エロを考えてしまうのは癖でそれで嫌でもドーパミンが出てどうにもこうにも興奮しちゃうんですね。それを抑えるのがセロトニンというもよのんです
なので腹筋がプルプルするくらい10秒ゆっくり完全に完全に息を吐き出してください
そしてゆっっくり息を吸うを繰り返してください繰り返してればおさまります　強調して言いたいことがあります。我慢は無理です知識をつけて行動で解決しないと。
イメージは楽しくて明るい事ばかり考える様にしてください　悪いイメージが身体の状態を作り出します。
例えば貴方がエロばかり考えてたらそれは無意識のクセになります　なので呼吸法試してください。