わかったぞ！自解した！
3060PCにREF入れて全て最低設定で装備を全部脱いで重ね着設定全部解除したらまともに動いた！
これでセーブしたら9070XTも普通の動作に戻ったぞ！

多分設定か装備かその複合かが影響してたみたい
つまり裸最低設定なら動作安定するってことだ
良かった良かったｗ