【覚醒】 今に意識を統一すること 【マインドフルネス】

1名無しを整える。2019/03/05(火) 02:02:41.99ID:7V+f5bl+
今に意識を統一していけば、あらゆる苦悩は無くなります。
これこそ最高の自己啓発です。

今と完全に一つとなれば、己は無くなります。
己が無くなれば、あらゆることが無為自然のままに為されます。
宇宙意思が自分を動かすことになります。
必要なことは何事もスラスラと叶うようになります。
今ここにあるありのままの状態に最高の幸せを感じることになります。

80名無しを整える。2019/06/01(土) 18:40:09.49ID:gLoZn3Un
勉強してるとか過去の腹が立った記憶が蘇ってきてイライラして捗らないのですが、マインドフルネスをやってる方はこういう現象は起こらないのですか?

81名無しを整える。2019/06/03(月) 07:57:50.91ID:HzsVUgMT
>>80
イライラあります
でも自分の場合、内容にもよりますが、そこに捕らわれてるのに気付いて元に戻して、また思考が逸れてまた戻して、というのがだんだん苦にならなくなりました
それから、雑念をジャッジしないトレーニングは、思い浮かんでイライラする対象をジャッジしない事につながるので、日常の生き方そのものが楽になってきました
それによってリラックスして勉強を続けられると思います
まだ始めて3か月ですし、これは本当に微々たる変化で、劇的な効果ではありません
あくまで自分の気付いた事、感想です
参考になれば幸いです

82名無しを整える。2019/06/08(土) 15:58:40.26ID:ljlcULOQ
もはや仏教の涅槃の心境だな。
言葉にしても何言ってるのかさっぱり分からん。w

83名無しを整える。2019/06/17(月) 13:25:23.62ID:sgDxf68j
水曜日にとても憂鬱な事があります。忘れて今に集中する事ができません。どうすればいいですか?

84名成し2019/06/29(土) 16:56:52.13ID:IaD/m8r2
>>83
クッキークリッカーをする。

85名無しを整える。2019/07/01(月) 02:36:59.80ID:XMyP2zzH
ワンネスとマインドフルネスって互換似てるけど、
「いままここ」と「ワンネス(同一感)」って全く別物ですよね?
それとも何か関連せいってありますかね?

86名無しを整える。2019/07/01(月) 23:50:21.25ID:A2ut83/m
全く一緒だよ

87名無しを整える。2019/07/06(土) 14:34:39.27ID:f+nLkYEI
梅香の秋

88名無しを整える。2019/07/07(日) 20:45:27.80ID:QCGhSERD
マインドフルネスはじめてから安倍首相一択だと理解出来るようになった

ありがとうGoogle

89名無しを整える。2019/08/21(水) 11:50:27.90ID:PEA12MS6
         ,,-―--、
        |:::::::::::::;;;ノ  / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
        |::::::::::( 」 < ハガキを普通に出したら【普通郵便】。ハガキに書留を付けたら【書留】。以上より命題。【ハガキは普通郵便である】は偽。遅くとも中三で習う論理学だね
        ノノノ ヽ_l   \______________
       ,,-┴―┴- 、    ∩_
     /,|┌-[]─┐| \  (  ノ
      / ヽ| |  バ  | '、/\ / /
     / `./| |  カ  |  |\   /
     \ ヽ| lゝ    |  |  \__/
     \ |  ̄ ̄ ̄   |
      ⊂|______|
       |l_l i l_l |
       |   ┬    |

90名無しを整える。2019/10/11(金) 13:07:57.88ID:ZXEhvS+p
瞑想でもしてみよーかな
自分と対話したいけどそこに繋がるには並大抵の努力が必要かもしれない

91名無しを整える。2019/10/27(日) 16:43:40.37ID:Mjmp1Vsw
毎日3分の、腹式呼吸から始めよう。

92名無しを整える。2019/12/25(水) 23:59:52.94ID:V2tQRtaI
それを言うなら並大抵ではない「」だろ

93名無しを整える。2019/12/26(木) 00:00:30.69ID:SbGwfys2
>>86
ベツモノだよ

94名無しを整える。2019/12/26(木) 00:01:17.54ID:SbGwfys2
>>85
関連性はないことはない
ワンネスというのは中途半端なマインドフルネスのこと

