【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net

**名無しを整える。** · 2015/12/11(金) 10:29:40.75

一日１０個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう

たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります

初めは２、３個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう

必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず

詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/

**名無しを整える。** · 2016/06/23(木) 09:24:31.77

>>276
箇条書き、数個で良いから書いときなよ
自分もそうだけど、ほんの数分で終わるから
継続が大事だとおもう
止めると習慣から消えるんだよね
また始めて習慣になるまでがだるい

**名無しを整える。** · 2016/06/23(木) 11:21:51.15

>>276
書ける人は一日10個以上余裕で書くけど、無理なら一日に二、三個書いておくのでもいいんやで。もちろん自分のペースで落ち着いてから再開するのもアリやで