワッチョイを導入するという目的のため次スレからは【身体・健康】板へ移行しました。 文字数制限が自己啓発板より少ないために、テンプレは少し細分化して投稿しました。これに際し、テンプレの(1/3)などの番号をミスしてしまいました。更に次のスレを立てる人はテンプレ部は(1/5)から始めてください。 賛成してるのはID:D2+9GYak だけ こいつが勝手に一人でイライラした結果ワッチョイスレが立つ 一人だけ隔離スレでオナ禁日記でも書いとけば(笑) 957 名無しを整える。[] 2022/02/08(火) 21:11:07.50 ID:D2+9GYak 荒らしのやり方変えて来たな 次スレ立てる人健康版で良いからワッチョイ付けといてね 961 名無しを整える。[] 2022/02/08(火) 21:19:33.03 ID:D2+9GYak 粘着荒らしってやっぱ雇われてんのかな? オナ禁ってそんな危険視されてんのか 966 名無しを整える。[sage] 2022/02/08(火) 21:39:23.23 ID:q6YcZbeY スレ残り少ないから採決とろう 現在このスレのある「自己啓発」板はワッチョイの導入ができません そこでこのスレの次スレ(12)をワッチョイを導入するという目的で「5ch」の「身体・健康」板に移そうという案があります これに関して賛成・反対の意見をください 967 名無しを整える。[] 2022/02/08(火) 21:40:46.02 ID:D2+9GYak ID変えてくるかもしれないけど賛成 一応理由は自己啓発であるというメリットは感じられないから 純粋に疑問なんやけど、ワッチョイを嫌がる層ってどういう人ら? 自分で言いながら、スレ立ては他人任せとかあり得ないわ...(笑) 957 名無しを整える。[] 2022/02/08(火) 21:11:07.50 ID:D2+9GYak 荒らしのやり方変えて来たな 次スレ立てる人健康版で良いからワッチョイ付けといてね >>11 子供だからほっとけw 追い込むのやめろwww >>1 オナ禁スレ粘着して荒らしてたのVチューバーの萌え豚かよ気持ち悪ぃ ほんとに終わってんだな荒らしって 8火星で死ぬ名無し (ササクッテロラ Sp0b-CEs3)2022/02/06(日) 17:52:49.89ID:cZXXclwIp もしかしてメスガキって可愛くて配信も面白いんか 269火星で死ぬ名無し (ササクッテロラ Sp0b-CEs3)2022/02/06(日) 18:03:48.27ID:cZXXclwIp >> 257 れなマオ? 257火星で死ぬ名無し (ワッチョイ 1767-ZYZe)2022/02/06(日) 18:03:24.89ID:xItaiqWi0 夜見れな❥にじさんじ所属 @rena_yorumi 今日の配信は夜?夜中?になるよ コラボになるよー また時間決まったら教えるね。 14日目で毎日してた頃よりマシだけど1週間時点あたりより皮脂が若干増えてきた これって過去スレにあったテストステロン上昇してその後下がるってやつのピーク状態って感じなのかな? 皮脂はジヒドロ程じゃないがテストステロン上昇でも多少増えるようだし 今日も朝から筋トレやな。肉体整えて生きるモチベーション上げないとな。太った肉体だと自己肯定感が減る。 >>16 さらに捏造するとか、ほんと人格を疑うわ... 肥満体がオナニーとかキモ過ぎ。その状態を避けるためにも肥満体はオナ禁必須。 ID:D2+9GYak 君はオナ禁以前に心療内科行くべきだと思う すぐイラッとしてしまう ID:D2+9GYak さんは何のためにオナ禁をするのかを見失っている。世の中は自分の都合のいいコメントだけを言ってくれる人ばかりではない。少しずつ学習していこう。 ま〜たIDガーの病気がはじまったか 笑 真面目な清楚っぽい女がリア充に感じさせられている姿を想像しながらオナニーして早よ寝ろ 笑笑笑 どうせオナ禁なんてできやしないんだから^^: オナ禁とダイエットやね。肥満体でオナニーの日々だと人生終わったようなもん。自分を甘やかしてきた証拠が肥満。必死になって痩せないとな。 