【ほめ日記に書くと効果が下がる言葉】
・愚痴や泣き言などのネガティブ言葉
・自己批判や反省の言葉
【効果が上がるほめ方】
・「〜できた」という書き方でほめる
・例えば「掃除した私はえらい」もいいが「掃除できた私はえらい」の方がさらにいい。できたことをほめる。普通にしていることもできたこととしてほめる
【注意点】
・ほめ日記は自己批判や反省を否定するものではない
・自分の悪い部分を無理矢理肯定しようとする必要はない
・自己批判や反省を書き留めておきたい場合はほめ日記に使うノートとは別のものに書いておくのがいい
