【ほめ回路】ほめ日記を書いて生きやすくなろう【手塚千砂子】 [無断転載禁止]©2ch.net

1名無しを整える。2015/12/11(金) 10:29:40.75ID:qPLVqYaZ
一日10個、自分をほめよう
ほめたことをノートに手書きしよう
ノートに書いたら声に出して読み上げよう

たったこれだけ。これが「ほめ日記」です
毎日やれば自己肯定感が養われて自己否定感の生きづらさが解消されて生きやすくなります

初めは2、3個ほめるだけでもいい
やりたい人はまず三日続けてみよう
できたら次に二週間続けてみよう

必ずほめ言葉を用いてほめよう
効果が実感できるはず

詳しくはこちらをお読みください
ほめ日記プロジェクト
http://homediary.net/

696名無しを整える。2017/10/30(月) 18:56:51.33ID:OfCT+fn/
>>695
塩見三省「ワレなんじゃい!」

697名無しを整える。2017/11/01(水) 22:07:50.14ID:O2qDj5Z2
自己肯定感はともかくとして、続けてさえいれば心の安定には役に立つよほめ日記は

まあ、初見の人は「自画自賛」だとか「自己正当化」とか「自分を偽った虚構の自信がつくだけ」とか思うだろうけど、それは自分が本心から思っている美点を褒めてないから感じることなんで

自分の美点がわからなかったら親しい人に聞いたらいいんだよ。それで自己の美点に気づかせてもらえたらそれを毎日褒めりゃいいんだ

698名無しを整える。2017/11/15(水) 23:44:28.96ID:X4vsJhO/
前に進むには行動と結び付けないとだめだな

699名無しを整える。2017/11/17(金) 07:38:03.08ID:O1JYQEk9
怒濤のゲット!

>>698
前に

700名無しを整える。2017/11/17(金) 07:39:34.58ID:O1JYQEk9
間違えた

怒濤の700ゲット!

701名無しを整える。2017/11/22(水) 21:57:39.97ID:OhqjcRep
「できたことノート」っていうのもあるね

702名無しを整える。2017/12/14(木) 14:15:14.49ID:WXSI+mMm
今日は肺呼吸が出来た!!!!!
明日は皮膚呼吸する!!!!

703名無しを整える。2017/12/15(金) 14:56:52.97ID:oIcK/Lxm
皮膚呼吸はできなかった
若干エラ張ってるからえら呼吸にチャレンジしますね

704名無しを整える。2017/12/18(月) 00:59:21.25ID:9WSBBJ+S
自己啓発もいいけどネットで得できる情報とか
⇒ http://hutokutei111.sblo.jp/article/181868213.html

8GEXSLIS6B

705名無しを整える。2017/12/26(火) 20:40:19.38ID:GOlUreP5
ほめほめ

706名無しを整える。2017/12/30(土) 08:19:08.58ID:b7Wj9fn7
今年もまあまあ頑張った わたしすごい

707名無しを整える。2018/01/12(金) 21:26:31.77ID:YyLkFMy1
明けてた

708名無しを整える。2018/01/23(火) 09:44:58.81ID:i1YFva2G
うちのペットに似たポイントシール買って貼ってみた
ペットに褒めてもらってる感を演出したら書きやすくなった気がする
あとマイナス言葉をプラス言葉に変換する一覧表みたいなのを
日記の最初のページに書き込んで、褒め言葉が思いつかない時に見るようにしてる

709勇者ああああああ2018/02/05(月) 21:08:35.42ID:uqAkWOpQ
しばらくほめ日記やってなかったんだよ
それで、気づいたら不安な気持ちが出るような日が増えていったんだよな
そんで久しぶりに再開したんだよほめ日記。現在、心が安定するっていうほめ日記の効果を再実感してるよ

710名無しを整える。2018/02/05(月) 23:28:22.05ID:N9jxgzYH
>>709
しばらくホモ日記やってたのか!?

711名無しを整える。2018/02/15(木) 06:40:52.65ID:P9jNcEQk
ほめほめ

712名無しを整える。2018/02/15(木) 07:41:39.59ID:A0GdtECf
>>711
ホモホモ?