オナニーしまくると痩せるからしこりまくって痩せた後にオナ禁するようにしよう オナニーダイエットだと精気が抜けて老化したような痩せ方になるね。キモくなるかも。 オナニーばっかすると些細なことでキレやすくなるんだな 長期無職、毎日オナニー、中高年 3つ揃うと高確率で事件が起きる オナニーも止められない人に犯罪マインドを抑えられるわけない オナ禁はオカルト、欲に素直になった方がいい、その時オナニーしたくなるって事は、それがあなたにとって必要だから起こるんだよ!! 私はしないけどさ 笑 ギャンブル ゲーム オナニ テレビ 読書 ネット 消費 人それぞれ依存しやすいモノは違う オナ禁を約10年続けています。 効果はすごく感じています。 すごいです。 彼女ができた。その後結婚もした。 年収が上がった。(10年で200万ほど) そのほかにも効果はあげればきりがありません。 みなさんオナ禁しましょう。 やはりお酒を飲むとやりたくなりますから、禁酒も一緒にやるといいです。 オナ禁1か月以上で効果が打止めな気がしてリセットしたんだが起きたら昼だったw でもリセットした事によって逆に顔つきが良くなったし、また体の循環機能が動き出した感がある。 個人的には2週間サイクルがベストかな。 何事もやりすぎは良くないように感じるわ。 過ぎたるは猶及ばざるが如し 最適化できたのね。今の自分に見合った頻度を、自分で実験しながら見つけたってのは素晴らしい。 個人的にはオナ禁というよりはポルノ断ちがメインだなあ まだ2ヶ月足らずなのに長年頭を悩まされ続けた無意識に女性を目で犯す的な性癖が大分とマシになってきたわ 出来るだけ継続させようと思ってる >>46 ワッチョイはなぜかみんな嫌いだよな ipじゃなけりゃ特に不都合ないのに >>25 これ実践したんだけど 確かに抑制効果もあるにはあるんだけど新たな扉も半開きになって50:50なんだけど それは大変でしたね 上手くいくように俺も人肌脱ぎますよ ネタにされてる真夏の淫夢パロディー見ててもいやらしい気持ちにはなるよね IDガー の人がまた来たのですね。現実の世の中は自分の思う通りに進みません。世の中は理不尽で有りそれが現実であるという事を理解しましょう。貴方にとってはオナ禁よりも勉強になりましたね。 ‼︎caution‼︎ ※このスレッドにはVチューバー好きの萌え豚荒らしが常駐しています! 安心して利用できる正規の次スレはこちら https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1644326820/ >>56 のスレより 9 病弱名無しさん (ササクッテロ Sp0b-CEs3)2022/02/08(火) 22:45:36.76ID:6NOFlqzLp 賛成してるのはID:D2+9GYak だけ こいつが勝手に一人でイライラした結果ワッチョイスレが立つ 一人だけ隔離スレでオナ禁日記でも書いとけば(笑) 10 病弱名無しさん (ササクッテロ Sp0b-CEs3)2022/02/08(火) 22:47:55.53ID:6NOFlqzLp 自分で言いながら、スレ立ては他人任せとかあり得ないわ...(笑) ワッチョイ調べた結果wwwwww ↓↓↓ 8火星で死ぬ名無し (ササクッテロラ Sp0b-CEs3)2022/02/06(日) 17:52:49.89ID:cZXXclwIp もしかしてメスガキって可愛くて配信も面白いんか 269火星で死ぬ名無し (ササクッテロラ Sp0b-CEs3)2022/02/06(日) 18:03:48.27ID:cZXXclwIp >> 257 れなマオ? 257火星で死ぬ名無し (ワッチョイ 1767-ZYZe)2022/02/06(日) 18:03:24.89ID:xItaiqWi0 夜見れな❥にじさんじ所属 @rena_yorumi 今日の配信は夜?夜中?になるよ コラボになるよー また時間決まったら教えるね。 >>56 貴方一人でそちらへどうぞ。 貴方が嫌いな書き込みの無い世界で気分良く過ごせますよ。 >>58 Vチューバーとか見てるオナ猿だってバレたの悔しそうで草 オナ禁談話に参加出来なくて寂しかったんだね ヨシヨシ 誰も来ないから寂しくなって戻ってきたのはお前wwwww オナ禁してたら未来が見えるようになった。 