光源直見（テレビとかスマホとかＰＣとかバックライトを搭載しているもの）＞
＞直接照明（天井の電灯とか）＞間接照明（直接人間に向けていない照明）の順番で
睡眠の質悪化に影響するらしいので、その点留意して工夫してみるといいんじゃない。