713名無しを整える。2018/03/02(金) 05:09:26.75ID:hdlfCJwU

714名無しを整える。2018/03/13(火) 20:53:34.78ID:WXf2hD/X
ほめ日記を5ちゃんで知ってアマゾンで買いました。
やってみるとすごくいい。
自己肯定感あがりますね。
現在・過去・未来・家族・先祖・経済力のことまで。
ただ、この著書のプロフィールが出てこないのはなぜですか。
経歴知りたい。

715名無しを整える。2018/03/13(火) 21:51:22.02ID:QFPztSb1
>>714
>現在・過去・未来・家族・先祖・経済力

過去、先祖に対して自己肯定感が上がるってどんなんだろう
思い出したくない過去の出来事が消えるとか、供養がきちんと行えて先祖に喜んでもらえてる実感がわくとか?

716名無しを整える。2018/03/14(水) 05:27:41.42ID:gNRAvXoE
>>714
ただのおばさん

717名無しを整える。2018/03/17(土) 19:56:50.67ID:A20qYcCS
>>714
経歴は極秘です

718さとりクン2018/03/29(木) 16:23:27.61ID:29PESKBw
おれ悟ったんだけどwww、何か相談ある?

あと、ブログよろしく!

http://blog.livedoor.jp/kosokeme/

719名無しを整える。2018/04/09(月) 19:03:50.45ID:jZ9eIPq5
創価と警察、在日マフィアによる集団ストーカーの一部始終
(警察車両ナンバー入り)
https://www.youtube.com/watch?v=gTOBN1AkSz0
https://www.youtube.com/watch?v=bbPcpPwO3ug
https://www.youtube.com/watch?v=de1jeSPGGNo

恐ろしくてお漏らししそう´・ω・`

720名無しを整える。2018/04/26(木) 11:45:18.43ID:UJ2AmNot
仕事で「ほめ日記」配本しました
主婦の友社からです

721名無しを整える。2018/05/01(火) 23:04:51.81ID:3ynpaK2y
きのう全力で褒められた
きっと自分がほめすぎたのでお返しだろとかすぐ思ってしまう
賛辞を受け入れるってどーやんの

722名無しを整える。2018/05/12(土) 10:34:23.78ID:myZvfg7a
僕の知り合いの知り合いができたPCさえあれば幸せ小金持ちになれるノウハウ
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』

PJZOJ

723名無しを整える。2018/05/28(月) 06:49:58.77ID:TxgmwUET
せっかくだからちょっと立派なノートを買ってきた
てかみんなどんな口調で書いてるん?
本にあるような書き方はまだ恥ずかしいんだ

724名無しを整える。2018/05/28(月) 15:12:23.51ID:v2EHZjgx
ほめ日記はやり過ぎというかノリが気持ち悪くて合わなかったから、寝る前、スマホのEvernoteに箇条書きで3〜5個くらい今日のよかったことを書いてる

『マネーという名の犬』というお金がテーマの自己啓発本や、メンタリストDaigoの本に書いてあったのをさらにハードルを下げて、「1日3個(増えてもいい)」「眠かったらサボっていい」ということにした

ハードルを大きく下げたのは、そのほうが結果的に長続きするから
気合いを入れて3日や1週間で終わるよりは、気合いを入れずに数ヶ月でも1年でも続けたほうが実になる

725名無しを整える。2018/06/06(水) 09:53:44.77ID:bM7bd+2E
>>723
箇条書き
○つけてGJ!とか
モーニングページの書きなぐり例w読んでから何でもいいと思えるようになった
カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、下の余白に赤いイラストのような太文字で頑張る!とかその類の言葉を描いてたから多分ほめ日記のようなものだとおもった
自分のテンション上がるやり方でいいんじゃね

726名無しを整える。2018/06/06(水) 21:08:49.10ID:eTNPhwuU
>>723
夜、隣の部屋に人がいるときにはアーケードコントローラーは使わないようにしているところがマナー良いよね。良い隣人だ

こんな感じ

727名無しを整える。2018/06/06(水) 23:51:01.90ID:ZrYJSnIP
>>725
>>カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、

他人のノート覗き見して、さらにその内容を5chに晒すようなヤツに
「女」呼ばわりされたその女性が気の毒
外でノート書く人は周囲にも気をつけて!