投資とか楽勝。 >>55 >>60 IDコロコロ同一人物 効いてる効いてるw 3日半 からなかなか続かない 初心者はここ乗り越えるの山場だね >>62 お前にね、このままこのスレに書き込みを続けると貴方様のスレが… >>63 筋トレと同じ 最初は5回、10回、それに適応したら15回、20回に増やす オナ禁も最初は4時間、半日、1日のオナ禁、それに適応したら、1日〜2日、また新しい当たり前に適応したら3日〜4日 それを続けていると、ある局面でブーストしていきなり一ヶ月、三ヶ月、六ヶ月。最後は生殖活動以外の射精は無意味と認識するんじゃないかな 抜いた後歯のあたりがキュウウンって感じするんだけど 東洋医学では歯(骨)は腎の領域で、腎は性器、膀胱と深い結びつきがある もしかしてオナニーって歯にも悪いのかな 賢者タイムって翌日も眠気とか疲労感がとてつもないな 賢者じゃなくて悪魔タイムだ なんとなくまんこの画像見てたら抜きたくなってリセット テストステロンが不足するとそれを補うためにDTHが生成されるってよく聞くけど それならオナ禁後半はテストステロン下がるんだから元より皮脂増えるか最低でも元に戻りそうなもんだけどそういうの全然ないな >>66 腎臓に負担がかかるコーヒーを飲むと性欲が消えるよね オナポル禁してるとほんと顔が全然違うな。 オナ禁して、筋トレして健康的な食生活心がけてると本当に雄の顔になる。 毎日部屋の同じ場所、同じ明かりで写真撮って記録してるけど、マジで別人だわ。 女が惹かれるのもわかるわ。 >>71 小中高しっかりと厳しい運動部をやりましたって顔でもあり、高額のガチな仕事を取り組んでいる時の顔でもある。モテホルモンを分泌しまくりで表情が良くなる。イケメンじゃないのにモテる人になる。 色々人生追い詰められてオナニーする気力失せたわ 人間って余裕あるときは性欲高まるけど 絶妙に危機感あるときはシコらなくなるんだな でも首吊り自殺したときは射精するらしいから、死に値するようなストレスではないのだろうが つーか30歳以上でオナ禁してるおっさんっている? こういうのって20代とかが主だと思うのだけど 俺がオナ禁してるは我慢してる訳ではなく、別にしなくてもいいかな状態で性欲は無くなった訳ではない あと筋トレもはじめた。通常ならば筋トレすると性欲が高まるがオナニーしてない つまりこのままオナニーで現実逃避してたら子孫が残せないと本能で悟ったのかもしれない >>77 マッスルメモリーに期待してしょっぱなから飛ばしてるからな あといい歳してあれだが恋煩いとかも性欲無くなると思う食欲とかも 若い人らも経験あると思うけど誰か好きになったりすると様々な欲求が消えるだろ? 好きなゲームシリーズが新作が発売されると、そのゲームに夢中で性欲が消える >>75 30前半だけど絶賛オナ禁中 オナ禁一週間で地獄だ >>77 まじで? 俺は全盛期毎晩音楽回して何キロも走り回ってたがそれでも沸く時は湧いてきたぞ >>75 アラフォーで、1年半くらいオナ禁してる。 20代以下でオナ禁に目覚めた若者は、それだけで勝ち組確定かと。羨ましい。 スレ二つあるけど、こっちでいいか あっちはキチガイがおる >>75 いるぞ、195日 しかしだな、モテ効果的なものは感じないな 性欲は正直波があってその影響が強いかな 今は性欲ない期だけどさ、正直このまま枯れていく未来がみえるわ じゃあなんでやめないかっちゅうと、 やってるよりマシかなって感じ >>75 アラフィフでやり始めて一月半かな 無意識に女性を目で犯す的な性癖が悩みだったんだけポルノ断ちだけで結構な効果あり オナ禁自体は頻度が減ってたからそんなに苦痛にはならないけど エロ禁はどうしても見たくなるし無意識に見ようとするから結構キツイし夢にも出てくる プライベートでものすごくストレスのたまることがあって引きこもってポルノで逃げてたら いつしか少し不安なことがあるだけで性欲なくてもズボンの中に手を入れて性器を 触るようになりやばいとおもって最初は貞操体を買おうかと考えたのだが 履歴とか発見されたらクソ恥ずかしいので、つなぎの作オーバーオール買ってきて 家で着るようにしたら触らなくて済んでる チャックがなくて簡単に手を突っ込めないのマジおすすめ 高校のときいつもオーバーオール着てるやつがいてそいつは東大行ったけど そういう効果があったのかと今更思った し! _ -── ‐- 、 , -─-、 -‐─_ノ 小 オナ // ̄> ´  ̄  ̄ `ヽ Y , ´ ) オナ え 学 猿 L_ / / ヽ 猿 | 生 が / ' ' i !? マ ま 許 / / く ジ で さ l ,ィ/! / /l/!,l /厶, だ れ i ,.lrH‐|'| /‐!