95名無しを整える。2020/02/09(日) 01:41:40.53ID:64kojzeu
このスレに来るのは初めてだがいきなり目についた
>>3
はゼノンのパラドックスの飛ぶ矢のパラドックスを知っておいた方がよいな

96名無しを整える。2020/04/16(木) 03:16:20.36ID:UkQYIDP1
このスレが一番しっくりくる
が今ここ(沈黙)に意識を向けても
秒で妄想が湧いてくる
触覚は観照しやすいけど思考の観照
って難しいなあ
直ぐに巻き込まれてしまう

97名無しを整える。2020/06/10(水) 22:26:25.51ID:K66zYkxh
自分の心を乱すための燃料を、自ら注いでいる場合が多い
自分の心が何をしようとしているかに気付くことは有効
瞑想は平静な状態とはどういうことなのかを知る練習だと思ってる

98名無しを整える。2020/06/11(木) 21:25:58.16ID:ZkF7/zUS
>>96
「今ここ」とは、「静寂」な場所であったり、「無念」であったり、
ネガティブの対象としての、ポジティブな場所じゃないんだよね。

妄想が湧く状態 妄想が湧かない状態
悪、善と、分別の世界にいるから、
葛藤が起こってしまうんだよね、
それで苦しむ。

分別の世界というのは、「今ここ」じゃない
「今」においては分別は働かない。
ありのまま。

妄想が湧こうが、妄想が湧くまいが、そんなの関係ねー!(笑)

心の状態(分別の世界)自体が妄想なんだよ。
それそのままで今やってることを只やる...

効果を求めるってことは、分別の中でいい状態を求めるってことで、
それでは分別の世界を脱することはできない。
分別が無くなってありのままが深まったとき、統一するんだよ。
それが本当の無念無想。
いくら雑念が出てこようが、心が動かない
不動心。

99名無しを整える。2020/07/01(水) 04:33:19.41ID:qVuA5yFB
>>54ー55
実はsatiに気づきという意味はない
もともとは記憶を意味し、転じてうっかり忘れないことを意味する
気をつけることと訳す人もいる(中村元など)
だから「意識する」の方が正しい
気づきと訳したのは破壊僧のいる例の教団だしな

100名無しを整える。2020/07/01(水) 04:53:32.23ID:qVuA5yFB
>>58
小池が失敗したのもsatiを気づきと解釈してたからだ
まあ「意識する」というのもあまり正しくなくて、
やはり「念」という訳が一番しっくりくる
頭の中にしっかりと整理して置いてある感じ
「あ、そうか」と気づくこと、「あ、そうかそうかそうか」と気づき続けること、ではない

101名無しを整える。2020/07/08(水) 16:55:07.68ID:OkCctDOM
オンマニペメフン オンマニペメフン オンマニペメフン

クチャイキチャナイ安藤犬山色情魔栄進鬼和尚くちからでまかせを蹴り[age]

>公案が進んで無くよくわからないのです、by無脳イヌヤマ

5ちゃんねるの会話の形式は、バトルです、馴れ合いを禁じています。
彼はお前はえらい、と認めてほしい、のです、ほめて欲しいのです。
それは彼がリアル世界での無視されている現状があるのです。
一見、相手を罵倒しているように見える悪口雑言の数々は、彼の抱え込んでいるリアル社会での彼に対する社会の評価です。

眼は外を見るが、オマイの内側に在るそれは赤肉団上を真人が出入りす、会すや。
糞邪鬼は月一第三金曜日夜7時茶菓代ワンコイン坐禅会に出ると偽証
命取りの摂心に親子で家族で100回参加と虚飾。
もう40回も初関を透る俺様!と言い放つドマヌケ!40回も透ったら、初関を透る、じゃねーべ。

ググるシッタカ糞邪鬼は、褒めてクレヨの哀願奴隷。
相手を罵倒する悪口雑言の数々は、糞邪鬼へのリアル社会の絶対評価です。
糞邪鬼は「暴れさせゴミが溜まれば透明あぼ〜ん,NGID登録が適切で決してレスしない事。