728名無しを整える。2018/06/07(木) 10:47:45.06ID:mJlk3AjF
知らないw
BBAの粘着しょーもな
人生に不満だからってこんなとこで他人に八つ当たりはやめよう

729名無しを整える。2018/06/07(木) 10:49:04.33ID:vbKHGk1H
>>726
ほめ日記は自分のことじゃなかったっけ?

730名無しを整える。2018/06/08(金) 03:01:55.26ID:8VT6CSV7
>>728
他人が気になって人のノートをのぞくヤツは恥ずかしも感じないのな
こうはなりたくない

7317262018/06/08(金) 09:59:39.40ID:B+0s3h4z
>>729
自分のことだぞ

732名無しを整える。2018/06/08(金) 10:55:02.13ID:UpzkbtL5
>>726は隣のゲーム音に悩まされている仮定での書き方の一例だよね
参考にしたいと思ったんだけど、自分ではなくえ隣の人のことだから、ほめ日記にはなっていないということか

733名無しを整える。2018/06/08(金) 12:07:59.77ID:BBHKvvI7
ほも日記にはなっている

7347262018/06/08(金) 17:29:14.57ID:B+0s3h4z
>>732
違う違う。こっちがアーケードコントローラー使っている。で、隣の人の迷惑にならないように気をつけている

735名無しを整える。2018/06/08(金) 18:11:16.89ID:BBHKvvI7
>>734
顔が見えないんだから、ちゃんとカミングアウトしろよ

736名無しを整える。2018/06/09(土) 02:02:33.95ID:3IvrLmDV
>>730
そういう悪意ある憶測で印象操作してるのは、あなたが人生に不満だからでしょ
他人を悪人に仕立てる人が悪人っていう名言もあるじゃない

737名無しを整える。2018/06/09(土) 02:03:28.29ID:3IvrLmDV
>>731
なる程
良い隣人=自分か

738名無しを整える。2018/06/09(土) 03:25:23.88ID:CjnLLx88
>>736
人生に不満って、たずねてもいないのに自己紹介すんな
誰がお前の情報なんて聞きたがるんだよ
人の物をこっそり盗み見して喜ぶなんて人生が安定していたら考え付かんわ

739名無しを整える。2018/06/09(土) 10:10:15.82ID:vux3a1Fo
>>738
こっそり盗み見って何のこと?

740名無しを整える。2018/06/10(日) 17:55:26.11ID:sj7y/EkR
>>739
これだよ
カフェで見知らぬ女性がノートに書いているのをこっそり盗み見
ノートの中身や構図、文字の色までしっかり観察してこのスレでうれしそうに報告


725:名無しを整える。[sage]
2018/06/06(水) 09:53:44.77 ID:bM7bd+2E.net[1/1]AAS>>723
箇条書き
○つけてGJ!とか
モーニングページの書きなぐり例w読んでから何でもいいと思えるようになった
カフェで大学ノートに小さな文字でびーっしり熱心に何か書いてる女がいて、下の余白に赤いイラストのような太文字で頑張る!とかその類の言葉を描いてたから多分ほめ日記のようなものだとおもった
自分のテンション上がるやり方でいいんじゃね

741名無しを整える。2018/06/12(火) 22:39:34.42ID:hZwf4aU0
今まで「自分のことをホメててえらい」って書いてきたけど、違和感しかなかった

んで今日、「自分の良いところを見つけようとしててえらい」って書いたらしっくりきたよ

742名無しを整える。2018/06/12(火) 23:40:53.00ID:j8ToFnJP
人を嫌うって自己肯定感のなさかなあ?

743名無しを整える。2018/06/14(木) 18:37:06.72ID:aGC5xd/p
>>742
嫌う理由があれば自己肯定感とは関係ないんじゃないの? 自己肯定感高い奴だって嫌いな人くらいはいるんじゃない?

744名無しを整える。2018/06/23(土) 19:45:44.60ID:N+djzao/
褒めすぎるくらいでちょうどいい
今日を振り返って自分の良かった点を書き出して褒めすぎるくらい褒めたらいい
今日良かった点がなければ昨日でも一昨日でも何年前でもいいから過去の自分の良かった点を見つけ出して褒めすぎればいいよ

ストレスを感じない範囲で

745名無しを整える。2018/06/30(土) 22:13:07.31ID:L7BdUFKi
EKQ

746名無しを整える。2018/07/02(月) 16:59:43.17ID:m/RIui8s
DQN

新着レスの表示
レスを投稿する