なんJ筋トレ部★11

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1今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 0af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:05:01.64ID:wj5s/AYW0
!extend:checked:vvvvv:1000:512

名前欄がhttps://goo.gl/kwvbgn.info.infoの奴は荒らし
反応した奴も荒らし

前スレ
なんJ筋トレ部★10
http://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1522075317/

>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv:1000:512
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:05:41.30ID:wj5s/AYW0

3今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:06:11.47ID:wj5s/AYW0
ディップス

4今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:06:55.62ID:wj5s/AYW0
スーパーセット

5今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:07:45.74ID:wj5s/AYW0
トライセプスエクステンション

しりとり終わったンゴ…

6今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:08:43.91ID:wj5s/AYW0
なんジェイ

7今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:09:06.35ID:wj5s/AYW0
インクラインダンベルカール

8今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:10:41.15ID:wj5s/AYW0
ルーマニアンデッドリフト

9今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:11:10.76ID:wj5s/AYW0
トライセプスプレスダウンゴ

10今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:11:35.75ID:wj5s/AYW0
ゴールドジム

11今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:12:50.95ID:wj5s/AYW0
胸トレ

12今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:13:57.78ID:wj5s/AYW0
レイモンドエドモンズ

13今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:16:00.91ID:wj5s/AYW0
須山翔太郎

14今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:17:10.41ID:wj5s/AYW0
ウェイトゲイナー

15今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:17:53.75ID:wj5s/AYW0
ナローベンチ

16今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:18:11.30ID:wj5s/AYW0
チンニング

もうええやろ

17今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ddc-T2DQ)2018/05/20(日) 20:18:13.44ID:Uy7DSDDx0
チートデイ

18今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/20(日) 20:19:56.87ID:gaqMSLRa0
よっしゃ明日はベンチ80kg10回上げてくるンゴおおおおおおおおおおっしゃああああああ

19今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ddc-T2DQ)2018/05/20(日) 20:20:45.22ID:Uy7DSDDx0
スレ立てと保守サンガツ

すまん保守遅れた
サンイチ

20までいけば良かったような記憶


トレーニンググローブ新調とパワーグリップとリストラップ調達したンゴ
全部アマゾンの千円台のよさげなのにして全部当たりやった
ブランド品買う意味ねえわ

24今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 20:59:33.25ID:wj5s/AYW0
>>23
パワグリ教えてクレメンス

25今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MMa1-B6TA)2018/05/20(日) 21:21:23.00ID:rHWF1mrqM
サンイチ

26今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/20(日) 22:11:52.83ID:wj5s/AYW0
今日のNPCJ4冠の土屋くんヤバすぎやろ…

27今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6ea7-YyXR)2018/05/20(日) 23:36:25.73ID:Y0iC4Eyc0
BP75 SQ100 DL125
やっとBIG3のトータルが300行ったわ
ちな170cm 67kg

>>24
https://goo.gl/xuau74.info
買ったのはこれやで

www.amazon.co.jp/dp/B00S5PZDUE
googleのurl短縮使えなくなってるんか

レビューにサクラ多くて草
でもなんJ民が高評価してるなら大丈夫やね(ニッコリ

31今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5a51-wvmP)2018/05/21(月) 08:30:58.83ID:0l0zadA60
ワイも買ってペアルックにしてもええか?

32今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/21(月) 08:34:35.53ID:ht4OyXQk0
ほならワイも買ってトリオルックや

ほんならワイでテトリス

サクラわたわらやんけ

パワグリは今まで何個か安いの買ったけどゴム系じゃないとあかんな スエード素材は滑る
マイプロテインのは安いけどベロ部分がでかすぎて使い辛いのと中の緩衝材みたいなのがズレてて作りが甘かった

36今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (オイコラミネオ MM7e-AJ1l)2018/05/21(月) 14:20:02.74ID:et/4+1QxM
ワイ初心者、ゴールドスタンダードの購入を画策するもホエイとカゼインで悩む
どちらがええんや教えてクレメンス

37今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/21(月) 14:56:24.92ID:ht4OyXQk0
既にホエイ飲んどるとかやない限りホエイ一択や
どんなメーカーでも基本はホエイでええ

38今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ddc-T2DQ)2018/05/21(月) 15:02:15.59ID:bl9VJr/30
初心者ならホエイでええな
カゼインは大雑把に言うとゆっくり消化するプロテインや。そこら辺気にするのはもっと後でええ

39今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (オイコラミネオ MM7e-AJ1l)2018/05/21(月) 15:43:54.49ID:et/4+1QxM
はえ〜サンキューガッツ

カゼインって研究自体放置されてる感ある
結局は吸収云々よりトータルでどれだけ摂取したからしいし

41今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウエー Sa02-yKLx)2018/05/21(月) 17:09:04.43ID:yrJDS9GUa
ガゼイン飲むならホエイに食物繊維ぶちこめばOKやからな
プロテインってかさばるしなるべく一種類だけにしたいとこだ