病識が無いイヌヤマ カワイソス (-∧-)合掌 Ωポクホク゚チーン

 || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄||
 || ○荒らし粘着糞イヌヤマは無視放置スルーが一番ツライ、耐えられない。
 ||  荒らしイヌヤマは常に誰かの反応レスを待ち焦がれる。
 || ○荒らし糞イヌヤマは、自己の内側、佛心が観ず。
 ||  荒らし糞イヌヤマは常にシカトされ自己存在の確認要求します。
 || ○荒らし糞イヌヤマは問いに問いで返す無答、脊髄反射のパープリンです。
 ||  荒らし糞イヌヤマは悟前(ごぜん)、金魚ドジョウと救い難い。
 || ○荒らし粘着糞イヌヤマの重複スレには誘導リンクを貼って放置プレイ透明アボーンが一番。
 ||  ウザイと思ったら専ブラのNG機能や あぼ〜んを活用。
 || ○放置された荒らし糞イヌヤマは煽りや自作自演でアナタのレスを誘います。
 ||  荒らし糞イヌヤマにノセられてレスしたらその時点でアナタも同類、負け、完敗です。
 || ○反撃は荒らし糞イヌヤマの滋養にして栄養であり最も悦ぶ事です。
 ||  荒らし糞イヌヤマにつけ入るエサを与えない
 || ○荒らし糞イヌヤマが枯死するまで孤独に暴れさせゴミが溜まったら削除です。

102名無しを整える。2020/07/09(木) 11:38:36.52ID:IYVvMkuL
>>99
そもそも気づくというのは忘れてるから気づくというのであって、
気づき続けるというのは意識しつづけるということと同義語ではないかな。

気づくってのは何に気づくかというと、「今」だよね。
人は「今」に居続ければいいわけで、うっかりすると「今」から離れちゃう。
だから、「今」に気づき続ければいいということだよね。

「気づき」というのは「気を付ける」と同義語の方。
何かが分かるということの方ではなくて。

103名無しを整える。2020/07/09(木) 11:49:44.94ID:IYVvMkuL
>>85
「今ここ」においては何物も存在出来ないわけ。
なぜなら「今」というのは0.1秒も隙間もない状態で、0秒の世界。
本来は世界というのは0秒の連続だよね。

0秒ってのは何物をも継続出来ない世界。
我々は自分も含めて存在というものを継続的に見てる。
つまり、過去現在未来という時間の幅で見てるわけ。
それが思考の正体。
思考(分別)が時間という概念を生み出してる。

それで、意識が0秒の世界をとらえるということは、その瞬間世界が空になるわけ。
あらゆる存在が静まり返る。
そのとき偉大なるThe One が現れる。
今までは幾つもに分離分断されてた世界が、個々の存在が寂滅するため分離が無くなり、
元の元のただ一つの無限の宇宙が現れる。
つまりワンネスということだよね。
だから、究極的なマインドフルは=ワンネスということになる。

104名無しを整える。2020/07/15(水) 02:43:28.59ID:9VeK2P98
>>102
その解釈であれば、英語圏のmindfulnessと結果的に同じになるから問題ないと思う

ただ、日本語の日常語としての「気づき」は、
それまで意識になかったものがある瞬間意識に上がってくることを意味している
これが日本でのマインドフルネスをややこしくしている
マインドフルネスでもそのような意識(心)の変化が重要と思っている人が出てくる
自分の心に関して何か発見することが大事だと思ってしまう
少なくとも自分にマインドフルネスを紹介した人はそうだった

英語圏では、例えば
Mindfulness simply means bringing our awareness to the present moment, without judgment.
(マインドフルネスは単純に、今という瞬間に判断なしに意識を持ってくることを意味します。)
[ジョン・カバット・ジンのWebサイトより]

"bringing our awareness"の部分は"pay attention"となることもあって、要は意識を向けること

でもここでも「気づき」という言葉が邪魔をして、
自ら意識を向けるのは能動的すぎる、もっと受動的に気づくようでないといけないなどと言われてしまう

105名無しを整える。2020/07/15(水) 03:25:06.96ID:9VeK2P98
>>104 自レス
改めて>>104を眺めてみると、最後の一行は必ずしも間違いではない気がしてきた
というのは、マインドフルネスを長く続けていくと、自然と今に気づくようになるというのはありそうだから
そうすると日本語での解釈もあながち無視できないのかもしれない

