自分に合った食事量やベスト体重は本人にしかわからない
運動と食事を意識的にいろいろ変えてみるとはじめてわかるんだよ
外部の情報より自分の体の反応を大事にすると1日3食とか炭水化物抜きとかがいかにインチキかわかる