1番いいのが1日1食炭水化物を取らず菜食主義。
これだけでムラムラがめちゃくちゃに減る
そしてムラムラしたらそのエネルギーをオナニーで発散させるのではなく、ランニングや筋トレ、熱中してエネルギーを使える事で発散させる
発散させないならそのエネルギーはいずれ爆発しておなにーするはめになる