ただし、最初から何かに気づくことが大事だと考えるのはやはり違うだろうな
その時点で判断が入っているから
今に意識を向けるという体験を積み重ねた結果、自然と気づくようになるのがいいのだろう

106名無しを整える。2020/07/19(日) 16:39:38.09ID:2pEx2VVo
自己啓発もしくは心理療法としてのマインドフルネスはMBSR(マインドフルネスストレス低減法)と呼ばれている
一方、アメリカの仏教界でマインドフルネスというときは、日本または中国の仏教でいう正念を指している
MBSRは、正念を獲得する修行法の一部を借りて、ストレスをなくし、健康を手に入れることを目指す
正念とは正しい念、つまり頭の中がちゃんと整理されて正しく心がはたらく状態のことである

107名無しを整える。2020/08/07(金) 21:17:10.54ID:H5Hio/Mi
日本マインドフルネス学会の定義によると、マインドフルネスは、
「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」
だそうだ

108名無しを整える。2020/08/09(日) 15:35:52.45ID:Fne98EGP
>>96
マインドフルネス瞑想以外でも(例えばチャクラ瞑想でも)、
思考を観照することは目標の一つとなっているが、
いきなりの実践はやはり難しいようだ

当面は、思考を停止する練習を繰り返すのがよいという
1. 何も考えず呼吸または鼻先に意識を向ける
2. 思考が始まったら早めにそれに気づき1に戻る

109名無しを整える。2020/08/13(木) 13:53:07.87ID:Bq5JzwDe
https://cybozushiki.cybozu.co.jp/articles/m005503.html

アレックス:
19世紀当時のマインドフルネスは、どんなものでしたか?

パーサー:
今起きていることにしっかり目を向けて、過去の教えを回想するというものでした。熟練した精神状態を手に入れれば、苦しみの原因となる未熟な気持ちや感情を避けられる、と考えたのです。
それは、過去の記憶だけでなく、あなたの考えや意図、態度がもたらす結果までを意識するものでした。
マインドフルネスの考えで重要なのは「sampajana(サンパジャンニャ)」です。これは、起きていることをはっきり理解することを指し、「明瞭な理解」と訳します。

アレックス:
心を無にするという意味合いの現代のマインドフルネスとはだいぶ違いますね。

パーサー:
そうです。他のことは考えず、今起きていることだけに集中するという現代のマインドフルネスの内容とは異なります。
当時の仏教では倫理、瞑想、賢明さを大事にすることが重んじられていました。しかし、現代のマインドフルネスでは、このような仏教のスピリチュアルな側面を切り離されてしまったのです。

110名無しを整える。2020/08/16(日) 23:09:53.51ID:wJhUi3BP
マインドフルネス瞑想は効果がないという意見も少なからずある
効果があるとする論文もプラシーボ効果を排除できていないという指摘がある
そもそも最近流行しているマインドフルネス瞑想のやり方は不十分という話もある
「今この瞬間に判断せずに集中する」というのは最初の段階であってその先があるらしい
だが宗教板によれば、正しい指導の下でマインドフルネス瞑想をやっても、禅定に入る人はかなり少ないという
となると、マインドフルネス瞑想は、自己啓発としてはあまり役に立たないのではないか
脳を休めたいなら昼寝した方が早いかもしれん

111名無しを整える。2020/08/17(月) 11:29:24.12ID:6K1+WmkV
>>110
>昼寝した方が早い
ワロタ

112名無しを整える。2020/08/17(月) 21:34:46.61ID:G388CCkI
経験が無かったり浅かったり、三昧やゾーンに入る経験がないから分からない。
そういう人は黙ってればいいものを、自分が経験がないからって、
安易に否定するような意見を書き込む。
こういうのがスレの進行状、一番邪魔なんだよね
経験じゃなくて、頭で考えちゃってる。
マインドフルネスが論理的にわかるわけないし、分からないからこそ
論理的に否定しちゃう
そういう人は分かってる人から見ると非常に低レベルに見えるんだけど、
そういう人ほど、人を見下してくるんだよな。
こういう輩は厄介だよ