42今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-lz13)2018/05/21(月) 17:30:45.28ID:IeLaeN1n0
体の不調だけやなくメンタルの不調もトレには影響大やな
脚トレやったんやがやれどもやれどもファイヤーエナジーのナッシングよ。
充足感のかけらもなく吐き気と頭痛と倦怠感もりもりやコンビニの駐車場だけど寝るで帰れへん
おやすみ

寝る直前にホエイがぶ飲みして深夜おしっこで起きた時にまたがぶ飲みすれば丁度ええ間隔になるで

44今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スフッ Sdfa-3dxm)2018/05/21(月) 19:11:12.45ID:NBLt2CGpd
歯磨けよ

ビーフプロテインおすすめやで

46今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロロ Sp75-Mc62)2018/05/21(月) 20:46:47.79ID:oiFmfqm1p
久しぶりにボウリング行ったら筋肉痛になったんやが治るまで腕周りの筋トレ控えた方がええんかな

47今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 95a7-MopN)2018/05/21(月) 22:36:47.88ID:lsaZzNw10
>>46
ボウリングって筋トレですごい変わるよな
ワイ筋トレでスコア100から200になったわ
いっつも15ポンドの玉使っとるんやが体が持ってかれなくなるっていうか芯がブレなくなるからちゃんとまっすぐ投げれるようになる
ど真ん中にまっすぐ思いっきり15ポンドの玉投げ込んどけばストライクなんて簡単よ

48今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロラ Sp75-KmXY)2018/05/22(火) 12:04:08.08ID:g2SIoRL3p
ど真ん中に投げちゃダメだろ…

49今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 6e0a-k4x7)2018/05/22(火) 13:29:24.99ID:ENa60m4q0
ど真ん中に15ポンド速球叩き込んだらピンがぶっ飛んでって何か良い感じに倒れるかスプリットになって詰む

今日は胸肩や

51今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-ZR6y)2018/05/22(火) 20:05:48.79ID:WzoJjoUR0
今日もばんめし胸肉や

久々にボウリング行きたくなってきた
15ポンドで1ゲーム通しで投げたことねーわ

ボウリングでふと思ったけどバッセンで飛距離伸ばすためにはやっぱ下半身なんやろか

ところでパワーブリーズ持ってる奴おる?
あれ使うなら正直ランニングの方がよさそうでなかなか手を出せない

54今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/22(火) 21:31:06.05ID:ZOkobxvo0
鉄棒とかに足でぶら下がってダンベル引けば擬似ラットプルダウンになるかな?

55今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5a51-wvmP)2018/05/22(火) 21:46:06.50ID:zhRZZdnx0
そんなことしたら通報されて警察に怒られちゃうだろ!
ラットプルダウンはジムで出来んのか?
あの器具どこにでも置いてありそうやけど

56今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/22(火) 22:30:26.22ID:ZOkobxvo0
ただの思いつきや
家で強度高いチンスタあればできそう

57今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/22(火) 22:45:36.90ID:yzbSlgTL0
>>54
どういうことや?

膨満感で気持ち悪い…
なにがきついって食うのが一番きつい

>>54
というか懸垂の擬似マシンがラットやと思うけど
足でぶら下がる必要があるのか?

60今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウエー Sa02-yKLx)2018/05/23(水) 01:29:06.20ID:OTNILxana
>>58
わかもと飲めや

61今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MMde-B6TA)2018/05/23(水) 02:26:05.24ID:O3PEsqf4M
ワイはエビオス派

各間食におにぎり一個追加するだけでも600カロリーはとれるで

63今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/23(水) 07:12:45.65ID:XJgEfgmT0
コンビニおにぎり1個150kcalくらいやけど4回食うんか?

64今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 5af5-FsJo)2018/05/23(水) 07:14:25.36ID:sRXbU2fx0
むずむず脚症候群なったわ
ふぁっく

65今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ fa81-40wl)2018/05/23(水) 08:14:56.97ID:KzgkDhFj0
>>64
鉄分不足なんだっけ?

66今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-ZR6y)2018/05/23(水) 08:16:42.98ID:jsxw8b850
骨格筋量40だったわ。身長190のやつの平均上回ってるらしくてうれc
けど身長170のやつの平均が33キロくらいであんま変わんね〜じゃん、って感じもしる

間食にプロテインバー食べてるけど値段の割に量少なくて財布に厳しいンゴねぇ
会社にもちこめてお薦めの間食あれば教えてクレメンス

マイプロでスナック安い時に買い溜めやろなあ

男は黙ってタッパーに肉やぞ
それよか胸肉焼いてるときに出てくる液体ってタンパク質らしいな
もうラップ巻いてハム作るしかないじゃん……

70今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ fa81-40wl)2018/05/23(水) 14:24:25.73ID:KzgkDhFj0
卵白にプロテイン混ぜて焼く!手作りプロテインバー

71今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-ZR6y)2018/05/23(水) 14:57:02.10ID:jsxw8b850
んな女子力高いブツ会社に持ってくんか…

骨格筋量ってどうやって調べるんや

73今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-ZR6y)2018/05/23(水) 16:23:44.99ID:jsxw8b850
ジムにあった安物の奴で測ったよ。
ワイ4ヶ月ウエイト週5でやってたんだが、年に2キロ増えたら良い方ってのはほんまみたいやね………
夏までにバルクは望めんし減量に切り替えるは

74今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/23(水) 18:58:38.32ID:XJgEfgmT0
は?

