マインドフルネスで瞑想してる人がけっこういるけど
忙しい中で時間作ってまでやるものじゃないよ
気が付いたら瞑想してたみたいな状態になるのが望ましい
オナ禁に加えて生活からいろんな無駄を削除すると、
自然の流れで瞑想するに相応しい時間と余裕が生まれる