113名無しを整える。2020/08/17(月) 21:51:40.82ID:G388CCkI
だいたい、低レベルな人ほど、意図的に思考を停止させる行をすることが、
無我になるための行だと勘違いしてる
こういう人はこのスレのレベル外の人だから、
ここに書き込む資格がない
基本がわかっていない。

まず、真のマインドフルネスにとって、有思考であろうが無思考であろうが関係ない。
肝心なのは、それに捉われないこと

低レベルな人は「不動心」という言葉を勘違いしてるからよく分かる。
低レベルな人は、不動心というのを、何があっても心が動かない、思考が動かないと思ってる
真実の「不動心」というのは、ありのままにおいて一切の捉われが動かない、働かない。
ヴィパッサナーが「あるがままを観察する」と言ってるのを、よくよく留意しないといけない

ここが一番肝心なところで、低レベルな人は意図的に結果を引き寄せようと、
常に我の力みが生じてる
瞑想中に、集中しよう集中しようと、力んでる
その力みの結果、いったん良い境地と思われるような状態になるかもしれない。
だけどそれが、自己暗示の類とほとんど変わらない
この勘違いは真のマインドフルネスと180度方向性が違うので、そういう人はこういう
ハイレベルなスレに書き込まない方がいい。

114名無しを整える。2020/08/18(火) 13:42:22.83ID:o98RaHBF
不動心は昼寝では身に付かんかもしらんね

ちなみに、仏教ではもっと高尚なところを目指すんだろうが、
自己啓発としてのマインドフルネスは、
ストレスの軽減と感情のコントロールができればいいのではと思う
それでも普通の人には簡単ではないと思うが

115名無しを整える。2020/08/30(日) 07:19:58.20ID:iP27l7bC
マインドフルネスを仕事に応用する観点からひと言
よく知られているように、マインドフルネスはパーリ語のsatiに当てられた英訳で、
中国や日本では昔から「念」の漢字が当てられてきました
「マインドフルネスな仕事」は「念入りな仕事」「丹念な仕事」と言い換えてもかまいません
「念入り」「丹念」を辞書で調べると「細かいところまで注意を払うこと」「心を込めて丁寧に行うこと」といった意味が出てきます
仏典に出てくるsatiの意味は「(煩悩に巻き込まれないように)注意すること・心を保つこと」です
ここ20年で広まった「気づき」という訳は、キャッチーですが、このへんのニュアンスが見えにくい
逆に言えば、マインドフルネスに絡めて「気づきのある仕事」という言葉が出てきたら、
それは「発見の多い仕事」という意味ではなく「注意深い(丁寧な)仕事」の意味でなければなりません
「注意深ければぼーっとしてるより発見が多いだろ」ということも言えるでしょうが、発見自体は必須ではありません

116名無しを整える。2020/08/30(日) 07:28:03.83ID:iP27l7bC
「気づきのある」を「見落としのない」と捉える場合は問題ないでしょう

117名無しを整える。2020/08/30(日) 07:52:43.65ID:UCcOH1Ph
仕事でやらなければならない事に関してどうしたらいいのか一日中考えてしまっています
毎朝最低10分は座ってマインドフルネスの時間を取ってはいるのですが、考え事にはまりきって途中で諦めてしまう
この状態を変えたくてマインドフルに戻りたくてここに来ました

118名無しを整える。2020/08/31(月) 08:08:28.33ID:TIsOJ8Lx
集中する気がない
とサティを入れてみてはいかがですか?

