オナ禁2週間前後が一番体調良かったけど、その後下り坂。メンタルの不調、うつっぽいし仕事のミスややる気の欠如、睡眠障害など、かなりしんどくなった。同僚の勧めでオナ禁4ヶ月目にしてカウンセリング受けることになった。
カウンセラーから、男性ホルモンの低下が一因かもしれないので心療内科か泌尿器科で採血検査を勧められた。案の定、テストステロンが低下していることがわかった。
タンパク質多めの食事、筋トレ、サプリでのミネラル補給で1ヶ月経たずに改善がみられた。
オナ禁は筋トレかスポーツとセットでやらないと気力体力ともに落ち込む可能性がある。
今40歳だが、この歳でも男性更年期障害はあるそうだ。
若いうちは体力あるから、そこまで落ち込まないがしれないが中年以降は要注意だ。

オナ禁は5ヶ月でリセットしたが、再挑戦中