>>587
俺も体脂肪率一桁の筋トレオタたからわかるが
納豆て粒が米よりでかいから嵩もあるんだよ
茶碗に盛ると、たぶん炊いた米150グラムより納豆100グラムのが多く感じる

３食で300グラム位ならイソフラボン取りすぎになんてならないよ
せいぜい豆腐２丁分くらいだし