-Lハ_ l /-!'|/l /`'メ、_iヽ よ る l | |_|_|_|/| / /__!__ |/!トi i/-- 、 レ!/ / ,-- レ、⌒Y⌒ヽ ね の _ゝ|/'/⌒ヽ ヽト、|/ '/ ̄`ヾ 、ヽト、N'/⌒ヾ ,イ ̄`ヾ,ノ! l は 「 l ′ 「1 /てヽ′| | | 「L! ' i'ひ} リ ヽ | ヽ__U, 、ヽ シノ ノ! ! |ヽ_、ソ, ヾシ _ノ _ノ -┐ ,√ !  ̄ リ l !  ̄  ̄ 7/ レ'⌒ヽ/ ! | 〈 _人__人ノ_ i く //! 人_,、ノL_,iノ! /! ヽ r─‐- 、 「 L_ヽ r─‐- 、 u ノ/ / / lト、 \ ヽ, -‐┤ ノ キ 了\ ヽ, -‐┤ // ハ キ { / ヽ,ト、ヽ/!`hノ ) モ |/! 「ヽ, `ー /) _ ‐' ハ ャ ヽ/ r-、‐' // / |-‐ く | > / / `'//-‐、 / ハ ハ > /\\// / /ヽ_ ! イ ( / / // / `ァ-‐ ' ハ ハ / /! ヽ レ'/ ノ > ' ∠ -‐  ̄ノヽ / { i l ! / フ / -‐ / ̄/〉 〈 \ /! オナ禁スレ安定しないから安心してできるようにラインでオープンチャット作ってみた が需要あるか? 荒らしてくるのはこっちで追い出すしそもそも入ってくるハードルも断然高いと思うんだ 人集めるのがちょっと大変そうなんだよな >>86 荒らしなのか知らんが情報筋の質が高いのは向こうのスレだな 長期オナ禁やってる人って日が浅い人からすると狂人に見えると思う IQが20違うと会話が成立しないとはいうけどオナ禁経験が違うと長期 は短期が意識してる所すっ飛ばして新しい境地踏み込もうとする この時点で短期だと付いていけなくて非難の的だったり理解者がいなくて 浮いてるのはよく見る >>91 オープンチャットって誰でも荒らせなかったっけ? LINEグループなら入りたい >>94 誰でも入れるってことか? どっちでも良いんだけど違いがよく分からないんだよね ちょっと調べたけどグループだと誰でも追い出せるっていうのが最悪一人のウイルスで 全滅パターンみたいに悪用されそう 強制退会&再加入禁止すれば一発で荒らしが再加入できなくなるっていうっていう利点 が大きいと思ったんだ 荒らしは全体の0.5%って言われてるから一人一人確実に対処できればそんなに湧いて くるものじゃないだろうしね 一応 オナ禁Q&A って名前でオープンチャット作った オープンチャット検索したら出てくると思う 試験的だからどこまで機能するか分からないけど5ch荒れて嫌だー って人の砦になればなと 荒らしがいないのに荒らしガーって、一人で妄想してイライラしてスレ独立したのと同じやんw んで誰も来ないw >>96 アルコール依存症でもグループ治療が当たり前だしグループでお互い相談しあえるのはいいね 恥が大きく絡むから匿名が最低条件だけど アルコールやニコチンの依存症治療でも再開するきっかけのほとんどはストレスだと思う オナ禁もストレスを極度に感じたときにオナニーをやってしまう人が多いのではないか? それを別の何かに対する依存することで紛らわすこともある程度は避けられないね ただしそれも程度の問題で、度が過ぎれば考え直さなくてはいけない 依存症治療は極論すればストレスとの向き合い方と言い換えてもいいと思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.4.7 2024/03/31 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる