。・゜ピラティス。゜・。

1Yogi2014/08/15(金) 17:26:43.75ID:HD99B5oC
ヨガカテにあってもいいよね?
ピラティスについて語るスレ

70Yogi2017/11/10(金) 00:57:53.71ID:D70ZPkMc
ある意味、詐欺だよね。
イルチブレインヨガみたいな効果もないのに上手いこと言って客を騙してる。
ピラティス信者は洗脳されてインナーマッスルが鍛えられてると勝手に信じてる馬鹿。
そんなもん鍛えられてないしw

71Yogi2017/11/10(金) 21:42:56.36ID:fFcFZB/C
なんかここ、ピラティスに否定的な人が集まってるね。ピラティスやって、何の効果も感じないんならしょうがないよ。
ピラティスもヨガと一緒で、色んな流派があって、さらに同じ流派でも、色んなレベルがあって、マットピラティスとか、マシンピラティスとか、フォームローラーとか、マジックサークルとか、ボールとか、道具も色々で幅広い。
ピラティスは基本的にインナーマッスルを鍛える筋トレで、その人にあった強度でやらないと意味がない。
オレ行ってるところは、プロのスポーツ選手やダンサーやファッションモデルなんかも来ている。効果があるからそういう人たちが通ってる。
オレもピラティスやって、ものすごい効果を感じてる。身体感覚が研ぎ澄まされて、集中力が高まって、姿勢も変わって、メンタルにもいい影響が出る。
効果を感じるとか、感じないとかも、そいつの能力。
ヨガやってればピラティスなんか要らないという感想、まあ、その通りなんだろうね。

72Yogi2017/11/10(金) 23:05:11.76ID:D70ZPkMc
やはりヨガだけで事足りる訳ですね。
ピラティスじゃなきゃ出来ない、ピラティスならではって言うような強みは無いんだ。
ヨガが本物なら、ピラティスは偽物。

73Yogi2017/11/11(土) 00:37:49.60ID:fPel7ZUh
ヨガは体幹や筋肉を鍛えるためのエクササイズじゃないよ

ヨガとピラティスはマット上で行う運動だから比較されがちなんだけど
目的が違うからヨガやってればピラティス要らねとはならない
(好き嫌いは別としてね、ピラティスは理解に時間がかかるから)
両方習った上でその感想ならちゃんとした先生に習ってないのねかわいそうと思う

74Yogi2017/11/11(土) 00:56:43.80ID:3ervTRsI
目的ややり方が自分に合って効果があると思ったら、
ヨガでもピラティスでも続ければいい。
自分はピラティスしかやらないけど、
別にヨガを貶めたりしない。

75Yogi2017/11/11(土) 07:55:27.19ID:rbskb/NU
71だけど、オレはピラティスもやってるし、ヨガもやってる。ヨガとピラティスは似て非なるもので、どっちか片方やればそれで十分だと思わないから、両方やってる。

ただ、ヨガにもピラティスにも共通して言えることは、しっかり【内観】が出来ないと、効果を感じられなかったり、上達できなかったり、動く瞑想の状態にもならないってこと。

ピラティスやって、効果を感じない人は、もっとちゃんとした先生に付いて、しっかり自分の体を内観しながら、繊細に体を動かしてほしい。

76Yogi2017/11/11(土) 11:00:04.43ID:rbskb/NU
もう1年以上ピラティスは続けているけど、姿勢が良くなっただけでなく、メンタル面にもいい影響が出ているよ。
通っているスタジオでも、ピラティスはマインドフルなエクササイズで、それを売りにしてるけど、実際やってみて、確かにそれを実感している。
ヨガよりも体への負担が少ない。それもピラティスのいいところ。
ヨガは意外と怪我をしやすくて、ギリギリのところで伸ばしすぎて靭帯を傷めたり、肉離れを起こしたり、インストラクターを含めて、怪我をする人が結構いる。
その点ピラティスは、起源がリハビリの運動ということもあり、体への負担はヨガよりも少ない。怪我もしにくい。
ピラティスは基本的にインナーマッスルを鍛える筋トレで、体幹の安定とか、バランスの向上とか、体の機能の向上にフォーカスしている。ちゃんとした先生に付いて、正しくエクササイズをすれば、結果は付いてくるはず。
いっぽうヨガは、筋トレではない。どこかで聞いたことがあるかもしれないが、ヨガには「つなぐ」という意味がある。心と体をつなぐために、アーサナのプラクティスをする。それが本来のやる意味。色んなポーズをとりながら、瞑想状態になっていく。
ピラティスも練習を続けていくと、瞑想状態になれるようになる。その意味でピラティスも、ヨガの一種と言える。

ピラティスでも、ヨガでも、好きなのをどうぞ。ヨガだけで十分なら、それでいいんじゃない?

77Yogi2017/11/11(土) 17:30:41.74ID:5+cpfMam
ピラティススレってここしかないの?意外。ジムが一切続いたことなかったけど、ピラティスは通いはじめて3年になる。私は筋トレの代わりに行ってて効果感じてるよ。Basiで、月2-4、プライベートがメイン。

78Yogi2017/11/11(土) 19:24:04.01ID:eIuWk7dd
一時間のレッスンのうち、何種類位してますか?
私の所は4種類位やり、最初にウォーミングアップなのか肩甲骨回したりして最後に仰向けで休む時間があります。合間にもチャイルドポーズもやりますし。そういった時間が前後に通算15分〜20分近くあるので無駄な気がしてしまいます。私の所、ゆるピラティスなんですかね!?
それともウォーミングアップや休むのは必要なんですか?

79Yogi2017/11/11(土) 19:33:59.69ID:mFtHr71f
それはゆるピラティスな気がします。最初から最後まで、ゆったりではありますがとぎれず動いて、数えたことないですがひとつ5分としても12, 3はやっているかと思います

80Yogi2017/11/11(土) 20:29:45.16ID:eIuWk7dd
やっぱりそうですよね〜ウォーミングアップや寝てる動作はインストラクター居なくても出来るから、その20分近い時間をピラティス動作に入替えてくれたらなと思ってしまいます。
参考になりました。
いつまでも同じ調子でしたら先生を変えます。

81Yogi2017/11/11(土) 22:09:37.64ID:aoW9FfCb
>>78
1時間で4種類のエクササイズは少ない気がします。ウォーミングアップや休む時間も長いですね。たぶんインストラクターさんは、参加者の客層をみてレッスンの内容を決めているから、初心者ばかりとか、年配の方が多いとか、何か理由がありそうですね。
あえてやることを少なくして、そのぶん基本的な動きをじっくり正確に教えたいのかもしれないですね。
ピラティスのエクササイズは、ターゲットの筋肉、インナーマッスルに効かせるために、アライメントとか、動きの正確性とか、結構うるさいのですよ。
その4種類のエクササイズに、けっこう重要なポイントが含まれていそうですね。まずはそれをちゃんと出来るように頑張って、それでも内容的に物足りなければ、次回はもっと動きたいと、インストラクターさんに言ってみたらどうですか?
教えるほうも、内容はこれで良かったのか、満足してもらえたのか、けっこう気にしてるもんですよ。

82Yogi2017/11/11(土) 22:55:03.97ID:aoW9FfCb
あ、ちなみに、いま通っているピラティスのスタジオだと、マットのグループレッスンで、1時間に15種類ぐらいはエクササイズをしている気がします。
合間にレストポーズが挟まることが有りますが、それも酷いと1呼吸だけとか、とにかく1時間ほぼ動きっぱなしです。
それでもレッスン後は、清々しい気持ちになります。
姿勢も数ヵ月で、人から言われるくらいに変わりました。レッスンの参加は、週3、4回ペースです。

83Yogi2017/11/11(土) 23:46:28.26ID:eIuWk7dd
>>81-82
ありがとうございます。
確かに自分を含めビギナーや体験で来た方などが居ました。
なるほど、最初は基本をしっかり覚えて欲しいからかも知れません。アジャストも丁寧にしてくれます。
最初は先生を信じて頑張ってみます。
そんなユルいピラティスですが、普段は便秘やガスが溜まりやすい体質が軽減されてる気がします。
リクエストしたら先生に悪いかなとか思ってたのですが、そんな事もないのですね。
暫く頑張って続けてみます。

84Yogi2017/11/12(日) 07:22:22.54ID:BiaKRdSG
>>83
体質が変わってきた実感があるのは嬉しいですね。もうピラティスにはそれなりに何度も通っていらっしゃるんですね。
ゆるピラティスが物足りないと感じたら、そろそろステップアップの時期かもしれませんよ。
通っていらっしゃるスタジオで、もっと動くクラスが選べるなら、試しに出てみるのも案です。道具を使ったピラティスも、意識するポイントが分かりやすくなってお勧めです。
クラスが選べないなら、やっぱり先生にもっと動きたいとリクエストかな?
ちなみに82は、フローという中級者向けのクラスの内容です。体質が変わってきた実感があるのは嬉しいですね。もうピラティスにはそれなりに何度も通っていらっしゃるんですね。
ゆるピラティスが物足りないと感じたら、そろそろステップアップの時期かもしれませんよ。
通っていらっしゃるスタジオで、もっと動くクラスが選べるなら、試しに出てみるのも案です。道具を使ったピラティスも、意識するポイントが分かりやすくなってお勧めです。
クラスが選べないなら、やっぱり先生にもっと動きたいとリクエストかな?
ちなみに82は、フローという中級者向けのクラスの内容です。とにかく動き続けます。
動画サイトで「ピラティス フロー」とかで検索すると、どんな感じかイメージが沸くかもしれません。
とにかく動き続けます。動画サイトで「ピラティス フロー」とかで検索すると、どんな感じかイメージが沸くかもしれません。

85Yogi2017/11/12(日) 12:55:05.27ID:jLcAglHb
>>84有難うございます。
クラスは選べないのですが、先生曰くグループレッスンの中でも一人一人に応じて対応を変えているらしいのです。(ウォーミングアップやシャヴァアーサナみたいのは全員ですが。)
ピラティス フローで探してみます。有難うございます。

86Yogi2017/11/13(月) 00:16:05.57ID:AwEBXwA/
ピラティスインストラクターの場合、何処で資格取得してるかで、インストラクターの資質をある程度判断出来たりしますか?
ピラティス養成所も自動車合宿免許みたいに参加すれば付与されちゃう所もあるみたいなので、避けた方がいいインストラクターも教えて頂きたいです

87Yogi2017/11/13(月) 23:18:37.01ID:Goh33prk
こんなのあった。
http://hinekurebiyo.com/2016/11/27/diet20/

直接答えにはなってないかもしれないけど、ピラティスの教育団体(流派)の違いを知る参考になれば

88Yogi2017/11/14(火) 07:33:46.37ID:Jj30aYX0
>>87
ありがとうございます。
沢山あるんですね…それ以外だと短期集中で資格取得してインストラクターも多いかもですね。

89Yogi2017/11/15(水) 23:40:50.93ID:PH903kR7
恵比寿にあるカラダメンテというピラティスはマンツーマンで50分3900円とリーズナブルですが、50分は短い(中途半端)でしょうか?
あと、ボディメンテナンス協会の関連教室のようでインターシップ制をとってるようです。
クチコミがないのですが大丈夫でしょうか?

90Yogi2017/11/16(木) 13:08:51.48ID:snJZJ/3g
>>89
マンツーマンのレッスンで3900円て、相場から見てだいぶ安いですね。時間も50分あれば、とりあえず全身ひととおりのエクササイズは出来そうですね。
ただ、そのスタジオのホームページを見ましたけど、そこでやってるピラティスのインストラクターの養成コース、ビデオとレッスンの台本を渡されて、2日間の通学のみで、60分のピラティスのレッスンを指導できる資格が取れる、とか書いてあって、ビックリしました。
逆にそのスタジオ、どんな内容のレッスンを受けられるのか、担当するインストラクターさんはどんな感じなのか、興味があります。

91Yogi2017/11/16(木) 17:22:59.11ID:1+DJf+73
>>90さん、リンク貼らないでいたにも関わらず調べて頂いて申し訳ありません。
どうもありがとうございます。
そうなんです、私も心配になったのが2日間でインストの資格が取れるだの(通常でも2週間程度の様子)、
チャリティー500円で資格取得したばかりのインストのレッスンを受ける制度があったり、心配になってしまいました。
そもそもマトモな団体(協会)なのかな…と。
もしも体験したらレポします。

92Yogi2017/11/18(土) 23:34:08.17ID:XfSKkI5z
カルド、lavaなど暑いスタジオのピラティスってどうですか?生徒人数も多いですよね。
ピラティスも暖めて身体を柔らかくした方が良いんですかね?

93Yogi2017/11/19(日) 13:54:35.22ID:TpBku3C3
>>92
某大手ホットヨガスタジオと、某大手ピラティス専門スタジオの両方で、ピラティスのレッスンを受けたことが有ります。
あくまでも個人的な感想ですけど、同じ「ピラティス」と言っても、やる事がぜんぜん違いました。
ホットヨガスタジオのほうは、とにかく汗をいっぱいかいて、ダイエットすることが目的の、腹筋運動の多いエアロビクス、という感じでした。
レッスン中は、テンポのいい音楽がかかっていて、先生もわりとノリノリ(笑) ポーズをとる先生の動きを真似て、掛け声とともにエクササイズが進んでいきます。
ピラティス専門スタジオのほうは、初回でいきなり人体骨格模型が登場。ピラティスの動きで重要な骨盤の前傾と後傾、背骨の構造のレクチャーを受けます。
それからエクササイズが始まりますが、骨盤を前傾させたまま、背骨を上から一骨ずつ床からはがして起き上がって、みたいな感じで、とにかく指示が細かい!! 
音楽なしで、先生のリードに導かれながら、呼吸と体の動きに集中します。
初回のレッスンをやり終えた感想ですが、ホットヨガスタジオのほうは、暑さのせいか、腹筋が弱いせいか、何だかヘロヘロになって疲れました。
ピラティス専門スタジオのほうは、運動としては、ちょっと物足りない感じもしましたが、何故だか頭がスッキリしました。体も軽く感じました。

94sage2017/11/19(日) 15:58:01.91ID:/ziQy6o9
>>93
詳しくどうも有難うございます。参考になります^^
暑いのは汗出して毒素(実際は違うらしいですが)出してDETOXって意味合いのようですね。
ゆくゆくはマシンピラティスも〜と考えてるならピラティス専門の所に行ったほうが良いのかもですね。

ピラティスはプライベートでないと効果半減とも聞いてますが出費的に厳しいので悩ましいです

95Yogi2017/11/19(日) 17:40:45.94ID:TpBku3C3
>>94
ホットのスタジオで汗をかくのは気持ちがいいですね。前に通ってました。会費が安いキャンペーン期間が終わったから、違うところへ移りましたw
今は常温のピラティス専門のスタジオに通ってます。マットのグループレッスンしか出たことないけど、気持ちよく体を動かせて、わりと短期間で成果も出たから、そこに居つくことにしました。
問題は、やっぱりちょっと会費が高いですかね。プライベートレッスンとか、マシンピラティスとかは、そもそも予約が取れなくて、受けたことがないです。

96Yogi2017/11/19(日) 19:52:42.34ID:/ziQy6o9
>>95
短期間で成果が得られたのは忠実な努力の結果なのだと思います。
マットピラティスで暫く頑張ってみます。ありがとうございます。
基本の呼吸ですが吐く方は出来てると思うのですが、
吸う時にどうしてもお腹まで空気が入っていってしまうレベルです。
(表現が良くなくてスミマセンが)尿意を我慢する感じを保ったまま肋骨〜背中を膨らます呼吸をしてみたら
少しそれっぽくなりましたが‥違いますよね!?
インストラクターに今度聞けばいいのですが、いつも誰かに話しかけられている感じで忙しそうでw

97Yogi2017/11/20(月) 17:14:58.96ID:i1nJ3+YR
>>96
YouTubeとかで検索するのが良いかと。
うちの先生は胸の下に手を当てて、
胸が膨らむのを手で感じるようにします
息を吐くときに肋骨を締めるのも手で触りつつ。
手を押し返すように息を吸う。
けど胸式呼吸は基本なので、先生に聞いてみよう。
話すきっかけにもなるし、
今後気にかけて見てくれるかもしれない。

98Yogi2017/11/20(月) 19:10:20.10ID:tOUAUtNn
>>97有難うございます。
色々探しつつ先生に訊ねてみます。
胸に空気を入れ込むのは感覚掴めてきたっぽいんですが、薄いお腹をキープするにはお腹に力を少し入れていた方が良いかもですね。
アドバイス参考になりました。

99Yogi2017/11/21(火) 00:25:03.92ID:KHOAsIQi
まず息を吐くときに、思い切り強く吐ききりながら、
ベルトの穴を一つ小さく締めるような感じで
お腹を薄くすると、
この状態を保って息を吸うと、胸を膨らませるしかないんですよね。
お腹は常にそこそこ力を入れとく必要があると思います。
自分もまだまだ習い中なので偉そうに言えないですが。。

100Yogi2017/11/21(火) 12:51:34.10ID:COmGm1bd
>>99
アドバイス有難うございます。
常にお腹(丹田)意識してやってます。
イメージ力使いますね♪

101Yogi2017/11/21(火) 14:15:22.00ID:1NhsO0rh
わたしもピラティスの胸式呼吸がよく分からなかったので、レスを横から見ていて、勉強になりました(笑)
いい先生のリードは、体にどんなふうに意識を向けて、どう動かせばいいのか、イメージしやすくて分かりやすいですよね

102Yogi2017/11/22(水) 23:17:02.27ID:f/tcJe7+
スレに書き込み増えて嬉しい。
やっぱり女性が多そうだなあ。
フィットネスクラブのピラティスクラス、
自分以外女性オンリーみたいな時ある

103Yogi2017/11/23(木) 19:03:24.23ID:o+3rcPFq
>>102
ピラティスをする男性は少ないですね。ヨガよりももっと男性の割合が少ない気がします。
フィットネススタジオでも、ピラティスのクラスの男性の参加者は少ないのですね。ピラティススタジオでも、やっぱり男性の会員さんは少ないです。
そんな状況でも、スタジオにやって来て、ピラティスを続けていらっしゃる男性は、なにか他にもスポーツをしている感じだったり、会社の社長さんかな、と思えるような空気を持っていたり、
とても意識が高くて、熱心にレッスンに参加されていて、ピラティスがお好きなのが伝わってきます。
メタボで、ちょっと運動でも始めてみようかという動機で、まず最初にピラティスのスタジオを訪れる男性は少ないです。
でもそういう人も稀にいて、しかもそういう人は、たいていセレブです。あまり人目につかず、プライベートレッスンを受けてお帰りになります。
東京都心のピラティススタジオの様子です。

104Yogi2017/11/24(金) 21:03:39.83ID:/RtVsvof
>>103
ピラティススタジオの様子参考になります。
フィットネスクラブのピラティスは、
ちょっと良く分からないけど出てみるか
みたいな人もそこそこいるので、
そんな意識は高くなさそうw
やはりグループレッスンだと、
一人一人をしっかり指導出来ないので、
効果を感じられず続かないのでしょうかね。

105Yogi2017/11/27(月) 22:27:50.66ID:T3mwvN0M
某フィットネスクラブのピラティスに参加してます。3ヶ月毎にレッスンスケジュールが改訂されます。
インストラクター曰く、毎回初めての参加者もいるため、動作は変えず同一で通してます。
トークもウォーミングアップも同じ。
掘り下げたければフィットネスクラブのパーソナルトレーニングでも受けてという感じ。
だから途中で飽きちゃう人も居るのかも。
飽きるけど頭や身体には段々残ってくるかも。
アジャストは一切なしです。

106Yogi2017/11/28(火) 00:01:19.32ID:A+OYR/lM
>>105
それは酷くやる気の無いイントラですね。
アジャストは特に初心者には大事だろうし、
色んな動きをする中で、左右のバランスが違ったり、
苦手な動きがあることに気付くと思うので。

107Yogi2017/12/02(土) 18:44:55.08ID:rfnZdH3b
家でもエクササイズされている方いらっしゃるでしょうか。
週末にプライベートとグループを交互に通い続けて3年くらいになり、とても効果を感じているので平日も簡単にでも体を動かせたらいいかなと思っているものの、インストラクターがいないと何から始めたらいいか思い付かなくて

108Yogi2017/12/02(土) 22:25:40.62ID:iREGdE1b
>>107
家でもやってますよ
自分は週一でプライベートでやってるけど、
その時に上手く出来なかったのを練習したり、
たまにしかやらないようなのを
忘れないように復習したり。

109Yogi2017/12/02(土) 23:03:46.60ID:FYXYUotg
横からすみません、youtubeのグッピーヘルスケアの動画とか見ながら自習したりしてます。

しかし四つん這いから片足を延ばす時、骨盤ごと斜めに動かしてるらしく毎回先生に矯正されています。足を伸ばしたらニュートラルを思い出せばマシになるでしょうか?スタジオは鏡張りなのですが横目からだと気づきにくいです。

110Yogi2017/12/02(土) 23:31:02.80ID:iREGdE1b
>>109
グッピーはスマホアプリだと、
全部の種類が見れますよ。
ピラティスは70本くらい動画あります
YouTubeはその中の一部だった気が。

骨盤ごと斜めというのは、腰がS字に
反ってしまう感じでしょうか。
息を強く吐いておへそで背中を
押すようにするのと、
足を上げようとすると腰が反るので、
足の付け根を真っ直ぐに伸ばすように
意識すると良いかもです。

…と、自分もよく指導されていますw
自分の場合は上げた足と反対側に重心が
傾きやすい癖があります

111Yogi2017/12/03(日) 12:24:39.76ID:QhSAnROw
>>110
どうもありがとうございます。
すみません、説明不足で。
レッグリフトの動作で右脚を伸ばすと指示されたら、私の右の骨盤がつられて右に傾いてるらしいのです。
>息を強く吐きながらオヘソを背中に押す感じで試してみます。
分かりやすい表現をシェアして頂きありがとうございます。

112Yogi2017/12/04(月) 21:09:07.79ID:7zVorb83
初心者の場合、
呼吸重視のレッスン(胸式呼吸の練習長め)とエアロビトレーニング(呼吸に関しては吐いて、止めないで程度)みたいなレッスン、どちらが良いでしょうか?
後者の方が体型を気にするなら即効性はありそうですがスクワットやランジ、プランク→腕立て伏せなど色々やってくれます。
前者は最初にストレッチ〜呼吸〜緩めエクササイズ幾つか〜クールダウンです。
IRの流派も違うしヨガでいう強度みたいな違いですかね。
スタジオの方針でどちらかに決めなくてはいけなくて悩んでいます

113Yogi2017/12/04(月) 22:22:36.86ID:CsB/6iwH
>>112
初心者なら、圧倒的に前者ではないでしょうか。
ピラティスでは首や肩など力を抜くべき箇所はしっかりと抜いて、
お腹などコアの筋肉を使いますが、
多分後者は動きについていこうとするあまり、
余計な箇所に力がかかってしまうと思います。
スタジオで参加者が多ければ、なかなか個別に指導も難しいでしょうし。

114Yogi2017/12/05(火) 00:28:57.90ID:Qu8Dg40/
>>113
ありがとうございます。
前者のIRはピラティス専門みたいで、後者はスポーツグラブ出身でピラティスの資格もそのスポーツグラブで取得したと書いてありました。
ピラティスの効果をすぐにでも実感したくて色々動きたくなってました。力を抜くべき所は必ず抜くように言われるのは、その代わりにより丹田の辺りを使っていく為でもあったのですね。改めて力を抜くべき理由を今更ながら気づかせて頂きありがとうございます。
前者の先生に習い呼吸からしっかり身につけていくことにします。

115Yogi2017/12/11(月) 00:28:09.93ID:716IBlis
ピラティスでも筋肉痛になるんだねorz

やり方間違えたんだろうか…一年やっていて初めて

116Yogi2017/12/11(月) 00:36:56.23ID:0oFS8AVo
なりますよー。筋肉鍛えてるからなっても良いと思ってました

117Yogi2017/12/11(月) 22:48:14.75ID:716IBlis
>>116ありがとうございます。
ピラティスしていて本当に深層筋とやらに効いてるのか実感が分からず、グループレッスンですが自分だけが出来ていないのでは?と思ってたりしたこともありました。
深層筋が筋肉痛になってる訳ではない感じですが効いていて良かったです(^-^)

118Yogi2017/12/20(水) 15:56:44.97ID:0o58+kbd
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119Yogi2017/12/21(木) 23:05:56.56ID:gQkbWK9n
都心部ではピラティスのインストラクターは人手不足(売り手市場)だと聞きました。
ヨガは飽和状態らしいですが。
実際どうですか?

120Yogi2017/12/25(月) 23:53:07.18ID:iDCgZ8mb
女性インストラクターは肌がツルスべだね。
全身脱毛は当たり前!?

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