もしくは、生活習慣、食習慣、運動の有無、ストレス環境にあるなど、身の回りを見直してみるのもありかもしれません。

119名無しを整える。2020/09/01(火) 13:17:27.01ID:ioQmajQp
「この瞬間に意識を向け、評価せずにただ観ること」
「観る」というのは、見たり聞いたりするだけでなく、自分の動きを味わうようなことも含まれる。

自分の内面を観ても仕事にうまく取り組めないときは、仕事そのものに「気づき」を入れてみるのはどうでしょう。
例えば、10分だけ目の前の作業をじっくりゆっくり味わうようにやってみたり。

120名無しを整える。2020/09/01(火) 21:32:59.91ID:k2uOi5fT
>>118
「集中できない」「仕事の事を考えてる」「職場の誰々さんが何々と言った事について考えて止まらない」「お腹が空いている」「右腕が痒いと感じている」
などなど、手当たり次第に自分が何を考えているかを実況する事に集中し、その状態を7分は続けられました。
10分の予定のうち、あとの3分は溺れてしまいましたが、7分集中できたのはかなり久しぶりで満足感がありました。
このやり方をもっと長くできるようにしたいです。
サティのアドバイスありがとうございました!

121名無しを整える。2020/09/14(月) 01:16:08.49ID:neKgwtby
全てはこのままでいいんだ〜、ってのが、真のマインドフルネスなの
完全なマインドフルネスとは、真にありのままになった状態のこと

たとえば、何かに集中しようとしてる時に、イライラしてきたり、集中が浅くなったり、
散漫になってくると、あ〜、マインドフルネスに失敗した、と思うでしょ?
これはね、ありのままを受け入れられていない状態なの。

たとえば自分にとってネガティブな行動をとってしまった時に、あ〜、なんて自分は情けないんだ、ダメなんだ、
っていうのも、ありのままを受け入れられていない・・・ マインドフルネスじゃない状態と言える

マインドフルネスとは、「今ここ」にあることでしょ?
それは言い換えると、「ありのままの自分をそのまま受け入れる」 ということ
それが受け入れられないということは、「今の自分の否定」、ということになるよね

「今」っていうのはどんな時も「今」だよね?
イライラしてても、それが「今」だよ
そこに集中するとか、意識を置くとかじゃなくて、「受け入れる」ということだよ
これが真のマインドフルネス

122名無しを整える。2020/09/14(月) 02:58:12.87ID:8pO1CVih
>>121
「受け入れる」というと肯定しているような印象があるけどそれって価値判断にならないの?

123名無しを整える。2020/09/14(月) 13:34:30.16ID:neKgwtby
>>122
素晴らしい
そういう突っ込みはいいね

受け入れるってのは、自分がそうでないものを無理やり
受け入れるってイメージがあるでしょ
それは非常に出来がたいし、出来たように見えてもいずれは破綻する
やってる最終もどこかに苦を感じてる
それはやっぱり受け入れる対象によるんだよね

今自分にないものを受け入れようとするか、今、まさにそこにあるものを
受け入れようとするか・・
後者は別の言い方をすれば、「許し(認める)」ということだよね
前者は逆に、「許さない(認められない)」ということ

たとえばネガティブな行為をして、あ〜、なんて自分はバカだったんだ、こんなことをして、
というのは、「今」を認められてない状態
「今」の拒絶だよね

反対に、こんな失敗してもいいんだよ、と、今の自分の失敗を認められたら、
それは「今」を許すということで、今のありのままに対して何の価値判断もはさまないということで、
マインドフルネスということになるんだよ
完全に今を認められたら(許せたら)、完全なマインドフルネスが達成されていると言える

124名無しを整える。2020/09/23(水) 13:45:59.11ID:QhD/x5do
「失敗してもいいんだよ」だと肯定の価値判断になってるのでは

125名無しを整える。2020/09/25(金) 12:48:21.89ID:ibgPf5V3
許さない、認めない、という心理状態であっても、
そこでイライラしたり、モヤモヤしたりする感情をただ観察するのがマインドフルネスだと思うけど、
その結果>>123のような心境に落ち着くということはあるかもしれんね

126名無しを整える。2020/09/27(日) 01:52:52.23ID:mDrSiirF
基本的に観察はやらないといけないということだと思うんだよ。
ただ、その観察に、どれだけ価値判断が関与してるか、してないか、ってことだと思う。

>>124
それを意図的にやっちゃったらそうなるよね。
意図的にそういう風に思おうとか。

だから、それは結果論的とか、自然にそうなってて、確認作業的というか、
そういうことだと思う。

或る時、ネガティブなことが起こってマインドフルネスが上手く行かないと感じた。
だけど、いや、そういういや、このままでいいと言ってたな、って、自分をなんとなく許せたとする。
そうすると、今ありのままに抵抗が無くなるわけだよね。
すると、すーっと、その今を、抵抗せずに、ありのままに観察している自分がいる。

ネガティブをそのまま観察するというのがミソだよね。
普通は反射的にポジティブになろうとするでしょ。
良い心境になろうとする。
ネガティブな心境を否定するわけだ。
だからヴィパッサナーにならないわけだよ。

>>125
そのネガティブなありのままと、観察の間に、ポジティブなものを得ようとする
欲を挟まないということが大切だろうね。
そのままってのは普通に見ればいいわけだよね。
特段、何かテクニックのいるようなことじゃなくて、技巧を凝らすようなことじゃない。
みんなが考えてるよりもっと簡単で、単純なことなんだよ。
だけど、ポジティブを得ようとすると、そこに色んなものを挟んできちゃう。

127名無しを整える。2020/09/27(日) 02:04:48.61ID:mDrSiirF
「"ただ" 見よう」とか、「"ありのまま" に見よう」とかいう風に、
「ただ」とか「ありのまま」を増幅しちゃうんだよ。
力が入っちゃう。

なぜ力が入るかというと、ポジティブを求める気持ちが強いからだよね。

それはそれで反射的なものだから、すぐには治せない。
だから、基本はそういう力みはいらないんだってことで、上手く行かないときは上手く行かないことにあまり拘らずに、
力みが働いちゃってもいいから、少しづつ、観察というのは今このままでいいんだ、何も付け加えるものはないんだ、
っていうことを掴んでいけばいいんじゃないかな。

イライラしても、力みが入っても、上手くやろうと何かを加えない。
そのままでいいんだよ、
そのまま観察すれば。

128名無しを整える。2020/10/08(木) 23:35:24.00ID:+1PUVkE8
マインドフルネス関連の本で何かおすすめってありますか?
瞑想をやり始めて1週間たつんだけど、やっぱりどうしても色んな思考が頭の中を右から左へ流れてきちゃって、自分の呼吸とチャクラに集中するので精一杯で……
頭がぽやーんとしてその後寝つきが良くなってるから瞑想としては多分成功しかけてるのかなぁと思うんですけど……

あと瞑想以外にもマインドフルネスのいい方法があるとしたら是非知りたいなぁって思って
画面上だとどうしても目が滑っちゃって情報があまり頭に入ってこないので、出来れば電子書籍やサイトじゃなく紙の本の情報をオナシャス……

129名無しを整える。2020/10/10(土) 02:19:32.28ID:EqXqSGab
マインドフルネスというのは葛藤が無いのが正解なんですよね、本当は。
葛藤というのは、目指しているものと、現状との、相違があるということです。
つまり、悪い状態を排除して、良い状態にしようとしてる。
こういうのは真のマインドフルネスからすれば、真逆の方向性です。
ここのところの理が分からないと、どんなマインドフルネスをやったとしても
上手くいきません。

瞑想した、スッキリした、上手く行った
瞑想した、イライラした、上手く行かなかった
上手く行かなかったから、上手く行かせようとガンバルわけですよね。
それで一時は上手く行くかもしれないが、またそれが崩れる時が来る。
良し悪しの壁に挟まれて、頭を交互にぶつけながら、歩いているようなもんです。

こういう理が分かったうえでマインドフルネスの行に入らないと、葛藤が大きくなって、最期は葛藤を繰り返しながら中途挫折するか、
悪い心境を無理やりねじ伏せて、良い心境になった気分を作り上げて、魔境に入っていくことにもなりかねません。

ただおそらく、チャクラなどのオカルティックな部分も求めていると思うので、そういう方向性なら
今話した内容は、あなたにとって全く無意味なものに感じるでしょう。
もしも今話した内容に少しでも興味があれば、まずはエックハルトトールの「さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる」を
読んでみてください。

130名無しを整える。2020/10/12(月) 20:24:03.47ID:K2u/NTw2
生栗を一心不乱で50個剥いた!!
マインドフルネス出来た

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