75今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b618-ZR6y)2018/05/23(水) 20:01:23.40ID:jsxw8b850
は? て……2ちゃん慣れてなくてすまん。
え〜とジム通いする前と4ヶ月通った後で骨格筋量1キロも増えてなかったってことw

数字で出されるとへこむな笑

76今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/23(水) 20:22:38.87ID:XJgEfgmT0
ちゃうで
文末が「切り替えるは」って途中で終わってるやん

計算してみたら朝から1300キロカロリーしかとってなかったから牛丼大盛りで調整してきた
あとは寝る前にワイ特製ミルク割りプロテインinバナナを飲めば完璧や

78今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ aa07-ALwE)2018/05/23(水) 21:01:00.45ID:XJgEfgmT0
そういや前スレのベンチプレス講習会レポニキのおかげで肘痛治ったわ
やっぱ重量上がるにつれて肘が曲がってたみたいや

カロリーは一日総量で計算すれば良いっていうけどタイミングも考えなアカンよな
腹減ってグーグー鳴ってるの絶対良くないわ

80今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 95a7-MopN)2018/05/23(水) 22:21:24.18ID:B73vHQ4O0
ご飯味噌汁おかず野菜みたいなちゃんとした食事でカロリーとるのってクッソむずいよな
逆にお菓子とかファストフードとか食ってると油断すると10000とかいくし
特にコストコのでかいケーキとか食ってるとやばいわ

81今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スッップ Sdfa-MopN)2018/05/23(水) 22:25:30.93ID:Xz9lhEeyd
ググったらコストコのでかいケーキ(ハーフシートケーキ)は15000キロカロリーらしい

>>78
わかる
無意識にラックアップ時に肘ちょこっと曲げてて安定してなかったことを悟った

83今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スッップ Sdfa-YyXR)2018/05/23(水) 22:41:07.63ID:qcKZTb+cd
10000カロリー食えるのはスゲーな
3500目標にしてるがかなりきつい

84今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ 7ddc-T2DQ)2018/05/23(水) 22:58:10.47ID:38MP4Ina0
ウェイトリフティングの大学生がオムライス3kgを間食挟みつつ完食したのを見てほんまに食えるのも才能やなと思ったわ

こんなスレあったんか
質問ええか?
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の違いってなんなん?

もっと食いたいけど仕事に支障出るから食えんなぁ

>>85
アミノ酸組成が大きく違う

88今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ブーイモ MM33-4Iey)2018/05/24(木) 01:49:45.05ID:90yTpAyGM
オムライスとか1キロもキツイわ

1万ってメロンクーヘン8個くらいか

90今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (スップ Sd73-oiV+)2018/05/24(木) 13:46:41.99ID:8lhCOWFwd
オムライス3キロ食べれるとか食事楽しそうでええなぁ

91今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ササクッテロロ Sp05-wkUZ)2018/05/24(木) 14:03:29.72ID:XCxg3w6ap
平均的な1日の食事で取れるたんぱく質ってどんくらいなんやろ
必要量からそれを引いたぶんプロテインで取ろうと思うんやが

92今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b307-huhd)2018/05/24(木) 14:12:02.03ID:I1RFbJ/70
人によってちゃうからな
肉中心の生活しとるひとなら60~100gくらいやん?
普段積極的に肉食わない人ならそれ以下やと思わうわ

むね肉100g食っても20gやからな
これに加えて鰹や高野豆腐がしっかり並ぶ食卓を平均的とはいえないな
パンピーは足りひんで

てかアプリ使って記録すればええ

95今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (アウアウウー Sadd-ZyTd)2018/05/24(木) 16:23:08.62ID:p+UcZefga
プロテイン持ってくるの忘れたからコンビニでinゼリーのプロテイン買ったけどこれどうなんや
たんぱく5.0gしかないみたいやけど何本も飲むべきか?

96今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ a9dc-TW9F)2018/05/24(木) 16:26:49.16ID:Dppobx8w0
プロテインバー売ってないんか?
SOYJOYのクリスピーとかわりとタンパク質含まれとった覚えあるけど

97今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった (ワッチョイ b307-huhd)2018/05/24(木) 17:04:32.78ID:I1RFbJ/70
ザバスの小さい紙パックのやつプロテイン10g入っててinバーより安いから重宝しとる

コンビニにもあるオイコスは1個10g含有やからよく2個買ってるで

今日は背中ケツや

納豆20パック食えばタンパク質100グラム取れるやん
無敵やん

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